我們無法控制孩子的行為，但是我們能控制自己的反應！
自從陪孩子寫作業被氣到住院的媽媽火了之後，我就發現，身邊很多的家長都非常“易怒”並且不善於管理情緒，前幾天一位媽媽和我說：“我每次都忍不住和孩子發火，可發火後，我都感覺內疚，但是又控制不住自己，該怎麼辦？”
媽媽的情緒，很容易影響孩子的情緒，在家長對孩子發火的同時，孩子很可能也會養成極端的性格，比如：膽小、叛逆。
一位媽媽參加了一個媽媽學情緒管理的活動，然後她寫下了自己的心得，值得爸媽們學習~
01
消失的不僅是吼叫
我再也沒有帶著“我是全世界最糟糕的媽媽”這種撕心裂肺的沮喪入睡；我再也沒有聲嘶力竭地對著丈夫叫喊；我再也沒聽過兒子對著我尖叫：“你是天下最壞的、最粗魯的媽媽！我再也不愛你了！”（是的，我很快就嚐到了停止大喊大叫的甜頭。）
02
孩子是我最重要的觀眾
某天當我突然覺得我要好好控制住自己的情緒，不再大喊大叫時，我突然意識到，我之所以會這樣想，是因為我想讓他們相信我是一個有愛心有耐心的媽媽。
但事實是，我一個人時很少這樣想，而當我暴露於他人的目光之下，我會很在意我的“觀眾”如何看待我。
我一直都有觀眾——我的四個孩子。他們一直注視著我，他們本該是我最忠實最重要的觀眾，我最應該向他們展示我的愛，我的耐心，我的沒有吼叫，不是嗎？我希望他們看到，並且告訴我“我們的媽媽是最好的媽媽！”我會一直記得，一直做到無論他們是否和我在一起。
03
孩子只是孩子
孩子們經常這時好，那時壞。有時候他們是開開心心、溫順可愛、乖乖聽話…而有的時候，他們脾氣暴躁、格外難搞！
我的孩子像其他所有孩子一樣，他們大聲說話，他們不願意穿鞋，他們用畫筆在牆上亂畫——哪怕牆上新貼了他們媽咪最愛的牆紙。
是的，我必須隨時調整自己的期望值，提醒自己記得，他們畢竟只是孩子，他們仍在學習，他們仍在成長，他們仍然需要我時時指導。
當他們“犯錯誤”時，我需要記住，叫喊不僅沒有任何幫助，並且像我一樣，他們也不喜歡被罵！
04
雖然無法控制孩子，但我能控制自己
我可以嘗試所有最困難的育兒技巧，去培養一個訓練有素的孩子。但是孩子總歸是孩子，他們有時候不會做我想他們做的事。
當孩子不聽我話的時候，我可以選擇是高聲尖叫：“把你的樂高收起來！”還是離開一會兒，用一個深呼吸和幾個分腿跳恢復鎮定後，再回去換一種方式解決。PS：比起衝著孩子大叫，離開一會兒能讓孩子更快的收拾好玩具。
05
大喊大叫並沒有什麼用
很多次，當我覺得馬上喊出來比深吸一口氣，然後去想其它方法更容易的時候，我都想放棄，但是我知道困難的是更好的。
在很早，我就知道，大喊大叫是起不到任何作用的，它只會讓事態失控，讓孩子們聽不到我希望他們學到什麼。
在我一連串地喊出：“嘿，你們快點穿上鞋和外套，把書包背上…是的，自己穿，我不會幫你的...別弄你弟弟了，你們就不能快點嗎？”
這時孩子們真的能聽到你在“說”什麼嗎？對於他們來說，這都是亂碼。你怒氣衝衝，大聲恐嚇地喊出你的命令，除了把他們弄哭，還有什麼用？
06
當你停止叫喊時，會發生難以置信的事情
一天晚上，已經超過上床的時間，我卻聽到樓下傳來腳步聲。我珍貴的“自己的時間”被打擾了，這讓我非常生氣。
但我忍著沒有發作，只是輕聲告訴溜下床的孩子，他該回去了。我給他蓋好被子，這孩子突然問我：“媽媽，如果我先去了天堂，你還會愛我嗎？因為如果你先去了天堂，我還是會很愛你。事實上，我一直都很愛你。”
即使現在，我寫下這件事的時候，眼淚還是流了下來。我敢保證，如果當時我沒能控制住自己，而是厲聲叫道：“回去睡覺！”這段如此甜蜜、重要的對話將不會發生了。
07
“停止喊叫”絕不是不可能完成的任務
我不會說“停止喊叫”是小菜一碟，但是當你想發脾氣的時候，找一些“替代法”，能讓事情變得更加容易，也更可行。
比如躲進廁所亂叫一通，像猩猩那樣捶打胸部，高聲啦啦啦地唱著不著調的歌兒，或者鋪上一張橙色的桌面來提醒自己所承諾的事，這樣堅持起來真的就容易很多很多。
當然，幹這些事的時候我也覺得自己好傻，但是它讓我們不至於半途放棄。還有，我最近喜歡的口頭禪：“At Least（還好）”。
這兩個簡單的字眼時刻提醒我冷靜下來。我在任何讓我有點不耐煩，但遠不至於大喊大叫的情況下都用它。比如：他只是把裝著牛奶的塑料壺掉到地上...還好不是玻璃瓶…還好他試圖幫忙清理…
08
通常，有問題的是我，不是孩子
在學習“不叫喊”的藝術時，“是我的錯，不是你的錯”這句話像緊箍咒一樣令人不舒服，但是很管用。很快我就意識到，我經常忍不住大發脾氣是因為我和丈夫吵架了，因為我被一堆等著我去做的事壓垮了，因為我太累了，或者是因為每個月的那幾天…
而並不是因為孩子的行為有多糟糕。而且我也很快意識到，對自己大聲說：“你有討厭的經前綜合症！你需要巧克力！你不該對孩子發火！”這一招對我真的有用。
09
好好照顧自己有助於控制情緒
我一直很善於照顧別人，卻不會照顧自己。直到有一天我發現，壓力過大，感覺與朋友疏遠，累到筋疲力盡都是陷害我情緒失控，大喊大叫的陷阱。
於是我開始學著對自己好。我開始早睡，嘗試每天打電話給一個朋友，最重要的是，我開始告訴自己不完美沒有關係。
好好照顧自己不僅讓我告別了大喊大叫，也令我更加快樂、更加放鬆、更愛身邊的人。停止大喊大叫帶來的好處遠不止在育兒方面，它真是多不勝數！隨便列舉幾個：它讓我隨時都很和善，讓我更從容地應對壓力，讓我與丈夫更親切地交流。
10
不大喊大叫的感覺好極了
現在我已經停止了叫喊，我不僅感到快樂和平靜，也感覺輕鬆。每天毫無內疚和負罪感的睡去（除了睡前多吃了幾塊小餅乾），每天愉悅歡喜地醒來。每天都充滿自信：我瞭解我的孩子和我自身的需求；我瞭解如何更加有愛和有耐心。
並且我非常確定，我的孩子會因此更加快樂和平和。我知道每個人都期待著這句：“我不再大喊大叫，不僅我感覺更好，而且我的孩子也獲得情緒的平靜，以及更好的行為。”可我要告訴你們，他們並沒有。他們仍是孩子，但是他們發脾氣的次數變少了，生氣的時間變短了，甚至有時候可以避免。
現在的我更平靜，而且我在情緒崩盤之前就能想到更理性的方法解決潛在問題。孩子們現在更加愛我，他們經常對我說：“我愛你，媽媽！”這感覺簡直不能更好了！
