在家學習這段時間，發現個問題，學霸和普娃的差距其實沒那麼複雜，說來說去就兩個字：習慣。
就如王爾德所說“起先是我們養成習慣，後來是習慣造就了我們”，什麼樣的習慣造就什麼樣的娃，好習慣造就“自推娃”，壞習慣造就“放飛自我”的娃。
有讀者留言：
我們也知道養成好習慣很重要，關鍵是怎麼養成好習慣，急需方法！
這個留言還是成功激活了我的記憶，讓我回想起千尋小時候，我經常會用到的一個習慣養成策略，它看似簡單卻十分有效，分享給你。
01
從一個五歲男孩說起吧。
男孩涵涵比較好動，不喜歡看書。就快升入幼小銜接班了，還沒養成良好的閱讀習慣，涵媽有點焦慮，擔心涵涵到小學，會因為閱讀量太少拖後腿。
為了改變現狀，涵媽真的很用心，她每天都堅持帶孩子到繪本館看書，還制定了一個看起來很不錯的目標：一週讀完十本繪本。
平均下來，每晚也就兩本左右，不算多。
結果卻不如人意，涵涵就算來了繪本館，也坐不住，更甭提安靜看書。
涵媽很受挫，甚至懷疑涵涵是不是有問題，專注力差，多動症什麼的。
我勸她別急著貼標籤，來嘗試一個小小的策略。
策略很簡單，就是把之前的目標改成：每天在繪本館呆五分鐘。
涵涵聽到這個目標，眼睛都發亮：“真的只要在繪本館坐五分鐘，就可以玩嗎？”
得到肯定答覆後，他開心地認可了這個目標。
第二天，涵涵破天荒沒有被媽媽硬拽過來，而是自個主動要求來。
之後，他找了個小凳子坐下，開始看書。
五分鐘到了，我提醒他，他還很驚訝：“這麼快就到了啊？”
第三天，五分鐘到了，涵涵提出要再看會書。
又過了五分鐘，我說：“涵涵你知道嗎，你今天好厲害，足足看了十分鐘書，超額完成目標！阿姨獎勵你小星星。”
然後，我給了他一張星星貼紙，涵涵高興得不行。
……
就這樣，這孩子每天都能來繪本館坐一小會了，有時五分鐘，有時十分鐘，最長的一次竟然有半小時！
我覺得，對一個完全沒有閱讀習慣的孩子來說，這個時間量已經很了不起。重點是，他能靜下心來專注看書聽故事了。
真可謂一個良好的開端，相信涵涵只要堅持下去，慢慢就能養成閱讀習慣。
02
為什麼僅僅改變一個目標，效果差異就那麼大？
這便是“微習慣策略”的獨到之處。
“微習慣策略”源自斯蒂芬.蓋斯的自我管理法則。
斯蒂芬·蓋斯曾經是個嚴重懶癌患者，為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略。
從2011年起，斯蒂芬運營自己的博客Deep Existence，用親身經驗給大家講述一個簡單到不可能失敗的習慣養成法。
斯蒂芬知道，為了身體健康，自己應該養成每天運動的習慣，可是，一想到要做那麼多俯臥撐還要跑那麼久的步，心就很累……
然後，他忽然想到一個完全相反的做法：1天只做1個俯臥撐。
斯蒂芬剛開始對自己的想法嗤之以鼻，無數次失敗後，他決定試試這個荒謬的“1天1個俯臥撐”。
沒想到，這1天1個俯臥撐從此改變了他的身材！
他做了1個俯臥撐，完成了目標，然後又做了14個，超額完成目標。然後他又設定了一個新目標：只做1個引體向上……伴隨無數個可笑的小目標，他終於每天都開始運動了！
斯蒂芬將自己的經驗總結為：
Think amall,no,even amsller than what you just thought(想得小一些，不，比你剛剛想到的再小一點)。
03
俗話說，萬事開頭難。
“微習慣策略”就是用小得不能再小的目標，做1個俯臥撐，早起1分鐘或者讀5分鐘書……先誘人走出舒適區，再慢慢養成習慣。
是不是看起來很可笑？
其實一點都不可笑，它背後的科學邏輯比我們想象的更嚴謹。
在人體中，動力和意志力存在反向關係，當我們消耗意志力越高，動力就會相應降低。
一個大目標，會給人需要消耗極大意志力的暗示，這個暗示會導致動力迅速消失，這就是很多“習慣”還沒養就胎死腹中的原因。
（來源書本截圖）
“微習慣策略”恰恰能幫助人跳出這個思維困境。
你的孩子能做到每天跳1分鐘繩嗎？如果能，就能養成運動的習慣；
你的孩子能做到每天讀5分鐘書嗎？如果能，就能建立起閱讀習慣；
你的孩子能做到每天寫1句話嗎？如果能，就能建立起寫作的習慣。
……
它小到不可能失敗。
正因如此，才不會給人意志力的負擔，讓人動力十足。
話說任何一個習慣的養成，不都是先動起來嗎？做，才是最關鍵的一步！
而且，輕鬆完成的成就感也會鼓勵人一直走下去。
看起來，涵媽只是改動了一下目標，實質上是用“微習慣策略”激發孩子邁出了主動的第一步。
而第一步，恰恰是建立一切習慣的基礎。
04
不僅是閱讀習慣，其它習慣也一樣。
當我們打算給孩子培養習慣的時候，最好把Big Dream 放一邊，先用微小到可笑的目標激發出他的動力。
否則，願景再美好，沒有行動，也毫無意義。
再給大家講個真實的應用。
去年幼升小，我計劃讓千尋慢慢養成寫的習慣。
我說我們每天設個小目標吧，明天的目標是寫出A。
我知道，她已經可以在Workbook上寫出好些字母，A對她來說就是小菜一碟。
但正因為這是個簡單到不可能失敗的目標，她才爽快應允。
第二天，千尋得意地拿Workbook給我看，我暗想：
“其實，能寫出多少個字母不是最重要的，重要的是你願意去寫。
有了一個小目標帶來的成就感，就會有兩個、三個……像滾雪球一樣，慢慢重複，就能變成習慣。”
你可以舉一反三地運用這個策略。
比如，當你希望孩子早起，不要對他說：“明天，我們一定要在七點半前起床！”
這個宏大目標聽起來就讓人氣餒，完全沒法邁出第一步。
倒不如提議：“明天，我們可以提前5分鐘起床嗎？”
孩子更可能欣然應允。
總言之：
不積跬步無以至千里，但重點是你得讓孩子邁出第一步。用今天的一小步，成就明天的一大步！
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