今天是正月十五傳統節日元宵節，孕媽媽們有沒有準備吃湯圓呢？
這種厚厚的糯米包裹著各種餡料的美食，你一餐能吃多少？
有孕媽問我說，常言道：三個湯圓一碗飯是真的麼？
今天給大家揭秘湯圓熱量哦~
首先湯圓的熱量由大小和餡兒來決定，首先看一下湯圓的個頭。
小湯圓6g,中湯圓22g，大的53g，由於糯米沒什麼膨脹性所以煮熟前後都差不多，孕媽在選擇的時候最好選擇小個的和中等大小的。
再看一下湯圓的餡兒，我們常吃的餡兒是豆沙、花生、黑芝麻，這些含油高的堅果類餡兒在進行加工後熱量挺高的。
而一碗150g的米飯，熱量為174kcal。相當於三個中等個頭的黑芝麻餡兒湯圓。所以說三個湯圓一碗米飯是對的。
那湯圓這麼高熱量孕媽怎麼吃呢？
建議孕媽用湯圓代替主食，大型湯圓吃一個、中等湯圓吃三個、小湯圓吃十個，不必特別挑餡兒
由於湯圓是糯米制作，不僅熱量高還特別不好消化，建議孕媽們趁熱吃， 糯米越冷糊化程度越低消化率就越低了。
還可以搭配清淡的蔬菜吃，這樣既不長肉還能幫助消化。
怎麼吃湯圓學會了麼？還沒吃的準媽媽們今晚就這麼吃吧！
祝大家元宵節快樂哦~
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