本 期 导 读
为了在春季能更顺应自然，让身体更加舒服，女性朋友们应该怎么做呢？
从古至今，女性在社会、家庭中都有举足轻重的地位，而多数现代女性不仅要在单位里承担重要工作，还需费心照顾家庭，因此相比于男性，她们承受的压力有时更大。这就导致很多女性朋友健康上出现各种各样的问题。
正如经络名家路新宇老师所说：健康不外包。为了在春季能更顺应自然，让身体更加舒服，女性朋友们应该怎么做呢？
为什么春天到 动不动就肝火旺
春季大地回暖，气温上升，人体也开始活力四射。《黄帝内经素问·四季调神大论篇》说到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。此时，自然界存在生发的力量，而在我们身体里面与之呼应的，就是肝（肝主生发）。
在生活中，我们常会听到一个名词——肝火旺。
比如有些人，明明平时待人接物都挺好，可是一到春季就特别容易着急。我们自己可能也有体会，在春季，收到某一个信息，听到某一件事的一刹那，你都不多加考虑，就想立马做决定，比较冲动。
这就是身体的一种本能，是由于肝气上冲，才让我们不由自主。
肝火旺还有一种表现：莫名的烦躁和焦虑，发生的频率远超其他季节。
在春季，人们还常常觉得自己易上火，比如口苦，头皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等。
凡此种种，应该如何应对？首先要做的，就是恢复肝胆的状态，因为它们都属木，互为表里。肝经和胆经在春季是尤其容易出现障碍的。
众多健康问题 一个解决方案
众多健康问题，一个解决方案：疏通肝胆经易堵塞穴位。
肝经和胆经应该如何疏通？
我们可以去探查肝经上的易堵塞穴位——大腿内侧的阴包穴。
在大腿内侧正中线上，膝关节上方大概1巴掌宽的地方，用对侧大拇指的指间关节垂直发力，力矩2~3厘米，敲击3~5遍。如果肝经有堵塞，那这个位置不仅是痛，还可能会感觉到硬。
大腿的外侧，和阴包穴对称的，是胆经的风市穴，也是特别容易堵塞的。
有的朋友，在按揉外测的风市穴和内测的阴包穴时，会打嗝、排气，感觉很痛快，这都是好的反应。
我常说：身体是智能的，它会自己调节。为什么疏通了经络易堵塞穴位，就能恢复肝胆的状态？那是因为肝经、胆经就是肝胆在外的投射，所谓「有诸内必形于外」。时时保持肝经和胆经的畅通，才便于肝胆工作的顺利进行。
当然，肝经的阴包穴和胆经的风市穴，只是肝胆两经上两个重要的易堵点。肝经的易堵点还有在足面的太冲穴，胆经则还有上部的肩井穴。
在这个季节，常有朋友出现颈椎不舒服，怎样改善呢？只要在颈部，将肩井穴捏「软」即可。非常容易操作，只要用右手，搭在左侧肩膀的最高点，捏起来，然后松开，重复几次。如果捏了一两分钟累了，就换一只手捏另一边。
这个动作如果能每天做5次，持续坚持3天，我敢保证你的肩膀就会变「软」，觉得头清目明，因为此时气血上达头部了。
大家去看经络循行路线会发现，肝经也会经过颈项，所以你如果在远端把大腿内侧肝经的阴包穴揉软了后会发现，脖子变得灵活多了。
为什么疏通肝胆经对于女性来说这么重要？因为中医认为，肝藏血。女性朋友如果肝火过旺，肝气郁结，那么月经也会受到很大的影响。
所以建议各位女同胞，把大腿内侧的阴包穴，大腿外侧的风市穴，颈肩部的肩井穴，以及足面的临泣穴、太冲穴，把这些肝经、胆经的易堵塞穴位给疏通好（可观看视频学习具体方法）。每一个穴位，每天2~3次，每次点按1~2分钟就可以，坚持一个星期，痛点一定会慢慢消失。
全民沉迷熬夜的年代 究竟「熬」的是什么
以上分享了自己动手，利用碎片化时间来管理身体的简单方法。另外，影响我们健康的还有个重要的方面，就是起居。
现在流行这样一句话，说现代女性是「敷着最贵的面膜，熬着最深的夜」。
其实休息的问题，对于我们养容颜，和对于内分泌系统、血液的净化都极为重要。
要知道，胆经最旺盛的时间，是在子夜，半夜11点到凌晨1点，肝经则是在凌晨1点到3点。如果我们能在晚上11点前入睡，那在接下去的4个小时，在身体最安静的时候，肝胆也在做一件重要的事——解毒。
熬夜究竟熬的是什么？谁来支撑你熬夜？是我们自身的能量。这能量是谁发出来的？最开始，那就是肝要调动起来。
假如10点多没有入睡，过了11点，精神为什么会异常兴奋？就是因为肝拿出了备用能量给我们用，支撑着我们。明明它要去保养了，我们却让他超负荷地运转。长此以往，肝净化血液的能力就会下降。
所以常熬夜的女士，黑眼圈出现的比例会明显超过不熬夜的人群。黑眼圈是怎么回事？就是因为末梢太「脏」了。所以针对黑眼圈的女士，我建议一定要好好睡觉，最晚十一点之前，一定要睡。
人体和自然是同步的。到了春天，我们斗志昂扬，精神焕发，而此时自然界的表现也是同频的。一天当中也是如此，每一个时间段，你要做什么，一定要和自然匹配，所谓「天人合一」。
如果我们不按照正常节奏来生活，逆天道而行，带来最严重的、最直接的反应就是内分泌失调。内分泌系统是什么？就是分泌激素的器官，比如甲状腺、胰腺、肾上腺、脑垂体等。这些器官的总质量很小，但分泌出来的激素极为重要，多了也不行，少了也不行。
人体内激素水平，怎么才能刚刚好？其实只要少生气，少焦虑，作息和自然的节奏相匹配，激素水平基本上都会刚刚好。
所以女性朋友如果体检发现自己「内分泌失调」，没必要紧张，别被体检结果所吓倒，要反思一下什么？生活行为是否已经在内分泌失调的路上越走越远？与其在身体出现了各种增生、结节后着急求医，还不如防患于未然。
只要把睡眠时间提前半个小时，比如提前到10点半，或者10点，坚持睡一周的美容觉，这比吃任何的阿胶、人参归脾丸补身体效果都好得多。
只要我们在正常的生活轨道上，人体自动运转的能力是超出我们想象的。
春天应该多吃辣？过犹不及！
春季，我们在饮食上也要稍微尊重节律。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》讲到春三月要「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚」。春天不是一个杀生的季节，所以我建议肉类可以少吃一点。
过去古人很可怜，春天都没什么吃的，只能吃点草根，植物的芽之类。我们现代人就很幸福了，营养都不缺。但大家千万注意，不要去随便乱补。在春天要吃得素一点，点缀一些肉类即可。
因为本来冬季时我们就已经吃得很多了，运动得少，体内堆积了很多垃圾。春天正好可以给身体做个减负。
那另外需要注意什么呢？吃辣的问题。本来春天是应该稍微吃一些辛散的食物，但不可太过。
人体内的肝气在春季本身已经生发得很厉害，在这时，如果我们再吃得过分辛辣，就会更调动肝火上冲。所以，我个人特别喜欢，在吃辣时，稍微加一点酸平衡下，比如吃酸辣粉就很好。
尤其是在湖南、江西、四川、贵州等本身嗜辣的地区，更应注意不要过度。
这就是养生的真谛：不走极端。
春天是进取的季节 不要给自己太大压力
在现代社会，我们中国人追求的成功，似乎已经不单单是物质上，很多人习惯去和别人比较，比如在车子、房子，或是在面子上都不愿意低人一等。
那古人就不是这样，可能他们在这方面也没办法比，大伙儿都差不多，所以也不太在意这个。但古人会注重什么？生活要过得有滋有味。
正如《黄帝内经素问·上古天真论》里所言：美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。（意为：以自己所食用的食物为甘美，所穿着的衣服为舒适，所处的环境为安乐，不因地位的尊卑而羡慕嫉妒，这样的人民称得是朴实。）
为什么现代人在春天尤其容易焦虑、失眠？因为在思想中就已经习惯了，要向上，要去争取。
春天确实是一个生发的季节，要积极向上，主旋律是没错。但我们要知道，要把握一个度，不是盲目的，要在身体力所能及的情况下，稍微加快一点生活和工作节奏。如果你身体本身没这个力量，那我们就稳一点、做到平和、淡定、从容。
不仅是春天，其实一年四季，都该如此。
