苟琴儿
坚持转移注意力不能彻底摆脱症状的……只会导致另一个强迫的方向，就是强迫自己转移注意力……我们会在强迫和反强迫的路上一直斗争和挣扎，这个过程是一个非常内耗的过程，会让我们的身心遭受巨大的损失和创伤
强迫的时候，允许自己强迫，允许自己的感觉和感受可以好一些……但因为强迫很容易让我们产生继发性的焦虑紧张情绪，我们要看到这个不够好的孩子，看到这个追求完美的孩子……我们给些时间允许她，我们给些过程允许她……
强迫的人可以尝试通过横膈膜呼吸来调整自己的模式，清理整合自己旧有的模式，慢慢诞生出新的模式……也可以通过催眠的方式，来调整自己的状态，去解决未处理好的创伤和事件
会有一个漫长的过程要走，但专业的咨询干预一定可以帮助到你的
张丽芳说儿童心理
强迫症在世界卫生组织国际疾病分类第11版的新标准中称之为强迫障碍（ obsessive-compulsive disorder ），但我国习惯称为强迫症。
强迫症的特点是：强迫症状
中无论是强迫观念还是强迫行为，均源于自我 ，且令自我不愉快和痛苦，违反自己意愿 而徒劳克制，无力摆脱。强迫症需要与日常生活中反复或重复出现的观念和行为相鉴别：
日常生活中有时也会反复或重复出现某种观念和行为，例如反复思考某个重要问题，反复想起某个人，头脑中反复出现某个活动场境的形象，以及重复检查重要的事项，默念某些词语以进行自我鼓励戓安慰等，但这些反复或重复出现的观念和行为，通常都是偶尔的、适度的，不会感到焦虑和痛苦。
强迫症的心理治疗，操作简便且较为有效的是行为治疗。
行为治疗有许多种方法，如厌恶 疗法、模拟疗法、意向逆转疗法、自
控疗法等。其中，自控疗法疗效较为肯定，包括制想法、行为中止法和替代法等几种方式：
制想法是用震惊术打断强迫 症状的自控方式，在出现强迫症状时 用一个定时闹钟， 2~ 3 分钟响一次，钟响时大声说“停”， 立即驱除头脑里的强迫观念 和中止强迫行为；或者不用闹钟，在头脑里出现强迫症状时突然站起来作一个 猛烈动作，并大声说“停”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音\t，直至仅在内心说“停 ”来驱除了强迫症状。
行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念“毫无必要，我有毅力控制它 ” ，然后用顽强的意志强行中止强迫行为 。
替代法是通过转移注意力，用与强迫观念和强迫行为不相容的观念和行为，去取代强迫观念和强迫行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即转移注意力去回忆或想象有趣的情景或者立即去从事 打乒乓球、与朋友电话聊天等需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。但替代活动和行为是需要具有高度集中的注意力才能维持的才会有效，如果替代活动和行为不需要高度集中注意力，例如看吸引力不大的书、看一般的电视节目等，则完全有可能这些活动和行为又会被强观念和强迫行为所反替代，这样就没有什么治疗作用了。
坚持注意转移，对消除强迫症是有用的，在注意转移后如果没有需要高度集中注意力的足以替代强迫观念和行为的活动和行为，而只是转移注意，作用也许不大。
强迫症通常也需要药物治疗，如果能积极配合心理治疗，完全有可能彻底治愈，轻度强迫症甚至可以自行缓解。
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禄福子
首先觉察到强迫症，然后呢，我们不去做转移注意力，去做其他的，这个是有效的。
但是你要明白，还有两个因素会影响我们的痊愈：
第一，强迫症是一种长期的心理坏习惯，所以说它需要长期坚持改变才可以。也就是说症状它一定会反复波动，但隔段时间又加重的时候，你需要的是坚持不去做强迫，一直坚持到底，最终你才会相对稳定下来。
第二，强迫和我们的性格认知有关系，例如追求完美，例如不允许自己出错等等。这些需要有所调节，在生活工作上我们要学会接纳现实的自己，不要过多的苛求和理想化。
你可以学习一下森田疗法，这个是改变强迫症非常好的方法。可以看看《走出强迫的泥潭》一书。
