職業倦怠是一種慢性病，它的症狀是
A挫敗感
小馬是一所985，211非清北的研究生，在一家人工智能公司工作，周圍一個組的同事基本上都是清華、北大畢業的，還有出國留學回來的，領導是清華博士畢業。
領導又聰明又努力，還是處女座，要求特別嚴，小馬會因為文檔上的錯別字、格式不優雅而受到領導的指責。
小馬覺得自己完全是個loser!即使再努力，也跟別人差了一大截！經常跟人說“我太水了，太沒用了，再怎麼努力領導也不會看重我了！”
失敗者被踩在腳下
B心煩
小何工作中被人打斷時經常動怒，如果讓他自己一個人靜靜的工作不被打擾時，他就會變回安靜的美男子。
只要同事有點事照他，他就顯得很不耐煩，衝同事大喊大叫。
心煩意亂
C壓抑
每逢週一早晨，王冉都不願醒來，醒來後都會大喊幾句：“我不想上班！，老子今天不想上班！”她自稱得了週一恐懼症。
找實習時，有個關係還不錯的師姐招她進了一家還不錯的互聯網公司。實習結束，順利轉正，師姐變領導。沒想到轉正結束就是她噩夢的開始。師姐和師姐的一個女上司不和，於是師姐把怒氣全都撒在了王冉的身上。
王冉每天都需要向領導彙報工作，今天做了什麼，明天要做什麼。彙報之後經常被領導訓，一點得不到領導的認可和肯定，都是批評打擊。王冉覺得自己在領導面前是彷彿完全透明的，經常被領導看穿。
領導經常打個巴掌，給個紅棗。每次把王冉訓哭之後，還會藉著機會送給王冉小禮物，並且語重心長的說都是為了王冉好，為了王冉的成長，希望王冉能繼續留在公司不要離職。
壓抑
D情緒失控
李洋的崗位一直是Java後端工程師，所在的公司為了省錢，當有前端編程需求的時候也會分配給她一些前端工程師該乾的活。李洋心裡很不爽，一是對前端不熟，需要學習很多新知識才能完成任務；二是覺得前後端都乾的話哪個都不精深。
李洋很想換工作，但是又怕在經濟不景氣的時候出去面試過不了，也怕面試過了實習期不過。
萬般糾結，晚上12點，經常翻來覆去睡不著，睡著了也容易早醒，第二天上班就像上墳一樣，到了公司，明明全是活，但是卻特別想玩手機。長此以往，李洋得了抑鬱症。
現在因為抑鬱症跳樓的人特別多，甚至在世界頂級的公司Facebook中也有員工跳樓自殺。
抑鬱症失眠
E懶散
宋明輝在一個新加坡人開的公司當程序員。公司最近兩年新項目不多，好多同事紛紛離職，宋明輝也想換個能學到更多知識的地方。但是宋明輝沒有北京戶口，夫妻二人決定在天津買個房子讓孩子在天津上學。考慮到要在天津看房、辦貸款，並且以後週末需要往返看孩子，他就選擇了一直待下去。他在公司主要的責任就是維護以往的老項目，他很清楚項目代碼的細節，因為他沒走，老闆也很器重他。所以，跑天津的幾天老闆直接給他放假，項目有事他必須立刻回來，項目沒事他可以去辦自己的事。
但是天津的房子和搬家等一切都塵埃落地後，宋明輝就想一直以這種狀態工作下去了，他想要是平常他就在天津跟老婆孩子一起生活多好，等項目有問題了再從天津回北京。他經常對當初一起工作的小夥伴說：“要是躺在床上就能賺錢多好啊！”
每週一早上張開眼，兒子都去上幼兒園了，宋明輝也不願意起床，一想到要坐高鐵回北京就十分的痛苦。
懶散
也許你不知道自己正經受著職業倦怠的折磨，1974年，職業倦怠的概念由一位美國的臨床心理學家首次提出，用來指人面對過度壓力時產生的身心的極度疲勞。這是一種由於長期無法成功克服工作壓力導致的症狀，特徵包括感到疲勞、心理上對工作很逃避、消極工作，以及工作能力下降。
有人說：職業倦怠就是，你有工作能力，但是你卻喪失了工作動力。
為什麼會職業倦怠
愛覺不累，不愛覺累
工作，有時候像愛情一樣。剛開始熱戀時，我們會不遠千里、跨越十環，只為見心愛的人一面。可是，隨著時間的流逝，隨著見面次數的增多，新鮮感下降了，兩個禮拜不見也不想。熱愛的人，再累也不覺得累。
還記得你剛工作時的那股興奮勁麼？還記得得到offer時寫在臉上的驕傲和自豪麼？
隨著時間的流逝，工作的新鮮感也會下降，那種雄心壯志和進取心被磨滅了。
累覺不愛
身體素質下降
人的體能是有限的。我們看到即使是天天訓練的運動員，能打滿全場的也很少。很多人都因為體能下降，影響真實水平的發揮。
現在的職場人大都久坐，缺乏鍛鍊，積勞成疾。
重複性
第一次吃紅燒排骨這道菜的時候，可能你會說：“太好吃了！”連續讓你吃上一個月，天天吃，頓頓吃，恐怕你再看見會吐。
為什麼市場上牛奶、酸奶會有各種各樣的口味呢？因為總喝一種會膩呀。
入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭。
到一個充滿鮮花芳香的屋子，待得久了，不覺得屋子有多香。到一個很人性化、很nice的公司，待得久了，也會覺得這個公司不怎麼樣。
沒有對比，就不會受傷
有人說：“我不想上班，我也想天天開車收房租！”
有人說：“何以解憂，唯有一夜暴富！”
現在的人們不知從何時起，被傳染上了不勞而獲的邪惡思想。
當人們看到有很多人坐享其成、一夜暴富時，跟那些坐享其成、一夜暴富的人比起來，自己的努力和奮鬥簡直太累了！
職業倦怠的改善
- 目標激勵
人可以從三個方面看待自己的工作的目標。
l 養家餬口——老婆孩子熱炕頭，車子房子票子
l 事業——我要證明我自己，發揮個人價值
l 價值感和使命感——為社會、為祖國
比如：
林則徐——苟利國家生死以，豈因禍福避趨之
魯迅——寄意寒星荃不察，我以我血薦軒轅。
鐵人王進喜——寧肯少活二十年,拼命也要拿下大油田
這些都是熱血男兒，他們為了社會，為了祖國做出了卓越的貢獻!
人生而自由，可是不知什麼時候，我們開始變成金錢的奴隸，套上了枷鎖！
當70年國慶時，我們舉頭看著被飛機刷屏的北京天空時，不妨可以這樣想：
“我做的事情使整個中國更美麗了一點！”；
“我做的事情能讓整個中國更安全了一點！”；
“我做的事情能讓全中國的人更快樂了一點！”；
“我做的事情能讓全中國更乾淨了一點！”
“我做的事情能讓全中國的人更善良了一點！”
工作本來沒有意義，是你的目標賦予了工作意義。
工作，原本像愛情一樣，是讓我們享受的。它能證明你有用。它本來想給予你快樂，給予你成就感！
2.公司領導積極鼓勵
一個好的領導應該是能鼓舞人心的。
在打仗時，士氣是能夠影響這場仗的輸贏的。馬斯克當選為科技界最能鼓舞人心的領袖。馬斯克經常在公司進行演講或者發送郵件以鼓舞人心。SpaceX的每一位員工都可以聚集在任務控制中心外觀看火箭發射，親眼看著自己付出的心血升上高空。
史記上曾記載一個將軍，臥不設席,行不騎乘,親裹贏糧,與士卒分勞苦，這樣士兵都在戰鬥中很拼命。
需要鼓勵
不光是孩子需要鼓勵，其實每一個職場人也需要被鼓勵！親愛的領導，請多說鼓勵的話！
3.找到自己的興奮點
孩子在玩嗨的時候不會喊累，當你處於開心快樂的情緒當中的時候，自然就拜託了不良情緒，所謂除草最好的辦法就是種糧食。
當你在工作中打不起精神來，不妨在工作之外放空自己一下，在工作之外找到自己的興趣，找到自己擅長的。或者是畫畫，或者是演奏一種樂器，或者是跑步、跳高、跳遠，找到成就感，找回快樂的自己，找到自己的興奮點。
還記得NBA球員是怎麼慶祝勝利的嗎？進入你擅長的領域裡，好好嚐嚐成功的滋味。
分享我的一個特長，我的舌頭可以夠到鼻子，你能做到嗎？
快樂會傳染，當你快樂起來的時候，這種快樂的情緒也會延續到工作中。
找到自己的興奮點
4.合理管理壓力
任何打不敗你的，終將使你更強大。
- 一部電影
可以是勵志的，比如《阿甘正傳》，《肖申克的救贖》；可以是苦難的，比如《1942》，讓我們知道今天的幸福生活來之不易，讓我們珍惜現在的和平年代，珍惜現在的工作；可以是減壓的等等。
肖申克的救贖
- 一本人物傳記
我們可以跟歷史上偉大的人學習如何管理壓力。
- 集體活動
只工作不玩耍，聰明孩子也變傻。人是群體動物，可以多和校友、同事們一起K歌、爬山，攀巖等戶外活動減壓，不要總一個人憋著。
- 運動減壓
很多人，由於經受長期的壓力，會患上多種疾病，比如心臟病，冠心病，脫髮嚴重、不孕不育。特別是女性，患多囊卵巢的人越來越多。
出汗吧，跑起來，跳起來，放飛自我！
每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負
5.三十六計，走為上策
當你實在覺得應付不過來的時候，甚至覺得工作使你得了抑鬱症的時候，別忘了，其實你有很多種選擇。樹挪死，人挪活。
但是最好不要因為逃避問題而換工作。
