你太敏感了”，生活中听到这句话总是令人感到不快，因为这句话的背后总带着说话者的倨傲以及对说话对象的轻鄙。仿佛是在说，“你想的真多，就你聪明”或是，“你可真是个内心脆弱的小可怜。”
有时候，我们自己都不禁怀疑，敏感，真的是我自己的问题吗？我真的个不够坚强，多疑且弱小的人吗？当我们播下自我怀疑的种子后，我们会变得更加痛苦，对外界的不适，敏锐的感官统统变成了错处。
然而事实并不是如此，我们依旧是正常的人，我们没有任何心理疾病，我们不过是高度敏感者罢了。
《高度敏感的力量》便是一本帮助我们了解高度敏感自我的书。书中介绍了高度敏感的特性，高度敏感者的经历案例，并提供我们一些策略让我们发挥作为高度敏感者的优势。
作者卡特琳佐斯特是高度敏感性的研究专家，她本人也是一位高度敏感者。她将她自己和访问过的多个高度敏感者的经历写进书中。让越来越多的高度敏感者感到共鸣，发现自己并不孤单。同时，她创办了高度敏感网络社交平台，让高度敏感者们拥有了一个特殊的共同家园。
《高度敏感的力量》就像它的名字一样，以让高度敏感者在工作生活中获得强大力量为目的，介绍了高度敏感的特性与利用策略。
一、什么是高度敏感。
高度敏感即拥有更敏锐的感知力，这是一种与生俱来的秉性。它具体表现在：感官的灵敏、信息加工能力强、强韧的内在价值体系以及敏锐感知社交氛围等方面。
想要更好的了解自己是不是高度敏感者，卡特琳佐斯特还提供给我们测试网站。
www.hsperson.com.
二、关于高度敏感，我们要解开一些误解。
误解1.高度敏感的都是女性
心理治疗师伊莱恩阿伦博士发现，高度敏感者占总人口的15%-%20，男女性比例是一样的。
在生活中我们总是将敏感与女性联系在一起，认为男性更加坚强。但其实这只是因为社会给予男性的压力让高度敏感的男性掩饰了自己的敏感性。其实在高度敏感上，男女是一样的，男性的敏感同样需要得到关注。
误解2.高度敏感是心理疾病
高度敏感是一种与生俱来的秉性，是一种特质，并不是心理疾病。高度敏感者需要的是找到适合自己的生活方式而不是所谓的治疗。
误解3.高度敏感者不善交际
其实高度敏感者对氛围的感知敏锐，擅长换位思考，在人际交往中有着得天独厚的优势，他们并不是孤僻的群体，相反，只要他们找打适合自己的交际方式，更能收获良好的人际。
误解4.高度敏感者都脆弱无比，依赖他人
事实恰好相反。高度敏感者需要的并不是长久过分亲密的关系，而是适当的独处。独处是他们调节自己的良药。并且高度敏感者擅长思考，涉猎广泛，更易拥有独立的人格。
三、高度敏感者的特性
就像总被人说“你太敏感了”一样，敏感的特性会给高度敏感者带来许多困扰，他们面临着很多挑战。
高度敏感者有着过度的刺激和压力。无论是听觉、视觉、嗅觉、味觉还是触觉，对一般人来说平常的感知，对高度敏感者来说都可能是难以忍受的刺激。过分刺眼的灯光、嘈杂的噪音、刺鼻的气味、过分辛辣的食物，这些都会让高度敏感者不适。而在这种环境中待久了，高度敏感者就会压力倍增，疲惫不堪。
高度敏感者容易陷入自我怀疑。由于敏锐的观察力，高度敏感者总能轻易发现自己与他人的不同，在高度敏感者占比较小的情况下，他们会怀疑自己是异类。他们过分在意与他人的不同，容易丧失自信心。
高度敏感者的恐惧与罪恶感。外界的喧闹对高度敏感者来说充满攻击性，让他们恐惧。并且高度敏感者多是完美主义者，他们总是考虑每个人的感受，希望万事尽善尽美。一旦有不如意之处，他们就会归因到自己身上，产生罪恶感。
当然，除了困扰，高度敏感者的特性同时让他们拥有许多别人不曾拥有的潜能，是一笔宝贵的财富。
高度敏感者的移情能力与社会理解力强。他们是很好的倾听者，善于抓住细节，拥有同理心能换位思考。在社会问题上，他们总有着独特的感知与见解。他们的价值观强韧，关注自然与生存环境，直面人类所面临的挑战，道德标准高。当其他人还只是在喊口号的时候，高度敏感者已经开始行动。
灵敏感官和细腻的感觉让他们拥有令人羡慕的艺术天赋。高度敏感者对美感有着特有的知觉，热爱艺术文化。他们拥有精细动作技能，丰富的感情，创作力强，非常适合从事艺术创作。
高度敏感者有责任心和约束力，这直接转换成了强大的工作能力。他们注重质量，时间观念也强。对错误的敏感也总让他们不断修正自己。面对问题和危机，高度敏感者更能做到冷静，准确地做出反应。
高度敏感者有强烈好奇心与激情。求知欲促使高度敏感者不断地涉猎新的领域，联想思维与深入思考让他们拥有了广泛的知识。
由于高度敏感者拥有比普通人更多的压力，他们会定期调节自己，拥有更坚强的心性。
高度敏感者的特性是一把双刃剑，当其学会如何运用有利的一面时，他们将无往不前。
四、高度敏感者如何实现自我
高度敏感者拥有一般敏感者没有的苦恼和优势。其实，无论是敏感的感官还是内心的认知，都有两面性。只要我们善于利用，就能将高度敏感的优势发挥到最大。卡特琳佐斯特为高度敏感者提出了七项策略。
1. 改变自己对高度敏感的态度
面对自己高度敏感的特性，我们不应该再去怀疑自己，挣扎于与他人的不同之中，而是要认可自己，主动地安排生活，自信地走自己的路。
2. 相信自己的直觉
3. 给予感情空间
高度敏感者拥有比一般敏感者更加细腻丰富的感情。不要当这些感情当成是负担，面对突如其来的悲伤等一切消极感情，我们只需体会然后慢慢消化就好。某种程度上看，丰富的感情也是一笔财富，我们不要给它添上额外的怀疑，以平常心泰然处之就好。
4. 用谅解获得治愈
甘地说“弱者是不会原谅的，原谅是强者的特征。”真正强大的人是不会害怕给予更多的。给予原谅也是如此。受到伤害时，我们确实有不原谅的权利，但是这只会让我们反复回想受到的伤害，在此漩涡中越流越远。而原谅才能让伤害彻底成为过往，原谅不仅是对他人的宽恕，更是对自己的救赎，对痛苦的彻底摆脱。
5. 试着走出舒适区
高度敏感者对舒适圈的要求往往更高，他们的舒适圈更小也更容易被破坏，因为来自外界的不可抗因素实在太多。在这种情况下，为了能更好的生活，我们要做的不是逃避困难，而是面对困难。适当地走出舒适圈，慢慢地将舒适圈扩大，逐渐成长，我们会发现生命自有一番新天地。
6. 注重当下
我们要提升对生活的满足感，注重于当下，找到自己的生活目标，不被无关紧要的事分心。
7. 用综合力量让自己强韧起来
许多力量都可以让我们更加坚强。适当的运动可以让我们释放压力；带着使命感去工作能让我们更自信，自我效能感提升；而当我们感觉无法坚持时，寻求心理医生的帮助，适当纾解是个不错选择；健康的饮食、舒适的居住环境也是必不可少的；投身与自然中，适当的冥想能让我们放松；和小动物进行互动，可以让我们感受被信任的满足。我们要将这些力量综合起来，为自己创造便强韧的条件。
从这一刻起，我们捧起了自己的“玻璃心”，发现高度敏感从来都不是缺陷，而是一笔宝贵的财富，它是上天给予我们不可多得的天赋。
