幸福一家人wjy
‘生命在於運動’是八十年代提出來的，主要是想全民運動，但我不贊同，中國是最講究‘道法自然’的，事實證明運動和長壽無關
農村老頭272
我是一名共和國的同齡人，己步入了老年行例。首先，自己要面對現實，要順應自然規律進行適當的鍛練，每天早上醒來，先甭急著起床，，先躺著舒展一下筋骨，伸伸懶腰，勾勾腳，起床後可走走路，做做適合自己的運動，當然要因人而異，我現在走路一般控制在四、五千步，一個星期遊三四次泳，更重要的是要有個好心態，我喜歡經常和中老年朋友們一起唱唱歌，儘管唱的不好，但大家在一起高興，現在我又喜歡上了頭條，經常在頭條裡看一些有興趣的文章、視頻，也學著做視頻了，哈哈哈😄開動腦筋也應該是一種鍛練吧！前段時間，我還在手機上購買了電子琴課程，學起了彈琴。睡覺前偶而做做五行橾，總而言之，老年人千萬不能懶！一定要根據自身情況，做一些力所能及的運動，安享幸福的晚年生活。
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幸福的老大
就拿我本人來說吧，自17年退休以後早晚經常到公園參加一些活動，比如暴走，慢跑，踢毽子等等活動。可是自18年6月份，在社區一次健康體檢中，查出我有輕微的腦梗、心臟供血不足、冠心病以後，醫生就告訴了我許多養生之道，讓我停止這些活動。並給上了歲數老年人開出了具體的活動時間和方式方法。
老年人在生活上要養成好的習慣和規律，（1）管住嘴！戒菸、限酒，少管閒事，嚴禁暴飲暴食；（2）邁開腿！適量運動，早晨最好是在太陽出來以後再出門活動，中午要補睡一個小時，晚飯要吃七成飽，睡眠要保證在六七個小時以上，一覺睡到自然醒最好；（3）提高興趣和愛好，室內戶外靜和動相結合，繪畫，釣魚、旅遊要安排到生活的日程上去，避免久蹲猛起，喜怒無常。
“生命在於運動”，從理論上講沒有錯誤。但在實際操作中，就要根據不同的人群，有針對性的安排運動。我有一位同事和我是同年退休的，他每天都到體育館裡和暴走團一起活動，結果因為運動量過大，現在癱在家裡下不了樓啦！我樓下的一住著一位90歲高齡的老大爺，自90年住在一個單元30多了，我就沒見到他活動過一次，現在除了聽力有點下降之外，其他的沒有任何變化，看上去根本不像90歲的老人，就連他的兒女都趕不上他的精氣神。
當然，我並不是說待在家裡就能有一個好身體，健康長壽的秘訣也有諸多因素。比如，生活、環境、心態、運動、免疫能力、醫療保障等等這些都是必備的條件。
