斜方肌，是將頭部和肩部向後拉的背部肌肉。是頸肩部淺層肌肉,位於皮下,呈三角形扁狀肌肉。如果平時如果過多使用頸椎，並且姿勢不正確，比如長期低頭用電腦、看書、玩手機等等，或者由於鍛鍊方法姿勢不正確，都會造成斜方肌緊張，從而脖子到肩膀處看起來會有鼓鼓的大包。
斜方肌緊張會顯脖子短、臉大，還會讓整個人氣質往下沉，顯得不夠挺拔不夠舒展不夠精神。千萬不要小看小小的一塊斜方肌，娛樂圈裡有不少女明星就因為斜方肌過度緊張而導致氣質大打折扣。
劉詩詩是娛樂圈中出了名的儀態好，多年的芭蕾基礎讓她在體態上，肩部下沉，肩背挺拔，頸勃纖長，是氣質“天鵝頸”的代表女星。怎麼才能和女明星一樣擁有漂亮的肩頸呢？
溫馨提示：消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什麼技能和道具。
首先，要矯正自己在平時生活中的姿態。無論是端坐還是站立，行走還是跑步，一定要做到頭部直立、抬頭挺胸，其中肩部放鬆不要聳立是重中之重。
其次，拉伸，按摩都可以幫助我們緩解斜方肌的疲勞，讓它得到休息和放鬆。
斜方肌損傷所致頭、頸、肩痛
斜方肌位於肩部最淺層的一塊肌肉，兩邊一對會形成菱形狀。斜方肌橫跨頭部、頸椎、胸椎和肩部，每塊斜方肌分為上中下三部分。
“面積最大、功能最多、位置最淺、最易發病、最易治療”的五大肌肉之最。
今天我們就來看一下斜方肌作為功能最多的肌肉，損傷會發生什麼問題。
斜方肌勞損表現
原因：
斜方肌受損現在變得越來越年輕化，很多年紀輕輕的上班族斜方肌就受到了勞損。長時間保持同一個姿勢不變動，加上不運動，就容易造成斜方肌裡面肌肉內部組織的血液不通，肌肉緊張僵硬。長期以往下來，身體就會出現不適的感覺。
症狀：
因為斜方肌勞損不是突發性的疾病，而是長時間慢慢積累下來出現的一種疾病。所以在斜方肌勞損的時候，往往會出現頭暈目眩，在平地走路平衡感變的非常的差，背部和腰部會出現痠痛的感覺，整個人的精神狀態都非常的不好。斜方肌勞損如果長期得不到治療和放鬆，極有可能為頸椎病埋下隱患！
斜方肌勞損的治療
對斜方肌勞損這一病症的出現，要及時的進行治療。對於這種病症不是很嚴重的患者來講，平日裡要多注意運動，不能長時間同一個姿勢待著，主要目的是讓背部的血液流通，肌肉放鬆，從而慢慢的恢復。對於比較嚴重的患者來說，則要去醫院進行治療，一般是針灸和按摩的手法，讓斜方肌慢慢的放鬆。
注意：
斜方肌勞損這種病症並不像其他的病症一樣，這種病症恢復的時間往往要慢一些，所以患者要堅持進行治療，才會有恢復的效果。另外，根據自己的實際情況可以用一些運動器材配合，能夠恢復的更快。
