導語：有的人會認為拉伸運動只能在運動之後才能做，這個說法是錯誤的，其實拉伸運動不管是在運動前還是運動中，或者是運動之後都是可以進行的。拉伸運動的好處主要有：在運動前幫助你的身體更好的進入狀態；運動中防止拉傷的情況；運動之後做到身體的全身心放鬆。那麼有什麼好的運動方法可以幫助我們進行拉伸呢？接下來小編就給大家介紹一下關於運動拉伸那些事兒。
一、重視拉伸運動
很多人覺得拉伸運動，一是動作較慢動作幅度不大，覺得拉伸運動可有可無。這種說法也是完全錯誤的，其實拉伸運動對我們鍛鍊有很多好處，在具體鍛鍊過程中，有些人會忘記拉伸。所以在鍛鍊之後會出現第二天肌肉痠痛的現象，其實這就是因為拉伸運動沒有做，甚至可能是因為沒有做到位的現象。
拉伸運動對高強度的訓練更有作用。因為高強度的訓練運用到的肌肉更多、肌肉強度受到的也更大，所以拉伸運動可以更好的幫助肌肉起到一個恢復作用，避免第二天渾身痠痛。
二、拉伸運動需要知道的注意事項
1、適度拉伸
拉伸一開始的時候並不會讓肌肉覺得很放鬆，因為它是處於一個緊繃狀態的。所以一開始你會覺得有一些疼痛，只要控制好力度就行。但是注意不是拉的越緊越好。身體的承受能力和肌肉的承受幅度是有一個程度的。但也不能太鬆。太鬆會沒有很好的效果，所以要做到適度拉伸。
2、注意拉伸時間
有的人認為拉伸時間越長越好。其實，一般來說，一個動作堅持半分鐘就足夠了。如果肌肉一直在處於被拉伸的狀態，就會受傷，每個肌肉拉伸的時間都不同。大腿側的肌肉拉伸時間可以比其他部位的時間更長一些。因為拉伸的同時也起到一個很好的塑形效果，所以大家可以適當延長時間，但是不要過長哦。切記，塑形也不是一天兩天就能練成的。
3、跳出定式思維
拉伸這個運動並不是只有在運動前、中、後期才能進行的，平時我們生活當中也可以時不時的進行一下拉伸訓練。比如說伏案工作了一段時間，可以起身進行一些手臂、肩部的拉伸，這樣對我們來說也是休息時間很好的一種放鬆方式。
別忘了睡前也可以拉伸哦，睡前的拉伸更有利於睡眠，還能放鬆身心。拉伸的效果可能要比聞薰衣草花香的助眠效果會更好一些，因為拉伸處於全身性的運動。就像瑜伽一樣，不管是精神還是肉體都融為一體。
結語：大家在做拉伸訓練的時候，也要學會和練瑜伽的時候一樣。勻速呼吸，保持呼吸的順暢。做好長期堅持的準備，不要半途而廢哦。拉伸訓練就像貫穿在健身訓練的全過程中一樣，是不可分割的一部分。二者相輔相成。共同註定你打造完美的形體。
