我们无法控制孩子的行为，但是我们能控制自己的反应！
自从陪孩子写作业被气到住院的妈妈火了之后，我就发现，身边很多的家长都非常“易怒”并且不善于管理情绪，前几天一位妈妈和我说：“我每次都忍不住和孩子发火，可发火后，我都感觉内疚，但是又控制不住自己，该怎么办？”
妈妈的情绪，很容易影响孩子的情绪，在家长对孩子发火的同时，孩子很可能也会养成极端的性格，比如：胆小、叛逆。
一位妈妈参加了一个妈妈学情绪管理的活动，然后她写下了自己的心得，值得爸妈们学习~
01
消失的不仅是吼叫
我再也没有带着“我是全世界最糟糕的妈妈”这种撕心裂肺的沮丧入睡；我再也没有声嘶力竭地对着丈夫叫喊；我再也没听过儿子对着我尖叫：“你是天下最坏的、最粗鲁的妈妈！我再也不爱你了！”（是的，我很快就尝到了停止大喊大叫的甜头。）
02
孩子是我最重要的观众
某天当我突然觉得我要好好控制住自己的情绪，不再大喊大叫时，我突然意识到，我之所以会这样想，是因为我想让他们相信我是一个有爱心有耐心的妈妈。
但事实是，我一个人时很少这样想，而当我暴露于他人的目光之下，我会很在意我的“观众”如何看待我。
我一直都有观众——我的四个孩子。他们一直注视着我，他们本该是我最忠实最重要的观众，我最应该向他们展示我的爱，我的耐心，我的没有吼叫，不是吗？我希望他们看到，并且告诉我“我们的妈妈是最好的妈妈！”我会一直记得，一直做到无论他们是否和我在一起。
03
孩子只是孩子
孩子们经常这时好，那时坏。有时候他们是开开心心、温顺可爱、乖乖听话…而有的时候，他们脾气暴躁、格外难搞！
我的孩子像其他所有孩子一样，他们大声说话，他们不愿意穿鞋，他们用画笔在墙上乱画——哪怕墙上新贴了他们妈咪最爱的墙纸。
是的，我必须随时调整自己的期望值，提醒自己记得，他们毕竟只是孩子，他们仍在学习，他们仍在成长，他们仍然需要我时时指导。
当他们“犯错误”时，我需要记住，叫喊不仅没有任何帮助，并且像我一样，他们也不喜欢被骂！
04
虽然无法控制孩子，但我能控制自己
我可以尝试所有最困难的育儿技巧，去培养一个训练有素的孩子。但是孩子总归是孩子，他们有时候不会做我想他们做的事。
当孩子不听我话的时候，我可以选择是高声尖叫：“把你的乐高收起来！”还是离开一会儿，用一个深呼吸和几个分腿跳恢复镇定后，再回去换一种方式解决。PS：比起冲着孩子大叫，离开一会儿能让孩子更快的收拾好玩具。
05
大喊大叫并没有什么用
很多次，当我觉得马上喊出来比深吸一口气，然后去想其它方法更容易的时候，我都想放弃，但是我知道困难的是更好的。
在很早，我就知道，大喊大叫是起不到任何作用的，它只会让事态失控，让孩子们听不到我希望他们学到什么。
在我一连串地喊出：“嘿，你们快点穿上鞋和外套，把书包背上…是的，自己穿，我不会帮你的...别弄你弟弟了，你们就不能快点吗？”
这时孩子们真的能听到你在“说”什么吗？对于他们来说，这都是乱码。你怒气冲冲，大声恐吓地喊出你的命令，除了把他们弄哭，还有什么用？
06
当你停止叫喊时，会发生难以置信的事情
一天晚上，已经超过上床的时间，我却听到楼下传来脚步声。我珍贵的“自己的时间”被打扰了，这让我非常生气。
但我忍着没有发作，只是轻声告诉溜下床的孩子，他该回去了。我给他盖好被子，这孩子突然问我：“妈妈，如果我先去了天堂，你还会爱我吗？因为如果你先去了天堂，我还是会很爱你。事实上，我一直都很爱你。”
即使现在，我写下这件事的时候，眼泪还是流了下来。我敢保证，如果当时我没能控制住自己，而是厉声叫道：“回去睡觉！”这段如此甜蜜、重要的对话将不会发生了。
07
“停止喊叫”绝不是不可能完成的任务
我不会说“停止喊叫”是小菜一碟，但是当你想发脾气的时候，找一些“替代法”，能让事情变得更加容易，也更可行。
比如躲进厕所乱叫一通，像猩猩那样捶打胸部，高声啦啦啦地唱着不着调的歌儿，或者铺上一张橙色的桌面来提醒自己所承诺的事，这样坚持起来真的就容易很多很多。
当然，干这些事的时候我也觉得自己好傻，但是它让我们不至于半途放弃。还有，我最近喜欢的口头禅：“At Least（还好）”。
这两个简单的字眼时刻提醒我冷静下来。我在任何让我有点不耐烦，但远不至于大喊大叫的情况下都用它。比如：他只是把装着牛奶的塑料壶掉到地上...还好不是玻璃瓶…还好他试图帮忙清理…
08
通常，有问题的是我，不是孩子
在学习“不叫喊”的艺术时，“是我的错，不是你的错”这句话像紧箍咒一样令人不舒服，但是很管用。很快我就意识到，我经常忍不住大发脾气是因为我和丈夫吵架了，因为我被一堆等着我去做的事压垮了，因为我太累了，或者是因为每个月的那几天…
而并不是因为孩子的行为有多糟糕。而且我也很快意识到，对自己大声说：“你有讨厌的经前综合症！你需要巧克力！你不该对孩子发火！”这一招对我真的有用。
09
好好照顾自己有助于控制情绪
我一直很善于照顾别人，却不会照顾自己。直到有一天我发现，压力过大，感觉与朋友疏远，累到筋疲力尽都是陷害我情绪失控，大喊大叫的陷阱。
于是我开始学着对自己好。我开始早睡，尝试每天打电话给一个朋友，最重要的是，我开始告诉自己不完美没有关系。
好好照顾自己不仅让我告别了大喊大叫，也令我更加快乐、更加放松、更爱身边的人。停止大喊大叫带来的好处远不止在育儿方面，它真是多不胜数！随便列举几个：它让我随时都很和善，让我更从容地应对压力，让我与丈夫更亲切地交流。
10
不大喊大叫的感觉好极了
现在我已经停止了叫喊，我不仅感到快乐和平静，也感觉轻松。每天毫无内疚和负罪感的睡去（除了睡前多吃了几块小饼干），每天愉悦欢喜地醒来。每天都充满自信：我了解我的孩子和我自身的需求；我了解如何更加有爱和有耐心。
并且我非常确定，我的孩子会因此更加快乐和平和。我知道每个人都期待着这句：“我不再大喊大叫，不仅我感觉更好，而且我的孩子也获得情绪的平静，以及更好的行为。”可我要告诉你们，他们并没有。他们仍是孩子，但是他们发脾气的次数变少了，生气的时间变短了，甚至有时候可以避免。
现在的我更平静，而且我在情绪崩盘之前就能想到更理性的方法解决潜在问题。孩子们现在更加爱我，他们经常对我说：“我爱你，妈妈！”这感觉简直不能更好了！
