大家好，我是叨菇，一個律師事務所的資深掃地阿姨。
因為我所昨天開始已經全面恢復正常辦公了，菇也要收拾好吃飯的傢伙準備開工，可是家裡的小小菇才四個月大，平時又是純母乳，這下好了，我每天帶飯的小飯兜算是徹底淘汰，改揹我新買的背奶包了。啥職場精英獨立女性的，背上我可愛的小包包，就差在臉上寫下四個大字：
我是奶牛！
然鵝，你們知道的，菇是個對自己要求很嚴格的人，就算是當奶牛，也要做個優秀的奶牛。今兒就來分享一下關於職場背奶的小技巧吧~
關於背奶工具
1、吸奶器
手：完全不用吸奶器的徒手擠奶你行嗎？反正我可以，這是有一次去醫院開芙蓉膏的時候因為排隊太久漲的太痛了沒辦法get到的技術，雖然原始，但是，其實真的姐妹們大家還是學會了藝多不壓身啊。
手動吸奶器：方便，不需要考慮電池電源的問題，但雙手比較累，還不如徒手擠。
單邊電動吸奶器：解放了雙手，但兩邊輪流吸比較費時間，而且，吸一邊的時候，另一邊會漏......優點是價格比雙邊便宜，我用的就是單邊電動，一百出頭，性價比蠻高。
雙邊電動吸奶器 ：雙側同時吸，不僅節約時間，而且具說吸出來的乳汁量平均可以增加15%。關於電池電源問題，有些吸奶器是自帶蓄電池的。缺點是有點小貴，可是仔細想想貴真的是它的缺點嗎？那明明是我的缺點哈哈哈哈哈哈，土豪小姐姐們不要猶豫啊，對自己好一點兒也是應該的。
這裡安利一下用單邊電動的姐妹們，為了解決另一側漏奶，我建議再買一個全硅膠集奶器，大概長右邊這樣：
用上這個之後就再也不用擔心弄溼衣服的小尷尬了，美滋滋。
2、儲奶容器
分為儲奶瓶和儲奶袋
儲奶瓶：可以反覆使用。根據材質分為玻璃和塑料兩類。玻璃類奶瓶比較重，容易碎，不推薦用於背奶。但是塑料類奶瓶也不是每一種都適合背奶，建議選擇PP塑料奶瓶，既安全又便宜。但是有的奶瓶蓋子是可以完全密封的，有些蓋子是可以接奶嘴，密封性不好也不要買啊。
儲奶袋：如果揹回家的奶是用於冷藏後短期內給寶寶吃，那麼不推薦使用儲奶袋。一是考慮儲奶袋是一次性使用材質比較不環保，而且價格高；二是比奶瓶容易破損和漏奶；三是餵養時還是需要從儲奶袋將乳汁倒入奶瓶裡餵養，可能會產生二次汙染的問題。但如果是要長期儲存凍奶，那麼儲奶袋可以減少儲存物的體積，是不錯的選擇。（我是不會告訴你我家冰箱已經凍了小十斤的凍奶的）
3、藍冰
藍冰就是一種高效的蓄冷的設備，倒點水擱冰箱一凍，再拿出來就是一塊優質的冰源，可以起到冷藏的作用。在使用過程中不產生多餘的水或其他物質，沒有化學作用，並且可以無限制使用，這個不用單買，背奶包都有。
關於儲存母乳
在室溫下 （最好是25度以下）母乳可以保存4小時，冰箱的冷藏室裡（0-4度）母乳可以保存72小時，母乳冷藏72小時內還可以轉為冷凍。
母乳在冰箱冷凍室（-20度）裡安全保存3個月，注意應將母乳放在冷凍室深處。如果你是土豪，有單獨的冷凍櫃（羨慕哭了好嗎！！！），母乳甚至可以在裡面保存3～6個月。冰包加冰袋的話可以保存24小時。
對於同時有新鮮奶、冷藏奶和凍奶的情況下，那麼建議優給寶寶吃的先後順序為：新鮮奶、冷藏奶和凍奶。如果全部是凍奶，則優先食用先儲存的凍奶。
關於加熱
首先一定要明確，母乳不可以用微波爐或者放在鍋裡去煮，不要加熱超過40度，不要像燒開水一樣把它燒開（因為真有人那麼幹，我也是醉了）。
如果寶寶的腸胃適應，可以直接飲用冷藏的奶（但是多半會遭到家裡老人的強烈抵制），如果不能適應則可以用瓶子裝著奶隔水加熱。
用來加熱的水不要超過40度，否則可能會導致一些營養成分的流失。冷凍的奶可以先放在冷藏室解凍後再加熱，解凍後的奶在冷藏室放置不超過24小時。
其他的注意事項
1、千萬別攢，奶只會越攢越少
乳房的脹痛感相當於是在告訴大腦，分泌的乳汁過多，大腦會發出指令，之後分泌的乳汁減少，所以經常脹奶只會讓奶水越來越少，再忙也要儘量騰出一些擠奶時間。
2、保持穩定的頻率，足夠的時間
儘量保證每2～3小時吸一次奶，如果是電動吸奶器，保持每次吸奶時間在10～15分鐘之間，如果是手動吸奶器大約在15～20分鐘之間，保證每天的奶量供得上需要。
3、吸奶的時候保持放鬆
在吸奶的時候，放輕鬆，可以想想寶寶可愛的臉，或者看看寶寶的小視頻，奶陣說來就來好嗎~
4、多喝水
寫到這突然好想歌頌自己，喝的是水，擠的是奶~如果想保證奶量充足，什麼雞湯魚湯豬蹄湯的，就多喝水吧，2000毫升起步，我就是這麼變奶牛的，嗯。
還有一個很關鍵的問題，很多新手媽媽都會擔心，那就是：背的奶不夠寶寶吃怎麼辦？我想說，其實真的不用擔心啊。
如果你的奶量本來就夠孩子吃的話，不會因為上班就突然變少的，你覺得少，那是因為平時都是親自喂，看不到寶寶每次吃多少，吸到瓶子裡看著不多，實際上這個時候寶寶吃奶的頻率已經是3-4小時左右一次了，每次按90-110ml算，一天吸270-330ml左右的奶就可以了，小奶瓶的話，兩瓶也就夠了。
最後，叨菇想說：
一邊工作一邊母乳，對背奶媽媽們而言真的是很大的挑戰，可能會累，可能會不被人理解，可能會面臨來自各方的壓力。
但是你要知道，寶寶早晚有一天是要斷奶的。
如果有一天，你不再母乳餵養，請你記得，
只要你盡力了，你就是一個好媽媽。
