夏天天氣炎熱，"出汗"是夏天最常見的事情。
在夏季，不僅容易發生中暑，而且也是高血壓的高發季節，如果不注意，很容易導致血壓異常並帶來更嚴重的後果。
首先，血壓達到多少值才能稱之為高血壓？
正常血壓值：低壓低於85，高壓低於130；
臨界高血壓：低壓90~94，高壓140~149；
高血壓的診斷：低壓等於或高於90，高壓等於或高於140。
然而，在夏季，許多高血壓患者都有一個共同的問題，就是每次測量血壓都偏低。
夏季血壓下降主要有兩個原因
原因1，高溫
在夏季高溫烘烤時，身體會不斷出汗。
因此，人體內的水分會蒸發，體內的鹽分也會減少，如果身體的水分減少，血容量就會降低；
鹽的減少導致血管張力降低和血壓降低。
原因2，血管擴張
人體器官也具有"熱脹冷縮"的特徵。
當夏季溫度升高時，血管擴張，血管阻力降低，此時，即使血流不變，血壓也會降低。
在夏天，控制血壓是一種自然條件，如果你控制飲食，就可以更容易地將血壓控制在正常範圍內。
高血壓患者，這三件事再做一次，警惕腦出血
第一件：情緒不穩定
情緒激動是腦出血的重要因素之一。
當一個人處於憤怒、興奮等情緒時，他的心跳會加快，血壓會升高，從而增加腦出血的幾率，建議保持積極、平靜的心態。
第二件：用力太猛
1，起床太快
當你早起時，最好在床上坐5分鐘。
一天晚上，人體內的水幾乎會消耗殆盡，此時，是血液在一天中最粘稠的時候，如果床太快，大腦會在短時間內充血，腦出血的風險將會增加。
2，排便過於用力
及時排便是一個好習慣。
早晨，大腸會比往常更敏感，這可以幫助我們排便和排洩體內的毒素和垃圾，然而，高血壓患者早晨排便的時候，切記不能過於用力。
因為當早起時的身體器官還沒有進入"工作"狀態，如果排便太用力，血壓很容易增加，導致大腦充血並容易發生血管破裂。
第三件：不要注意飲食
1，飲食高鹽
研究發現，每天2克鹽容易使血壓升高1~2 mm/Hg。
鹽含有鈉離子，準確的說，是長期食用鈉會導致血壓升高，會影響鈉離子和鈣離子的交換，致使血管平滑肌中鈉離子濃度升高，使血管收縮，血壓升高。
2，飲食高糖
高糖食品如：奶油蛋糕、麵包等食品，都含有較高的糖含量，過多食用可能會導致體內多巴胺分泌量的增加，從而導致肥胖。
肥胖是發展高血壓的風險因素之一。
3，飲食高油
油膩食物含有大量飽和脂肪酸。
如果人們攝入過多，很容易將飽和脂肪酸轉化為體內脂肪，如果在血管壁上沉積的脂肪越多，則很容易影響血壓的穩定性。
一旦腦出血發生，即使你得以挽救了生命，它也會影響你將來的正常生活。因此，控制血壓和預防腦出血非常重要。
滋養血管，控制血壓，預防腦出血，需養成好習慣
第一個習慣：測量
夏天血壓波動過大，是腦出血的危險因素之一。
建議頻繁測量血壓：
每天早上6點到9點，下午17點到20點，這是白天血壓的高峰期。在這兩個時間段內，監測血壓尤為重要。
每次測量血壓時，測量3遍，取平均值。
最後，在自己測量血壓時要注意以下3點：
1、 測量前，靜坐5分鐘，並在測量前30分鐘內禁止吸菸。
2、如果選擇了水銀柱壓力錶，請檢查水銀柱是否已重置為零。
3、衣服在測量血壓時不能太窄，以免影響測量值。
4、測量前，不能做劇烈運動，避免使心跳增快。
第二個習慣：運動
患有血壓異常的人，要堅持做有氧運動，堅持有氧運動可以促進血液循環，減少膽固醇積聚、增強肌肉、骨骼和關節能力，有利於預防疾病。
例如：慢跑、太極拳、舞劍、舞扇、體操等等，每週鍛鍊4到6次，最好讓身體稍微出汗，不要傷害身體。
