愛美之心人皆有之，如今普遍減肥的方式就是“
節食”。尤其是女孩子們，對身材的普遍要求就是“瘦”，但是有時節食過度，嚴重影響身體健康。三餐裡很多人會選擇不吃晚飯，這也是大家普遍來說比較“健康”的節食方式，但是其實不然，長期不吃晚飯也會使身體受損。
分出三餐自有道理，其中的早餐重要，晚餐是排在最後的。但是，並不代表晚餐不重要。合理的“晚飯”不僅能保持身體健康，還能保持身材，不節食也能美美噠。
不吃晚餐的危害
1、易患腸胃疾病
在該晚飯的時候沒有吃，等到晚上八九點或者更晚時，無論是休息還工作學習，飢餓感會越來越強烈，以至於無法正常工作。
不光是飢餓，還會使胃中的胃酸會加速分泌，沒有食物在胃裡，胃酸只能腐蝕胃粘膜，長此以往就會患上胃部疾病，比如胃潰瘍，甚至是胃癌。
胃部有問題的人群，大部分是有長期不吃飯所造成。如果晚上過於飢餓，堅持不住就會選擇吃夜宵，而我們一般的宵夜也偏油膩，糖分高的食物，所以太晚吃飯更容易使身體發胖。
2、導致失眠
年輕人會更容易失眠。由於生活壓力增大，又沒有時間鍛鍊，為了減肥又經常不吃晚飯，總是隨便吃一點零食充飢，沒有足夠的營養。
可是，當到了晚上，身體的飢餓感會很強烈，胃部不斷提醒自己“我餓了"，會導致消化系統非常活躍，如果不補充能量，讓身體“滿意”，神經會一直保持興奮狀態，讓大腦無法得到充分的休息，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。
不僅會使身體出現問題，還會使第二天工作學習都沒有足夠的精力，使效率降低。
吃晚飯的注意事項
千萬不要以為晚飯的作用在三餐中最小，就忽略它的作用。晚餐只要在合適的時間裡食用，不但不會讓人體發胖，而且對自身的健康起到好的作用。
一般晚上六點左右吃飯最好，儘量不要在八九點或者更晚時吃飯。如果真的情況特殊，也儘量吃一些清淡得，有營養的，好消化的，最好不要吃“垃圾食品”。
也不宜吃得過飽，每餐吃七分飽即可。只要感覺到已經不餓了，就要放下筷子，吃太多隻會增加腸胃負擔，更不利於身體健康，也會誘發各種疾病，比如糖尿病。在飯後半小時左右，可以吃一些水果蔬菜，並且適量運動一下。
同時減少甜膩，油炸食物的攝入。大家都知道這些食物對人體的危害，但是總是剋制不住自己的食慾。甜膩的食物吃太多對人體非常不利，要有節制地吃。
可以和家人朋友相互監督，規定每次的食用量和什麼時候吃一次。比如，一個星期吃一次，吃多少。平時要多吃瓜果蔬菜，多喝水。
人體的正常活動需要保持正常的營養攝入，所以不要為了我們所謂的美而不顧身體健康。
