吃健康食物滋養身體，你吃對了嗎？
大成智慧課:今天我吃健康食物滋養身體
養生之道其中之一就是懂得吃，知道一些食物大致的營養和對身體的作用。新鮮的蔬菜含有維生素、礦物質和膳食纖維，令你保持健康狀態。比如膳食纖維對維護肝膽胰三連器官運行有利，可溶性的紫薯和粗纖維蕎麥都是最好的食品。你還可以吃所有你喜愛的蔬菜，早晨、中午、晚上每一頓飯都可以吃。新鮮的水果對身體也很重要，它們含有身體所需的維生素、礦物質和膳食纖維。但要確保在一天較早的時間吃，不然，水果裡的天然糖分會使你變胖。因為水果有時也會難消化，最好單獨吃。你可以養成習慣，把一點水果當成提高能量的小吃。堅果屬於營養密度較高的食物，血糖高者就要注意量。
通讀養生學與疾病機理研究，大成老師發現飲食對健康至為重要。人類營養學專家說，人類最初只吃水果；正因如此，我們的消化系統非常容易消化水果。《黃帝內經》講五穀化精氣。近日看到快餐盒是廢棄塑料再生品，加之工業化，我們體內除了各種重金屬外，還有微細的塑化物。你不關注或者視而不見，疾病甚者癌細胞都在你的肌體潛伏，只待時機爆發。好在我們有辦法選擇。
所以，最有效的排毒減肥餐都含有新鮮水果和果汁。因為水果只是簡單碳水化合物，很快被消化。在一天較早的時間吃水果非常重要，這樣我們有時間用它提升身體能量。
蔬菜在飲食中也是不可缺少的。選擇蔬菜時，在飲食中加入許多不同類別和顏色的蔬菜很重要。記住玉米和豌豆之類的蔬菜含有高分量的澱粉質，你應該只在白天吃。黃瓜、燈籠椒和蘑菇是我在任何時候都喜愛的點心。牛油果，蛋黃，橄欖油含有大量不飽和脂肪，對身體非常好。不要讓我歷數西蘭花的好處——我有一大堆關於這個蔬菜之王的話呢！
有時，生菜、胡蘿蔔，白菜的的幾片葉子都可以成為一餐，放進攪拌器裡攪拌成蔬菜汁，這樣可以舒緩我的胃並幫助消化。
如果在每日餐單里加入兩份水果和兩份蔬菜，很快你就覺得能量提升了。水果和蔬菜提供天然的維生素、礦物質和膳食纖維，比吃其他藥丸或營養補充劑更好。
需要提示的：務必去除農藥殘留，另外大成老師始終對催大催熟和反季節蔬果，保持戒心，，，對健康影響至少是不明析的。
今日功課
一天較早時間吃兩次水果，最後兩頓飯包含蔬菜。
今天祝福所有你喝的和吃的~都是健康食品吧
暗示語句
每一天我都感到能量在提升，我充滿活力，越來越健康！
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