mengchuan
焦慮的原因來自於壓力，壓力的來源很多，比如父母嘴裡常常唸叨的別人家的孩子。
在學校可能要承受考考考的壓力，回家還有父母的期待長輩的關心都可能帶來更大的壓力。
焦慮不是疾病，只是一種心理和生理上的自然反應。
專升本的你壓力可能來源於以下幾個方面：
- 生理上，對自己的外表身材不滿意
- 學業上，激烈的競爭升學壓力，和社會的壓力
- 人際上，同伴交往或者異性相處等問題
- 親子關係上，與父母的代溝，溝通不暢或者父母的不理解等
我們可能會認為這些壓力會帶來負面的影響，但是美國的心理學家凱利·麥格尼格爾在《自控力：和壓力做朋友》裡提到：真正有害的不是壓力，而是“壓力有害”這一觀點。
我們認為壓力有害，所以想去減除或者減輕壓力，但是從另一個角度看，其實壓力也是有益處的。
舉個例子，比如正在備考的你看到成績下滑，有了壓力所以開始採取行動讓自己進步！
壓力其實在某種程度上變成激勵。
緩解壓力緩解焦慮的辦法
- 身體放鬆法：
讓身體的各部位放鬆，安靜下來，不去思考任何的問題，全身心投入在放鬆身體中。
- 找人傾訴：
擁有朋友或者家人讓你傾訴是很重要的。
如果實在找不到，也可以找專業的心理老師尋求幫助。
- 轉移注意力
將注意力從讓你焦慮的事情上面轉移到其他的事情上面，比如你可以出去散散步，打掃房間衛生，跑跑步等等，都可以讓心情好轉，也能避免情緒惡化。
根據阿爾伯特·埃利斯提出的情緒ABC理論，他認為事件A的發生引起了情緒C，可是導致我們覺得情緒惡化的原因，卻是非理性的想法信念B。
如果能以理性的想法取代非理性的B，那麼就可以改變我們的情緒C。
萌啦Lisa和英語
我也是專升本的，所以說，算是過來人，我覺得有焦慮是正常的。
一、我們升本其實都是帶著自己明確目的的，我們可能在年齡，心態方面，有時候感覺有些不同，雖然查資料的時候說跟高考差不多，但是，還是有差別的，心裡面有芥蒂，總是在考與不考之間徘徊，其實，既然決定考了，那就考，不要顧慮太多。我也是這樣過來的。
二、也許是身邊的人給了你一些壓力，我那時候也有的，他們認為我考不了，認為我就是個很差的人，這只是他們的主觀感受，也許你就是被這些影響的吧，那我想說的是，如果真的是被這些影響，大可不必焦慮，為什麼要讓不支持你的人影響你呢，你做的這件事，合情合理，沒必要在乎他們的感受。
三、專升本之後，還要讀2年，不過基本上都是讀一年半就要實習的，我們的年齡會跟普通本科生差了那麼一兩歲，這個也不必介意，我們在大專的時候也得到了他們沒有得到的東西，你應該明白我說的是什麼，總之，都走到這裡了，沒必要焦慮，是吧。前進就行了。
四、我想了一下，還有個問題，就是社會認可嗎，我去問過了，如果都是先大專才本科的，我們這個肯定是優先級的，有些公司可能還是要本科生，我們這個不算是全日制，大部分公司還算認可吧。
五、嗯，我也想不到有什麼可焦慮的，是身體的原因嗎?如果是，就要注意身體，不管得不得，身體應該排在第一位。因為身體是革命的本錢。
就說這麼多，希望你的焦慮能有所緩解。
燭光言教
我能感受到你的焦慮。兩年前，我準備專升本的時候，也會經常焦慮不安。我和你分享一些緩解焦慮的方法：
一、準備一本小本子，記錄自己每天的安排。
我會給自己準備一本小小的筆記本，每天早上按順序寫下自己的複習計劃，然後每天就按照這個計劃執行。晚上覆習結束就檢查自己的計劃有沒有完成，有的就在後面打上勾。這樣會讓自己覺得一天很有收穫，心裡如果充實，自然就不會焦慮了。
二、按照自己的學習節奏來，不要受外界影響。
自己要根據自己的學習方法和學習程度來複習，不要看到別人複習得快就心慌，只有踏踏實實把課本里的知識掌握到了就好，速度其實關係不是很大，而且，複習都是到考試髮捲前才停止，沒有所謂的快慢。
三、適當給自己休息的時間
讓自己學會放鬆和休息非常重要，越是心亂越要想辦法讓自己冷靜下來。當自己感覺有些迷茫或者心亂時，可以找可靠的朋友傾訴，說出來可能會讓自己好受一些。也可以做自己喜歡做的事，讓自己放鬆一下（比如看電影，聽音樂，做手工，睡覺等）。有時候放鬆好，讓自己心情愉悅，學習的時候可以接受知識更快，效果也會更好。
我經歷過你現在經歷的，不過熬過來就好了，加油，但是一定要堅持下去，不要放棄。
