來源：腸識便利店
胃腸道脹氣多表現為飯後腹部疼痛或不適，常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。
它的症狀看起來不是很嚴重，但在某些特定場合下它的存在感十足。
試想這樣一個場景：在公司的高層會議上，領導正侃侃而談。突然一陣脹氣襲來，於是你開始止不住地打嗝、放屁，這畫面酸爽至極……
肚子裡的氣，有兩種來源
正常人胃腸道里，本身就存在成一定量氣體，我們平常感覺不到它們的存在。這些氣體的來源大致分為2種——被吞下的空氣、胃腸道生成的氣體。
▋被吞下的空氣
當我們在咀嚼、說話的時，會不自覺地吞嚥部分氣體，讓氣體進入食管。
▋胃腸道生成的氣體
胃腸道的主要功能就是把吃進去的食物，通過胃腸壁的肌肉蠕動，以及消化液中的消化酶、膽汁等參與完成的一系列化學反應，以完成對營養物質的消化和吸收。但胃腸道的"工作"並不總能順利完成，當食物沒有被完全消化，可能會產生氣體。另外大量攝入易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等；或因對某些食物過敏也，會導致胃腸道產生過多氣體。當氣體超出胃腸道的承受範圍，我們便會感到不適。
經常脹氣，預示消化功能差
▋ 消化不良：上腹部
生活壓力過大、情緒緊張可能導致消化酶分泌不足，消化功效減弱。暴飲暴食、飲食過量會使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，食糜容易被髮酵產生氣體。消化不良導致的脹氣，一般會在胃部、橫結腸積累氣體，造成上腹部鼓脹。
▋ 便秘：下腹（左下腹）
如果是便秘導致的脹氣，多數會積累在結腸中，出現下腹或左下腹鼓脹、刺痛。像是少吃產氣食物、少吃碳酸飲料、少在吃飯的時候說話……這些都是從“入路”著手，減少脹氣的方法。想快速消除腹脹，我們得給氣體找個出路。
▋ 以下脹氣表現，也應重視
● 潛在的健康狀況：某些慢性疾病會導致腸胃氣脹，例如克羅恩病，潰瘍性結腸炎或憩室炎等。有以上疾病者，胃腸脹氣突然增加或惡化應立即就醫。
● 膽囊問題：膽結石和膽囊炎可引起其他氣體。
● 腸胃炎和其他腸道感染：消化系統的病毒，細菌或寄生蟲感染或食物中毒可導致氣體積聚。
● 抗生素：這些會破壞腸道中正常的腸道菌群或細菌菌群，導致腸胃脹氣。
● 瀉藥：經常和過量使用瀉藥會增加腸胃脹氣的風險。
消除脹氣，試試這幾招
▋ 上腹部輕微脹氣，試試熱敷
熱敷能一定程度上增加胃的蠕動，有助於氣體順利排出。
▋ 下腹部脹氣，試試輕微活動
輕微的活動，如散步、拉伸都有助於增強腸胃蠕動，幫助排出氣體。如果脹氣實在是嚴重，難以活動的話，在床上經常翻身、更換下姿勢，也有助於腸蠕動，減輕脹氣。
▋ 順時針按摩，有助於排氣
順著結腸的方向——升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，進行順時針按摩，能幫助結腸蠕動，有助於排氣。
脹氣的預防、保健
⑴.常喝粥湯:如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以嘗試進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
⑵.喝點稀醋: 若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
⑶.多做運動:若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
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