雛菊長大
1、夏季周圍氣溫高，出汗量多，新陳代謝旺盛，血液循環加快，而且體能消耗大，對於體內熱量的消耗率也會加速。
2、夏天相對冬季來說，天氣炎熱，會使得人的胃口食慾有所下降，在不自覺中就減少了食物熱量的攝入，也能加速減肥的效果。
3、夏季運動方式相比冬季更多。冬天由於天氣比較寒冷，一些戶外運動不適宜進行，大多是以飲食減肥為主。而夏季的話，可以結合各種運動和飲食來減肥，運動能更快的消耗熱量，減肥自然能更快見效， 游泳
夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛鍊身體各個部位。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
另外，每天下水遊1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長。如果你說為了減肥又嚴格控制飲食的話，經常這樣就會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等。
騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅（大約0.9斤）左右，效果非常明顯。
划船
週末時候，跟家人或者約上幾位朋友一起去划船也是不錯選擇。划船的姿勢能夠鍛鍊人的臂部和腹部，對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設計也是從划船姿勢得到啟示而來的，呆在家裡做固定的姿勢覺得悶的話，不如就實際地來划船。
快走
如果覺得夏天跑步太辛苦，可以開啟快步走的模式來減肥。快步走相比快跑傷害小，比慢跑的減肥效果好。快步走時，要注意姿勢正確，要挺直腰背，兩手擺動幅度儘量大。每天快走30分鐘以上，對瘦腿和瘦腰都有很好的效果。
跳舞
在輕快的音樂伴奏下跳舞，會令整個人的心情變好。而且，跳舞的動作豐富，能讓全身運動起來。為了達到運動減肥目的，建議選擇舞蹈時候，應該選擇一些活潑一點或者動作幅度比較大的舞蹈，比如肚皮舞、拉丁舞等。如果沒有條件，晚飯後去跟大媽跳廣場舞也行。
瑜伽
在夏季不喜歡戶外運動的時候，練習瑜伽是一種很好的選擇，瑜伽運動強度雖然低，但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情，讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是，做瑜伽時候不要勉強自己把每個動作做得非常標準。只要做到自己極限就好。
如果覺得瑜伽強度太低，也可以挑戰一下普拉提。不過瑜伽和普拉提最好都在專業教練的指導下練習，至少是入門階段，因為動作不標準，鍛鍊的效果大打折扣，甚至還會受傷。
夏天運動減肥注意事項：
避開暑熱的中午：夏天運動要避開太陽直曬的中午，高溫會影響你的身體運動狀態，同時還會有中暑的威脅。你可以根據自己的方便，選擇在早上，傍晚或者晚上。
注意補水：不要懷有運動後喝水會影響減肥效果這種愚蠢的想法。運動出汗流失的是水分，而你喝水補充的也是水分。你運動的目的不是減水分，而是減脂肪。同時要注意運動時或者運動後，喝水要小口少量多次喝，不要一下子猛灌進去。
同時還要注意補充糖分以及電解質等：因此運動後的食物應以碳水化合物為主。一般來講，如果運動的時間沒有超過1個小時，那麼飲食依照平常的標準即可。從運動後開始進食的時間來看，如果所做的運動強度比較大，那麼最好在運動後45分鐘左右或一個小時以上再吃東西。如果運動強度不大，則在運動後半小時左右就可以吃東西了。
任何時候都不要在大馬路邊運動：在夏季暑氣+汽車尾氣結合的地方運動對於你來說就是慢性自殺。儘量選擇幽靜一點的公園、小區、或者專門的運動場館。
除了選擇運動項目外，運動強度對於能量消耗和運動後的飢餓感也是很關鍵的，例如要減肥的人們，未必運動量大就能達到預期效果。一般來說，適量運動後人不會有飢餓感。但如果運動強度比較大，運動後人就容易覺得餓，也就吃得多。因此，從可持續發展，高效減肥的角度來說，每天運動控制在60分鐘最後最適合，最長不要超過90分鐘。每週給自己兩天的休息時間。
我也是一名打工人
相對來說，冬天消耗的熱量更多，夏天消耗的熱量少，按道理，冬天比較好減肥，但其實並不是，反倒大家都是在冬天發胖的，因為冬天天氣寒冷，大家都不願意出來運動了，消耗的少，肯定就會發胖了。
夏天減肥運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛鍊1個小時。、
還有早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒，每天每頓飯不要吃太多，分多次吃，即一日多餐，但餐餐記得7-8分飽就可以了。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品。晚上一定不要吃夜宵，配合運動效果會更好。
儒姐在北京
對於夏天有沒有必要減肥的事，我認為什麼時候都可以合適減肥，只要你有毅力，總之吃三分飽，早吃好，晚上吃清淡
