前言：有“蹦床公主”之稱的何雯娜，是中國女子蹦床運動員，在役期間曾是2008年的北京奧運會中女子蹦床決賽的金牌奪冠者，為中國獲得了首枚蹦床史上的金牌。
最近，何雯娜因參加綜藝《婚前21天》而被觀眾熟知，引起了不少網友們的關注。2017年退役的何雯娜在2019年被電視劇《長安十二時辰》中的總製片人梁超求婚，隨後走入婚姻的殿堂，並於今年一月份收穫一枚小公主。
何雯娜是為數不多的退役後嫁入豪門的女運動員之一，平民公主和白馬王子的故事總是分外引人關注，隨著節目的播出，何雯娜的熱度也不斷飆升，讓大家認識到了這個奧運冠軍不一樣的一面。
錄製節目時何雯娜是懷孕三十多周的時候，體重最高達到125斤，雖然身材發福，但看起來還是隻胖肚子，身材管理的還是比較嚴格。如今兩三個月過去，何雯娜再次公佈自己的狀態，已經瘦回到一百多斤的身材，恢復之快令人羨慕。
觀何雯娜在家日常，除了帶娃就是進行運動鍛鍊，即便在坐月子的過程中也不鬆懈，從一開始簡單的拉伸訓練和瑜伽體式，到如今開始力量型練習，適應身體恢復而逐漸過渡，在身材瘦下來的表面，都是付出了不為人知汗水，即便優秀如奧運冠軍也不例外。
雖然退役了，但運動員出身的何雯娜卻一刻也沒有停止過鍛鍊，即便再忙也會抽時間到健身房運動，對頭手倒立的動作可以說是手到擒來，露出的身姿緊實有力，展示了她修長優美的大腿曲線，這個柔韌性和平衡力也令人歎服。
雖然是蹦床運動員，但何雯娜卻偏愛練習瑜伽，對於最基礎也是最考驗身體素質的平板撐，何雯娜一練習就可以堅持幾分鐘，體力和耐力俱佳，這也是她日常維持身形的小秘訣，用平板撐瘦小腹的效果極好。
不管是曾經的“蹦床公主”，還是如今已為人母，何雯娜從沒有放棄過對自己的身材管理，畢竟容顏易老，但身體健康始終是自己的，想要保持優美的身材，就要付出相應的努力，不會因為你的角色而改變。
動作1
體式分解：
1.站立入式，單腿伸直撐地。
2.另一條腿屈膝內收，小腿放在站立腿的大腿內側。
3.俯上半身向下貼近腿部，左手撐地，右手從後背繞過抓住腳掌。
動作2
體式分解：
1.站立入式，單腿伸直撐地。
2.另一條腿上抬，伸直向前，和地面平行。
3.俯上半身向下貼近上抬腿，雙手繞過大腿在背後相扣。
動作3
體式分解;
1.單腿向前跨一大步，屈膝撐地。
2.另一條腿向後伸直，腳尖撐地。
3.俯上半身向下貼近大腿，雙手繞過大腿在背後相扣。
