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#中國人平均睡眠時間9個小時#
據法國電視新聞網14日的一篇報道，經濟合作與發展組織2018年發佈的一項研究稱，中國人平均睡眠時間是9個小時，僅次於南非排第二。累計達到9小時的睡眠要歸功於中國人的午休習慣，當然，這還因為中國人喜歡早睡，大概晚上9時就洗漱上床了。
對此，法國人表示real羨慕。
文章稱，法國公共衛生監督委員會近日發佈的一份調研報告顯示，2017年法國人均睡眠時間為6小時42分鐘，首次低於7個小時。
長期缺覺的法國人研究起了中國人的睡眠時間，他們是這樣描述的：
總的來講，中國起床比法國人早，大約在清早6時就起來了，但是他們會在11時左右開始吃午餐，午餐完畢，很多人都要小睡一會兒。這就是持續15到30分鐘的午覺。
很多中國企業配備職工宿舍，員工可以回到宿舍小睡。沒有宿舍也可以在辦公室裡支起臨時床，還有人躺在沙發上或者趴在辦公桌上午睡。在辦公室之外，中國人也不拘小睡的時間和地點。儘管環境可能很嘈雜，公園長椅上、機場候機席、火車站地板以及宜家商場樣板床上都可以見到午睡者。
而相對於早起和午睡，大多數的中國人也有“早睡”的習慣。晚上9點左右他們就早早的上床睡覺了，因此中國人的睡眠時間顯然要比世界上其他國家的人要多得多。
看到這篇報道，
生活在中國的網友們表示
自己怕是個假中國人
但也有人指出
9小時主要靠午睡
為什麼全世界裡中國人最愛午休呢?
中國人自古講究睡“子午覺”，子時大睡，午時小憩。日常生活中，相信很多朋友都有午睡的習慣，尤其是在吃完午飯之後，必須得睡一會，不然下午就會渾身不舒服，困的不行。在全球所有的國家當中，中國人算是十分喜歡睡午覺的。
中國有公司規定員工必須午休
中國人講求“早吃好、午吃飽、晚吃少”，且午飯主要是米飯、饅頭等，含碳水化合物豐富，血液內糖分轉化就較多。現代研究認為，餐後血糖升高後，會使具有保持清醒和思維敏捷功能的腦細胞暫時短路，所以會出現“一吃飽就犯困”的現象。
那麼老外他們不喜歡午睡麼？
首先要從外國人的飲食習慣談起，外國人一般是中午吃的少，而晚上則很豐盛，跟我們中國剛好是相反的理念，所以他們中午的時候沒有我們那麼容易犯困。其次就是我們的主食是碳水化合物，而外國人的主食多是蔬菜和蛋白質居多，也不愛吃大米和麵食這類含碳水化合物居多的食物，所以也就不難理解他們中午還神采奕奕的樣子了。
外國友人其實也有午休的習慣，但是在他們的文化潛意識中，似乎在公共場所進行午休是一種不文明的現象，所以一般是不會選擇在公共場所午休的，只會在家進行午休，或者帶著自己娃出來溜達溜達，呼吸一下新鮮空氣曬曬太陽。
中國90後集體睡眠焦慮
雖然中國人愛午休這點沒錯，但是早睡可能就真是法國媒體的誤解了。
《2018中國睡眠指數》調查顯示，中國人睡眠時間平均值不到8小時，最短僅僅4個小時，68%的人表示每天根本“睡不夠”。並且，越來越多的人晚睡已成習慣，尤其是90後。
中國90後年輕人睡眠指數均值為 66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。“苦澀睡眠”佔29.6%，“煩躁睡眠”佔33.3%， “不眠”佔12.2%，“安逸舒適睡眠”佔19.4%，只有5.1%睡眠處於“甜美睡眠”。
《中國青年睡眠指數白皮書》調查顯示，9成人睡前玩電子產品，平均玩手機時間65分鐘。
現在的許多年輕人在工作日感覺睡眠不足，每天上班的時候會提不起精神。但是，晚上的時候卻又生龍活虎的，沉溺於追劇、遊戲、夜生活等。到了週末，許多人會睡很久，起床後卻發現可能更累了。這些現象，都是睡眠時長不合理造成的。
那麼，怎樣一夜安眠，提高睡眠質量呢？9點小建議瞭解一下：
一、堅決不睡懶覺。每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末“補覺”只能讓你的生物鐘紊亂。
二、睡前別看電子設備。手機、電腦等電子設備的屏幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，建議把睡前讀物換成紙質書刊。
三、臥室溫度要降下來。身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一間涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
四、晚飯早點吃。身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶等，也可助眠。
五、定期運動。運動有助於睡眠，最好在睡前6小時左右運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
六、不要數羊。專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽音樂。舒緩的音樂特別是古典音樂有助於睡眠。
八、定期換床墊。床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮更換。
九、慎用助眠藥物。各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種副作用。儘量避免服用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。
最後想問下，
你的睡眠時間是多久？
關鍵字: 中國90後 中國青年睡眠指數白皮書 小時
