如何做到“邁步如貓行”的功夫？下面的練功方法，能對提高大家的太極拳水平而奠定基礎。
1、什麼叫邁步如貓行：
顧名思義，就是邁步時要像貓一樣輕靈，綿軟，松沉，行步無聲。
2、松腰沉胯是關鍵：核心是“松”與“沉”
若將動作分解開來看就是，邁步時靠承擔身體重量那條腿的逐漸下蹲，緩慢的在下蹲過程中將另一隻腳邁出，腳跟輕輕落地，慢慢地全腳掌著地，感覺就像在一層薄冰上行走，落腳稍有滯重就要將薄冰踩破。
在交移身體重心時，利用地心引力產生的下沉感，以及身體重心由高往低下沉時產生的向前運動的慣性作用。松腰沉胯，使身體重心慢慢松沉至前腳，在身體重心松沉至前腳的過程中，後腳緩慢的腳跟離地，再腳掌直至腳尖離地，向前邁出時，切忌形成抬腿出步，而應貼地而邁直至落地，週而復始行步。
3、虛靈頂勁很重要：
極拳運動是一個整體的運動，前面所講的只是具體的，有形的具體操作，要達到太極拳論中的“邁步如貓行”的效果，光有此還不夠，還需有具備虛靈頂勁的功夫。
虛靈頂勁通俗講就是精神提起而不懈怠，在邁步及交移身體重心時，將身體由於松腰沉胯後沉墜下去的身體重量靠精神意識的虛虛上領，大腦神經感覺似頂天狀，從面避免身體由於松腰沉胯後沉墜下去的身體重量將兩腳壓死，影響兩腳邁步及身體重心的輕沉及靈活性 。
人體受地心引力產生的向下的重力影響，松沉後身體重心自會往下沉墜，你要靠精神意識的虛虛上領反方向與身體沉墜下去的重力相抗衡，把身體重量上提，練拳者經過長期的練功養精蓄銳練就的精氣神。將此精氣神發展成感覺得到的動力，在大腦神經系統的指揮下，以意領氣，意一下沉，便身穩如山，神意上領，身體就輕飄無比，精氣神充足的人，其意識虛虛上領的動力也就越大，虛靈頂勁的功夫也就越高！
這就猶如一隻充滿氫氣的氣球，球體內的氫氣越充足，球體越大排升動力也就越大，那麼就能最大限度地將沉墜下去的身體重量通過神意的虛虛上領下盤方能輕靈圓活，使與地面接觸的兩腳不至於過分滯重，而顯得輕靈無比，從而達到"邁步如貓行"的效果。
