人到中年，家庭、事業漸漸趨於穩定，而有些疾病卻逐漸冒出了頭。然而有些人卻不知道健康管理，不健康的飲食、不規律的作息，儘管看起來好像“沒什麼影響”，但是日積月累，恐怕身體內的平衡已被打破，各種疾病“蠢蠢欲動”。
一、很多40歲的人，還在假裝很健康
1、假裝很健康，依然熬著夜
上有老，下有小，中年人的生活壓力確實不小。白天干不完的工作，夜裡接著幹，第二天困了，喝杯咖啡、濃茶，依然精神抖擻。然而，熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經有太多熬夜猝死的悲劇發生，還不足以引起大家的重視嗎？
2、假裝很健康，依然菸酒不減
很多中年人，一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。“只要不倒下，就接著喝！”他們覺得雖然有四高了，但“都是慢病，不要緊”。實際上，在用藥治療的同時，良好的生活習慣同樣重要，只有生活習慣好了，避開不良刺激，四高才能真正控制好。
3、假裝很健康，依然吃喝不愁
有人年輕時要攢錢買房買車，捨不得大吃大喝，中年有了家底，想吃什麼吃什麼；還有人壓力大，通過吃喝來緩解；更有些人不愛吃菜，“無肉不歡”…暴飲暴食是一種嚴重危害健康的行為，是引起胃腸道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年後，人體代謝減慢，更容易在體內積攢多餘熱量，不利於體重控制。
4、假裝很健康，依然不體檢
為什麼很多癌症一查就是晚期？這或許說明很多人不瞭解自己的身體。還有一些人有“鴕鳥心理”，認為查出來病也沒招，還不如不查，心裡更清淨。這是不對的。“健康由自己做主”，定期體檢，做好自我健康管理，就可以不得病、晚得病，甚至不用藥或少用藥。
二、你卻不知，40歲後，這些病開始高發
不論男女，都想讓自己永遠年輕長壽，可是衰老畢竟是不可避免的。40歲開始，我們的身體開始不斷走下坡路，這個時候，發生疾病的風險也會大大升高，但是永遠不要小看這些疾病，隨著時間的推移，它們可能會影響壽命。
有不少人在病了之後感嘆道：“前半生做的孽，後半生來還”，許多疾病往往就是前半生種下的“惡果”。
1、血栓
到了40歲之後血液粘稠，沒辦法維持身體正常循環情況，這種情況一旦發生會對人體健康造成影響。血液在血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等。
2、高血壓
40歲之後應該注意防範血壓升高，很多人上了年紀之後血壓更容易波動，可能就會有明顯的血壓升高表現。因此平時應該注意良好習慣養成，通過控制個人情緒，清淡飲食等方式來維持血壓穩定狀態。這樣可以防止高血壓的影響對人體健康造成威脅，這也是在50歲之後需要防範的一件事。
3、糖尿病
糖尿病是發生在中老年人身上很常見的一個疾病，由於老年人的身體細胞新陳代謝慢，導致血糖升高。而且會引發其他併發類疾病。這是一個慢性的疾病，一旦患上之後患者需要長期的服藥進行控制。糖尿病是“富貴病”的一種，和我們日常不良的生活習慣、飲食習慣之間都有著很大的聯繫。
4、心臟病
在中老年的時候，心臟病是威脅生命的一個“殺手”。在中老年的時候，身體的心肺功能會逐漸的衰退，脂肪代謝、胰島素抵抗能力等都大不如前，這樣一來血管的硬化也會加速許多，對於心臟的健康是非常不利的。
5、癌症
健康細胞到癌變是一個十分漫長的過程，所以年齡越大的人患癌幾率也會越高。數據顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風險突然增加，在40~49歲，罹患癌症的風險比30~39歲的風險高2.5倍。
雖然近些年青年人群患癌率有所增長，但臨床上癌症患者仍然以中老年為主，特別是40歲以上的人群，患癌率和死亡率都會明顯升高，所以癌症篩查最好每年都做。
三、40歲後，要做以下幾件事：
1、腰圍要控制
很多人只關注了自己的體重，卻沒有關注自己的腰圍，腰圍也是一種反映健康的標準，對於40歲以後的男人女人更要注意，這個時候如果體內積攢的脂肪比較多，就會在腰圍這個部位體現，往往也是在說明你的內臟脂肪很多了。
2、別再熬夜
如果你是40歲以上，熬夜這樣的事情，就不要再做了。這是因為，熬夜晚睡不僅傷肝，更會折損壽命。熬夜、長期缺乏睡眠還會導致免疫力的下降，更會增加患上心血管疾病、糖尿病的幾率。
3、少發脾氣
改掉自己的臭脾氣，少發脾氣，心態平和才是最養生的行為。發脾氣容易縮短壽命，憤怒會傷身。這個年紀的人，什麼事都看開點，讓自己樂觀對待生活。這才是長壽之本。
4、避免久坐不運動
久坐實際上就跟吸菸一樣，都是一種慢性傷害的方式，雖然不會立馬讓身體察覺出任何的異常。但經過大量時間的積累，會讓身體健康越來越差，這時候就容易增加一些疾病的發生了。
5、定期體檢
定期體檢,及早發現,可以對抗和抵制其異常活動,避免出現症狀時的痛苦。健康是無價寶，用健康換金錢是不可取的。從現在起，建議您每年定期進行一次針對性體檢！
我們知道：健康體檢≠防癌體檢，早期進行專業的健康管理是必不可少的！
因為，人到中年，承擔的責任最多，而這一時期是大病高發的階段，面臨的風險也最多，所以，做健康管理，一方面是保障自己，另一方面是保障家人，也是每個人一生必備的。
人到中年，我們或許已經錯過了很多美好的時刻，但是為了自己和家庭，我們千萬別再迴避健康管理。不要等到生病以後，才想到健康管理的好處與重要性。
健康管理要趁早，生活才能更美好！
別讓你的餘生很長，敗給了歲月無常。
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