提及備孕，你覺得除了啪啪啪，還是啪啪啪？NONONO，要想高質量、高效率地備孕，你得跟著我們的流程來。
做好身體和營養準備
提前6~12個月做孕前檢查
提要想優生優育，孕前檢查不可少。孕前檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；另外還要進行優生四項檢查，即TORCH篩查，優生四項是優生優育中非常重要的一項常規檢查項目。
在檢查中，如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，應該及時治療後才考慮懷孕。
提前半年改變不良習慣
戒掉煙、酒、軟飲料等對身體有刺激的東西，並且給自己制定一套鍛鍊身體的計劃：如每天中速步行30分鐘，或是每週游泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。另外，夫妻雙方都要戒菸、戒酒，不要熬夜，避免X光等輻射。
提前6個月停藥
在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。
提前停止避孕
如果平時使用避孕套或自然避孕法等避孕方式，一旦停止避孕，立刻就能恢復生育能力。如果使用複合避孕藥和避孕注射劑等其他方法，在停止避孕後可能需要等一些時間月經週期才會恢復正常。待自然生理週期穩定了，讓身體做好充分準備，就可以嘗試懷孕了。
提前3個月補充葉酸
提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒、無腦兒的發生率。
葉酸從懷孕前3個月開始補充，一直到懷孕後3個月。
劑量：每日補充葉酸0.4~0.8毫克。
途徑：購買專為備孕和孕期服用的葉酸片。
提示：夫妻雙方都應該補充。
調整健康飲食
在懷孕前需要調整飲食健康，這樣一旦受孕就可以給寶寶提供所需營養。飲食要規律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品。確保飲食包括：
碳水化合物 - 全麥（棕色）麵包、麵食、大米和穀物。
水果和蔬菜 - 試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮豔，營養越豐富。
蛋白質 - 可以從肉、魚、蛋、豆類及豆製品中攝取需要的蛋白質。鮮奶和奶製品 - 含有大量對骨骼發育非常重要的鈣。
脂肪 - 試著從橄欖油或鮭魚、鯡魚或鯖魚等含脂肪較多的魚中攝取脂肪。
備孕爸爸需要做的事
健身並保持身體健康：爸爸應儘量多運動，少飲酒、戒菸並健康飲食；
保持睪丸涼爽：應穿寬鬆的內褲，避免用過熱的熱水洗澡。睪丸持續處於“高溫”狀態可能會損害精子質量；
活躍的性生活：研究表明男性如果每隔幾天射精一次可以產生DNA質量較好的精子；補充葉酸：與妻子一起補充葉酸效果更好。
提前6個月放鬆心情
放鬆心情，輕鬆享受和諧的性生活，有助於提高受孕率，孕育健康的寶寶。有條件的話，還可以安排一次輕鬆愉快的旅行。
確定最容易受孕的日子並同房
每個月經週期女性只有幾天時間可以懷孕，這一段時間被稱為排卵期。也就是說，只有在妻子的排卵期進行正常的性生活，才有可能懷孕。
一般將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。
排卵日的計算方法為：（上次月經來潮日+月經週期）-14天。
卵子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1-2天，以等待受精。男性的精子在女性的生殖道內可維持2-3天受精能力，在排卵期的第一天開始，保持兩天同房一次的頻率更容易受孕。
除了通過月經週期推算排卵期外，還可以通過基礎體溫測量法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙檢測法來確定排卵期。
什麼時候能備孕成功？
這個問題，因人而異。據統計，只有1/3的夫妻能在第一個月內成功懷孕。
一般來說，35歲以下且身體健康的夫妻，花費1年的時間進行備孕是非常正常的。如果備孕時間超過1年，建議尋求醫生的幫助；
超過35歲的夫妻，可以在備孕 6 個月後就醫尋求幫助；
40 歲以上的夫妻，則建議在決定懷孕時儘快就醫。
是否備孕成功？
懷孕的症狀有很多，也常常因個體而異，具體來說有月經沒有來、疲倦、噁心嘔吐、小便頻繁、情緒波動、對食物口味改變、對氣味敏感等。當然，最準確的便是通過早孕試紙、B超、抽血來進行早孕驗證。
