文丨開心老劉聊健康
最近網友問老劉，我飲食習慣都好好的，為什麼前幾天去醫院裡體檢，醫生告訴我，血壓高。我問醫生怎麼回事，醫生什麼都沒有說，只給我開了降壓藥，到現在我自己都矇在鼓裡呢？
今天老劉就跟大家聊聊有關“血壓”的事兒，在聊血壓之前，給大家透露一下血壓是什麼？顧名思義血壓就是血液中的壓力，打個比方說，就如同水管裡流動的水，對於水管壁產生的壓力一樣，人們常常所說血壓，指的就是血液在血管裡流動對血管壁產生側壓力。咱們還拿水管和水壓做例子，打比方水管中水的壓力取決於水塔裡儲存的水容量和水管麵積的大小，水塔裡的水越多，水對水管的壓力就越大。相反，水塔裡的水減少了，水對水管的壓力也就減小了。血壓的道理和這個是一樣的。
人身體的血壓，主要通過血容量的調節和血管的擴張與收縮來調節的。當血管擴張時，血壓下降，當血管收縮時，血壓升高。這就是為什麼夏天人的血壓較低，而秋冬人們的血壓較高的主要原因。因為夏天天熱，渾身的血管都是擴張的，因此，人的血壓偏低。而秋冬季節，天氣寒冷，人身體的血管則處於收縮的狀態，因此血壓會偏高。
另外就是在血容量增加時，血壓是增高的，當血容量減少時，血壓就下降了。
高血壓是怎麼形成的呢？一般來說，高血壓形成的原因有很多，但不外乎兩種，一種是原發性高血壓，一種是繼發性高血壓。
原發性高血壓是什麼呢？通俗來說就是吸菸、飲酒、過量食鹽、肥胖超重、長期熬夜、精神緊張、缺乏鍛鍊、動物性脂肪攝入過多等等不良習慣，如果長期保持這樣的習慣，輕微會造成原發性高血壓，重症者會腦梗、心梗等。
那繼發性高血壓又是什麼呢？其實是由疾病導致高血壓的。比方：胃病、肝病、腸病、妊娠高血壓、腫瘤、腦外傷或長期服藥的人。
無論原發性高血壓還是繼發性高血壓，說到底就是一種疾病（細胞病），即人體內相關細胞由於受外界或內源性損傷而失去平衡，不能正常發揮功能所形成的。
既然百分之八十的高血壓，都是由不正確的生活方式、生活習慣引起的，那麼，改善生活方式、糾正不正確的生活習慣就是治癒高血壓的根本和重要手段。
具體包括以下幾點
1、戒菸：吸菸有害健康，特別是尼古丁直接損傷毛細血管。
2、減輕體重：脂肪是高血壓的主要治病因素，80%的高血壓通過減肥，可以使高血壓下降、心率減慢、膽固醇和血糖降低。
3、適量運動：運動可以活化細胞，提升陽氣，增加新陳代謝。
4、減少鹽的攝入量，高血壓患者每日鹽量不超過5克為宜。可用醬油、醋、大蒜 等等替代食鹽的攝入。
5、多吃水果和蔬菜，減少食物中脂肪的攝入量。每天水果量達到500克為宜，適令蔬菜達到1000克以上。
6、多吃植物蛋白，特別是大豆小分子肽能修復受損細胞，有明顯降血壓作用。
7、減輕精神壓力，保持心態平和。
小結:高血壓屬生活方式病,必須通過改善生活方式才能解決。
