五月的田野
各地的毕业班已经陆续开学了。作为初中毕业班的同学，随着中考时间一天天临近，相信很多同学都会有焦虑，急躁的感觉。这里可以简单的分析拆解一下，并给你一些建议，希望能帮到你。
一 外部因素
1 疫情因素 现在因为疫情原因，学校已经有好几个月都没有开学。随着学校的开学通知，很多同学会因为疫情期间在家没有充分利用时间好好学习有一点点的负罪感，中考时间又所剩无几会显得非常急躁。
2 学校老师因素 相信很多同学都经历过，学校老师会反复的跟我们讲学习的重要性中考的重要性，如果没有考好会怎样怎样。老师反反复复的强调中考的重要性，很多同学会有逆反心理反而会显得很焦虑。
3 家长因素 现在有相当一部分家长会因为孩子面临中考，牺牲工作跟孩子陪读。家长会时不时的跟孩子上思想课，教导孩子应该如何刻苦学习，不然就是对不起家长之类的。这种情况会给学生带来压力。
二 自身内部因素
学生出现焦虑，急躁的现象，从自身内部找原因的话有两点
1 复习不到位 学生发现自己还有很多的知识点没有复习完，中考时间越来越近，学生会有压力
2 心理素质不过关 如果已经复习的很好了，还是感觉心里很急躁，大概率是自己心理素质不过关，没能调整好心态。
三 应该怎样调整
1 合理安排复习内容 将剩下的时间分割成小块儿，简单的做一个复习计划表，大概每几天复习一个什么内容，多长时间做一个自我测试，检查一下自己的复习效果等等。
2 调整心态 除了复习好计划中的内容，不要有太多的杂念。杂念解决不了任何问题，只会适得其反。每天要学会给自己打气，相信自己一定能行。
3 适当的体育锻炼 适当的体育锻炼可以有效的释放压力，劳逸结合。
四 总结
初三毕业班，面临中考有压力是正常现象。中考只是你人生中很小的一个关口，调整好心态，做好自己该做的事情，相信自己一定能考好！
每天进步一点点，念念不忘，必有回响！
共勉！
知行培优
压力大，不是问题，思想包袱太重，自我调解一下。试着放下杂念，还有几十天快中考上高中了。考完试就轻松了。没事时打打乒乓球，羽毛球，跑跑步，等等，都能调解心情。謝了。
东荣962
初三了，冷静不下来，每天都很愁，怎么办？
对于这个问题，首先要弄清原因，才能对症下药。一般来讲，出现这种情形的原因有：
1、信心不足带来的焦虑情绪。
平时成绩不是很理想，越是中考临近，信心不足带来的影响越是严重。具体表现就是忧愁、焦虑。而越是焦虑学习就越静不下心来，从而形成一种恶性循环。
2、学习紧张造成的心理压力。
初三学生学习时间长，尤其是今年特殊的疫情，更容易带来一种紧张感。因为紧张随之而来的就是心理压力的增大，这也会干扰学习的专注度，使人经常会有一些浮躁，从而静不下来。
3、环境嘈杂影响学习的心境。
有些时候可能是环境带来的影响。初三的学习对学校、家庭的环境要求可能相对要高些，一个嘈杂的环境肯定会对学习造成很大的干扰。记得之前，我就有一个学生因为租房的楼下，有一帮妇女经常中午大声吵闹，甚至打麻将，严重影响午休。午休休息不好，下午，晚上学习效果自然很差。学习效果差，就带来相应的心理影响，从而造成一种恶性循环。
针对这几种因素，可以从以下方面去应对，让自己在最后的时刻专心冲刺：
1、适当看一些励志故事来激励自己。
励志故事或者演讲，可以激发自己的信心，让自己充满激情地投入学习。当自己信心不够带来情绪干扰的时候，就可以选择去看故事、演讲甚至是励志电影。信心起来了，自然而然就能够积极地投入学习。有时也可以跟长辈或者老师交流，去寻找自己内心积极的因素、闪光的亮点，也同样可以让自己重新焕发战斗力，远离忧愁。作为老师，我就经常会在班会课上搞一些励志活动，比如演讲啊，主题班会啊，小视频啊，这些做法对成绩中等信心不足的同学特别有作用。
2、每天挤出一定时间参加体育运动，来缓解紧张的心理压力。
一个人紧张的压力，焦虑的情绪是需要释放的，这样才可以更好地静下心投入学习。因此，作为初三学生，一定要找到一定的释放途径。比如，体育运动、跟人交流、参加文娱活动等等。不管哪种方式，只要能够积极地释放自己，那就有利于更好地学习。这些方式中最好的用得最多的就是体育运动。所以，要学会通过运动来积极的舒缓压力和情绪，这样就不会成天沉浸在愁闷之中，从而更好地静心学习。
3、如果是环境影响的话，可以主动去寻求解决办法。
如果说上面两种情况是内因的话，这个就是外在因素，相对来说也是更好解决的一个因素。家庭环境就在家解决，学校环境就寻求老师和领导帮助。比如上面我说到的那个同学，我就跟她建议，可以分两步去解决：直接跟那些妇女交涉，如果没用的话，找社区领导或者街办领导，一定可以解决的。结果该学生直接交涉就解决了。当然有些时候可能麻烦一些，可以让家长去解决。
总之，出现问题我们要学会分析，针对性地去解决和处理。要相信一点：只要自己能够积极地去面对，就一定可以让事情朝着理想的方向发展。
大家好，我是华老师，以上就是我对这一问题的意见，欢迎评论区留言交流。更欢迎关注我，深入探讨更多教育话题。
