最近很多平台上有人说运动减肥没有效果，打破了大家以往的认知，那么运动减肥到底有没有效果呢，今天小编就带大家来做一次最全面的了解！
什么才是成功的减肥
在讨论运动减肥是不是有效之前我们需要了解的是什么才是真正成功的减肥！
真正成功的减肥=理想的身材+健康的身体+长久的保持+不影响正常生活
想要达到成功的减肥以上四点缺一不可，真正的减肥可不仅仅是称上的数字掉下来那么简单！
为什么说运动减肥没有效果
之所以说运动减肥没有效果是因为如果只是单纯的开始运动，但是没有合理的去控制饮食的话减肥的效果确实不是很好甚至是没有，
如果你只是开始了运动却没有控制饮食的话，那虽然你的消耗提高了，但是你摄入的热量却没有变，在你运动帮助你提高的消耗不足以超过你原本摄入的热量的情况下，你的减肥就会失败，就会没有效果！
是不是控制饮食不运动就能减肥
在我看来这个问题的答案是不能，确实当你饮食控制以后不管你是节食还是采用什么饮食方法都会在短期内让你看到体重的变化，但是它并不是真正意义上的减肥，因为这些方式无法满足上面的四点。
1，不管采用节食还是其他什么饮食方法都无法给你带来好的身材，好的身材一定要通过运动去打造，女生的S型马甲线，男生强壮的身材都需要运动的配合才可以达到！
2，节食和一些极端饮食法对于身体健康有的已经被证实对身体健康会有影响，有的目前还没有明确的科学依据证明是否会对身体造成影响,
3，只做饮食的控制尤其是比较极端的方法你很难一直坚持下去，如果你不能够坚持那么就会反弹，减肥就会失败，而且这其中大部分对于你减肥的收益只是短期的体重下降，很快就会遇到瓶颈
4，在控制饮食的时候会有很多食物不能吃，咱们日常生活当中有多种多样的美食，如果都不能吃得话是不是有点可惜。。
运动配合合理的饮食控制才是王道！
因为运动可以帮助我们提高本身代谢并且增加运动热量消耗从而达到提高你热量支出的目的
合理饮食又可以帮助我们达到摄入热量减少的目的
从而两者结合达到制造热量缺口达到减肥瘦身的目的
在这里我们指的合理的饮食是指：在你日常生活的大部分时间当中合理的搭配各种营养元素作为日常饮食，不采用极端的饮食方法，而是调整营养元素的比例，以及食物种类的选择来达到减少热量摄入，比如降低碳水的摄入，提高蛋白质的摄入，比如选择低GI的食物，玉米，杂粮等（具体怎么吃会在以后文章中详细讲解）
这种方式满足上文四点全部要求
1运动配合合理饮食可以帮助你打造理想的身材，这一点无数的健身人士已经证明
2合理的饮食让你各种营养元素摄入充分并且全面，不会因为某一种的缺失而影响你的健康
运动可以帮助你提高代谢，提高身体各种机能，让你身体更加好用。
3这种方式需要你去自律和坚持，当你坚持一段时间后就会养成习惯，它就可以从根本上去解决你的问题，从本质上去改变你，即使你偷懒一小段时间也不会马上就反弹回来
4它完全不会影响你的正常生活，你依然可以偶尔吃顿热量高的食物，炸鸡汉堡，火锅串串依然可以偶尔来陪伴一下你。
看到这里相信小伙伴们已经对运动到底能不能减肥有了自己的认知，具体如何运动如何吃得细节会在之后文章为大家详细讲解，欢迎大家转发留言讨论，转载请标明出处哦！小编在这里提前祝大家元旦快乐咯，希望大家都有健康的身体，美丽的身材！谢谢大家
