最近很多平臺上有人說運動減肥沒有效果，打破了大家以往的認知，那麼運動減肥到底有沒有效果呢，今天小編就帶大家來做一次最全面的瞭解！
什麼才是成功的減肥
在討論運動減肥是不是有效之前我們需要了解的是什麼才是真正成功的減肥！
真正成功的減肥=理想的身材+健康的身體+長久的保持+不影響正常生活
想要達到成功的減肥以上四點缺一不可，真正的減肥可不僅僅是稱上的數字掉下來那麼簡單！
為什麼說運動減肥沒有效果
之所以說運動減肥沒有效果是因為如果只是單純的開始運動，但是沒有合理的去控制飲食的話減肥的效果確實不是很好甚至是沒有，
如果你只是開始了運動卻沒有控制飲食的話，那雖然你的消耗提高了，但是你攝入的熱量卻沒有變，在你運動幫助你提高的消耗不足以超過你原本攝入的熱量的情況下，你的減肥就會失敗，就會沒有效果！
是不是控制飲食不運動就能減肥
在我看來這個問題的答案是不能，確實當你飲食控制以後不管你是節食還是採用什麼飲食方法都會在短期內讓你看到體重的變化，但是它並不是真正意義上的減肥，因為這些方式無法滿足上面的四點。
1，不管採用節食還是其他什麼飲食方法都無法給你帶來好的身材，好的身材一定要通過運動去打造，女生的S型馬甲線，男生強壯的身材都需要運動的配合才可以達到！
2，節食和一些極端飲食法對於身體健康有的已經被證實對身體健康會有影響，有的目前還沒有明確的科學依據證明是否會對身體造成影響,
3，只做飲食的控制尤其是比較極端的方法你很難一直堅持下去，如果你不能夠堅持那麼就會反彈，減肥就會失敗，而且這其中大部分對於你減肥的收益只是短期的體重下降，很快就會遇到瓶頸
4，在控制飲食的時候會有很多食物不能吃，咱們日常生活當中有多種多樣的美食，如果都不能吃得話是不是有點可惜。。
運動配合合理的飲食控制才是王道！
因為運動可以幫助我們提高本身代謝並且增加運動熱量消耗從而達到提高你熱量支出的目的
合理飲食又可以幫助我們達到攝入熱量減少的目的
從而兩者結合達到製造熱量缺口達到減肥瘦身的目的
在這裡我們指的合理的飲食是指：在你日常生活的大部分時間當中合理的搭配各種營養元素作為日常飲食，不採用極端的飲食方法，而是調整營養元素的比例，以及食物種類的選擇來達到減少熱量攝入，比如降低碳水的攝入，提高蛋白質的攝入，比如選擇低GI的食物，玉米，雜糧等（具體怎麼吃會在以後文章中詳細講解）
這種方式滿足上文四點全部要求
1運動配合合理飲食可以幫助你打造理想的身材，這一點無數的健身人士已經證明
2合理的飲食讓你各種營養元素攝入充分並且全面，不會因為某一種的缺失而影響你的健康
運動可以幫助你提高代謝，提高身體各種機能，讓你身體更加好用。
3這種方式需要你去自律和堅持，當你堅持一段時間後就會養成習慣，它就可以從根本上去解決你的問題，從本質上去改變你，即使你偷懶一小段時間也不會馬上就反彈回來
4它完全不會影響你的正常生活，你依然可以偶爾吃頓熱量高的食物，炸雞漢堡，火鍋串串依然可以偶爾來陪伴一下你。
看到這裡相信小夥伴們已經對運動到底能不能減肥有了自己的認知，具體如何運動如何吃得細節會在之後文章為大家詳細講解，歡迎大家轉發留言討論，轉載請標明出處哦！小編在這裡提前祝大家元旦快樂咯，希望大家都有健康的身體，美麗的身材！謝謝大家
