“哎！你看看你的腰，都胖了一圈儿了，肚子都鼓圆了！”
“你要多吃蔬菜，少吃肉。从现在起我要监督你，让你少吃肉......”
这些像母亲般慈爱的唠叨，是女朋友时常在我耳边说起的一些“危言耸听”的话。每次听到这样的话，我的筷子肯定是夹着一块儿肉，以迅雷不及掩耳之势捅到舌头上，然后咧着嘴大笑，含糊不清地在说：“没事儿，就这儿一块儿。”她常常也是无奈地笑着摇摇头！
猪肉贵了，也不能阻挡我吃肉的心！
2019年的3月份之前，我是108斤，170cm。2019年11月，我竟然不可思议地成了130斤，个子依然是170cm。我真的成了我以前想象中的样子，我很开心我是一个合格的矮胖子！今年3月之前，我是一个有着中度烟瘾的烟民，每天标准的一包11块的烟。每天和大多数烟民一样，起床一根烟，饭后一根烟，工作累了困了一根烟，上厕所一根烟....就这样持续了5年多（我是从2015年开始抽烟）。今年3月份，具体是哪号我记不清楚了（应该是3月初的哪一天）。我让一阵阵胸闷的压迫感，被迫把我从睡梦中拉了起来。起来不仅胸闷，而且还伴随着后背那种渐有渐无的钝痛感。我就这样难受的起床了，一看时间才四点多，想睡也睡不着，一直在床边坐着。躺下又发现更难受，我就这样尝试了几次，总结出来：“还是站着好点儿”。烟也没心情抽，就去刷牙，一刷牙就现干呕。以前也干呕，但是今天感觉特别恶心。我在想是不是要去医院检查一下，看哪里出了问题。我再想造成这样的原因，是不是与抽烟有关啊？以前刷牙也干呕，但是为啥今天后背痛了。我又暗自下决心：我得要戒烟了！这句话我都不知和自己说了几千几百次，感觉就是一个笑话。天快亮了，后背也没感觉到那种钝痛感，就去上班了，也没想着检查（本人是那种痛的扛不住才去检查的人，主要是挣得钱不多，哈哈！）。在上班路上我还在想着，今天就少抽点儿烟。下班回家，发现烟盒里竟然还有两根烟。就从那一刻起，我感觉我特别开心，我感觉我开始真正踏上了戒烟的路。以前都是光喊口号，没行动。今天，就是由于一句无意识的“今天就少抽点儿烟”的话，和晚上烟盒还剩两根烟的结果，让我觉得我可以能控制自己的烟瘾，我可以真正地开始戒烟。
戒烟坚持下去源于一个美好的小开始！
戒烟的过程特变漫长而且很痛苦，需要时刻和自己内心做抗争------------
- 3月份主要是减量。以前一天一包，从3月真正开始戒烟开始，每周阶段性的递减。到了4月初我都可以做到每天只抽17或者18根。有的人就想：我就不相信你真的一下子说减量就减量。其实，开始阶段我也感觉自己做不到，但事实证明我可以。我把买的烟，每天要抽的量都都放在烟盒里，多余的就拿了出来。就这样平均每周依次递减三根。其实，我也有觉得心里特别不舒服的时候，超过一天烟量的时候，又想去买一包。但是，如果那样做的话前面的努力白费了，又不甘心。就把包里的糖或者口香糖嚼几口。到了4月份，我明显的发现我对自己掌控能力更有信心了，这都是由于前面我坚持按着那个计划在做。
- 4月份还是减量。4月我买了电子烟，买的是那种水果味的烟弹，每天配合着纸烟抽。纸烟是那种细的而且焦油含量低的烟，而且烟的价钱成了21块。和3月的操作一样，每周递减3根。到了4月底每天就开始抽5根或者6根！4月戒烟的过程，也犹如一场场艰难的战役，需要时刻警惕，稍不留神就被体内那个消极的我吞噬，前面的努力就会功亏一篑！还好，我机智。（哈哈！）每天，超过规定量的时候，心里难受，忍不住的时候就猛吸几口电子烟，那个痛快啊，太爽了！
- 到了5月份我就觉得我有信心完全不抽烟。当然，开始的第一周还是坚持每天抽5到6根。超过烟量，但是又碰到烟瘾来的时候就用电子烟。但是，晚上回去的话，烟瘾来了就找烟屁股猛砸吧几口（因为没人看到，就不丢人）。第二周，我想着尝试的干脆不抽纸烟，只抽电子烟。其实，想多了，结果是不成功的。因为每次看到有人抽烟，或者有抽烟的人从我身边经过，都立即想抽烟。而且，抽电子烟都是觉得没劲的。我就去买烟，或者问别人要根烟抽（要的次数不多），抽几口满足以后，就掐灭了，再放到烟盒里，下次烟瘾来了可以继续吸几口。
- 就这样持续到了6月份，烟瘾明显感觉没那么大。我也是真正的从这个月开始不抽纸烟，只抽电子烟。无论别人给啥烟都不接，只抽电子烟。这个月开始我也每天泡茶喝，在上班地方每次自己想抽烟，或者有人喊我抽烟，我就喊他们先去抽，我就拿起装满茶水的杯子，把茶水倒了，再接一杯，喝几口茶水，抽几口电子烟又回去了。（其实，倒茶水是为了转移当时想抽烟的注意力）。这个月，其实喝了好几包茶，也上了无数次的厕所，感觉都超过我一年的喝水量。
- 也是从七月初，我把所有烟弹都抽完，彻底告别电子烟了。虽然，依然看到别人抽烟，或者闻到烟味，隐隐约约有想抽的感觉，但是明显不用挣扎就可以的拒绝自己“邪恶”的想法。其实，从3月到7月，也有专门绕远去药店门口称一下体重。发现没有怎么涨，都是109斤或者110斤。长一二斤，也可能吃到撑了。
戒烟的过程是痛苦的，意义却是非凡的！
烟戒了以后，我就在网上买了一个小哑铃，每天下班回来吃晚饭后，就会无规律的玩一会哑铃。但是，洗漱睡觉之前一定会做20个俯卧撑。很多人说，睡觉之前运动不好，我也没在意，因为这肯定比抽烟健康！每天20个俯卧撑雷打不动，一直坚持到现在。肌肉没长，但是肉却在疯长。记得是从8月开始，明显发现饭量是猛增，3两的面都吃不饱，两大碗米饭才算饱的那种状态，总感觉一天到晚想吃，所以有时一天会吃四餐。渐渐的肚子大起来了，腿也粗了，变成了小短腿。去年冬天的牛仔裤变成了紧身裤，不知何时能再穿。所以，现在女朋友很开心我把烟戒了，又再担忧再胖下去怎么办的问题。确实，这个肉再长下去，我得又开始担心如何减肥的问题了！戒烟成功设个事情，对我影响挺大的。任何事情，只要找到适合自己的方法，坚定不移的执行下去，都会有效果。但是，效果的好与坏，大与小，取决于我们决心的大小。
希望看到我戒烟过程的广大朋友们，有过千万次戒烟念头，但任然为自己健康苦苦挣扎的烟友们，可以再次把戒烟提上日程，给2020年的你一个健康的身体！给不放弃的广大烟友们一个暖心的鼓励：加油！
