斜方肌，是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。是颈肩部浅层肌肉,位于皮下,呈三角形扁状肌肉。如果平时如果过多使用颈椎，并且姿势不正确，比如长期低头用电脑、看书、玩手机等等，或者由于锻炼方法姿势不正确，都会造成斜方肌紧张，从而脖子到肩膀处看起来会有鼓鼓的大包。
斜方肌紧张会显脖子短、脸大，还会让整个人气质往下沉，显得不够挺拔不够舒展不够精神。千万不要小看小小的一块斜方肌，娱乐圈里有不少女明星就因为斜方肌过度紧张而导致气质大打折扣。
刘诗诗是娱乐圈中出了名的仪态好，多年的芭蕾基础让她在体态上，肩部下沉，肩背挺拔，颈勃纤长，是气质“天鹅颈”的代表女星。怎么才能和女明星一样拥有漂亮的肩颈呢？
温馨提示：消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什么技能和道具。
首先，要矫正自己在平时生活中的姿态。无论是端坐还是站立，行走还是跑步，一定要做到头部直立、抬头挺胸，其中肩部放松不要耸立是重中之重。
其次，拉伸，按摩都可以帮助我们缓解斜方肌的疲劳，让它得到休息和放松。
斜方肌损伤所致头、颈、肩痛
斜方肌位于肩部最浅层的一块肌肉，两边一对会形成菱形状。斜方肌横跨头部、颈椎、胸椎和肩部，每块斜方肌分为上中下三部分。
“面积最大、功能最多、位置最浅、最易发病、最易治疗”的五大肌肉之最。
今天我们就来看一下斜方肌作为功能最多的肌肉，损伤会发生什么问题。
斜方肌劳损表现
原因：
斜方肌受损现在变得越来越年轻化，很多年纪轻轻的上班族斜方肌就受到了劳损。长时间保持同一个姿势不变动，加上不运动，就容易造成斜方肌里面肌肉内部组织的血液不通，肌肉紧张僵硬。长期以往下来，身体就会出现不适的感觉。
症状：
因为斜方肌劳损不是突发性的疾病，而是长时间慢慢积累下来出现的一种疾病。所以在斜方肌劳损的时候，往往会出现头晕目眩，在平地走路平衡感变的非常的差，背部和腰部会出现酸痛的感觉，整个人的精神状态都非常的不好。斜方肌劳损如果长期得不到治疗和放松，极有可能为颈椎病埋下隐患！
斜方肌劳损的治疗
对斜方肌劳损这一病症的出现，要及时的进行治疗。对于这种病症不是很严重的患者来讲，平日里要多注意运动，不能长时间同一个姿势待着，主要目的是让背部的血液流通，肌肉放松，从而慢慢的恢复。对于比较严重的患者来说，则要去医院进行治疗，一般是针灸和按摩的手法，让斜方肌慢慢的放松。
注意：
斜方肌劳损这种病症并不像其他的病症一样，这种病症恢复的时间往往要慢一些，所以患者要坚持进行治疗，才会有恢复的效果。另外，根据自己的实际情况可以用一些运动器材配合，能够恢复的更快。
