“醫生，我快不行了，每天都要到半夜兩三點才能睡著，早上7點又得起床去上班，已經持續有3個來月了，吃中藥還有救嗎？”劉潔（化名）說話聲音有氣無力，眼睛裡透著一股焦慮，而摘下口罩，面色青黃不接、皮膚毛孔粗大、眼睛下方掛著兩個深深的黑眼圈。
陪同來就診的是她的男朋友王博（化名），小夥子全程對她呵護有加，不光掛號、取藥這些跑腿的活他全包了，當醫生問起女友的病史時也說得頭頭是道，這樣的貼心“準老公”簡直羨煞旁人。
圖片來源：視覺中國（圖文無關）
浙江一三甲醫院接診的黃立權醫生卻一眼看出了兩人之間的微妙關係，並且經過後續的詳細問診，他可以確定：劉潔的睡不好，很大的一部分原因就在這位細心的男朋友，他給她精心準備的減肥塑身餐吃壞了她的脾胃。
25歲姑娘工作一年增重15斤
細心男友的減肥塑身餐卻讓她睡不著
劉潔，25歲，是家裡的獨女，從小被寵著長大。大學裡又找到了王博這個男朋友，對她全方位關懷備至，同學們都羨慕她是個掉進蜜罐裡的幸福女人。曾經，她也這樣認為，家裡人考察後也便放心同意她留在杭州跟他一起發展。
一年多前，這對恩愛的小情侶大學畢業，相繼都順利找到工作，劉潔進了一家外貿公司，前輩們給了她足夠的時間來慢慢熟悉業務，所以作為職場菜鳥的她並沒有承受很多的工作壓力。只是，上班的時間比較長，因為時差的關係，晚上跟客戶談判而加班是常有的事，雖然她不是骨幹，但留下來陪著和學習也是應該的。
在大學的時候，劉潔是一位運動健將，每週她都會抽三四個晚上去泡健身房，所以身材一直保持得挺好。可上了班以後，自由支配的時間越來越少，她能泡健身房的時間也就逐漸縮水，開始週末還能去動動，後來連一週一次都沒辦法保證。運動量的銳減，最直接的後果就是體重的增加。“畢業一年，我長了15斤，肚子上‘游泳圈’都出來了。”看著自己身材逐漸走樣，姑娘焦慮萬分。
於是，為了控制體重，劉潔開始畏懼吃。而心細的王博對女友的變化和擔心看在眼裡急在心裡，他很想為她做點事情，上網查閱了好多有關減肥的資料。
“減肥7分靠管住嘴，3分靠邁開腿，咱們沒時間運動，那就只能少吃點了。”這是他學習以後給劉潔的建議，並且他還用心總結出了一分減肥塑身餐單：早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉，中飯兩個水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉，晚飯稍微吃點蔬菜或是不吃。
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開始，劉潔被王博的關心深深感動，也不折不扣執行了兩個星期，可每天記錄體重並沒明顯下來，再加之每天忌口又限量的飲食她實在已經膩了，而且還感覺四肢無力、沒有精神，她想做回那個想吃就吃的自己。
然而，王博卻十分堅持，勸她一定得繼續下去，天天早晚監督她稱體重並做記錄，還主動承擔起了為她準備一日三餐的工作，她不忍拒絕只好勉強接受，只偷偷在單位時會點杯奶茶解饞填肚子。
好心的王博本是想幫女友減肥塑身，
殊不知，
自己的關心竟把她的身體
“折騰”得越來越糟……
3個月前，劉潔又新增了失眠的問題，不管多早上床，非得睜眼到半夜兩三點才能睡著，而早上7點務必得起來，不然上班遲到會被批評扣錢，她每天只能強撐著沉重的眼皮，起碼有半天的時間工作毫無效率可言。而因為長時間睡眠不足，她的身體變得更弱，心情也變得低落，胃口也變得更差，然後就更睡不好，陷入一個惡性循環。
“你的睡不好固然有一定焦慮情緒的因素，但很大程度上是減肥塑身餐吃壞了脾胃。中醫認為‘胃不和則臥不安’，想要解決你睡不好的問題，調整情緒的同時，還得調理脾胃讓你吃得好。”經過一番望聞問切後，黃立權說出了他的判斷。說著他還看了眼王博，小夥子內疚、後悔、自責，一時不知該說些什麼，過了好一會才冒出一句：“醫生，你說怎麼做能好，我們就怎麼做。”
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一半脾胃不好的人都有失眠困擾
三類睡不好的人可以這樣吃來改善睡眠
隨著生活節奏的加快與生活習慣的改變，越來越多的人備受失眠的困擾，從還在上學的孩子到正在奮鬥的中青年，再到已經退休的老人，幾乎覆蓋了人類的整個生命週期。
睡不好固然會受焦慮、抑鬱等負面情緒的影響，吃不好或是吃不對損傷了脾胃，也是誘發失眠的常見原因。黃立權說，每週三上午是他的消化不良專科門診，有一半左右的患者主訴有失眠的問題，主要有三類：焦慮的年輕人、更年期女性及退休老人。入秋以後，年輕患者有增多跡象，因為秋屬金，天干易傷陰，而陽入陰則為寐，此時人陰氣不足就容易失眠。
不過，不管是哪個年齡段的人，通過針對性的脾胃調理和飲食調整，都有助於改善睡眠，只是原因有差異，吃法也各不相同。黃立權根據他的臨床經驗一一進行了梳理，正與失眠抗爭的人不妨試試。
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焦慮的年輕人：主要表現為入睡難。他們在吃上面的最大問題是三餐不定、過飢過飽、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失調。建議吃飯得定時定量八分飽；飲食結構上6分葷菜4分蔬菜，每週吃20種以上的蔬菜，主食一定要吃。
更年期女性：主要表現為睡不著+多夢（不少是噩夢）。因為身體激素水平的下降，會出現中年發福，而為了保持好身材，她們會有意少吃或是不吃，且容易去嘗試各種道聽途說的養生保健方法，因而損傷脾胃，再加之該階段的女性多陰虛火旺，失眠就會越加嚴重。建議要好好規劃一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃膠、山藥、梨等滋陰類食物，白木耳加枸杞、蓮子燉甜品，黑木耳炒菜等都是不錯的搭配。
退休老人： 主要表現為睡眠淺、易早醒、醒後睡不著。據相關科學調查，如今老年人營養不良發生率並不低，不是他們吃不起也不是捨不得吃，而是食物的結構不科學，比如有的老人為了養生偏重粗糧，殊不知，衰老的脾胃已難以消化吸收，再加之本身肝腎虧虛，於是誘發了另一種失眠。建議適量可以減到年輕人的2/3，結構上4分葷菜6分蔬菜，儘量選擇一些米麵等精細易消化的食物。如果想用點石斛、靈芝孢子粉等滋陰進補也無可厚非，但最好在醫生指導下服用。
來源：錢江晚報·小時新聞
封面圖：@視覺中國（圖文無關）
廣州日報全媒體編輯：賀風玲
