读书时精神不集中，与什么因素有关？如何克服？問答頭條網

2020-12-13 09:53:45 佚名

张英雄zyp

读什么样的书，读书的目的，读书时的环境都会影响你的阅读质量。

一、读什么样的书

如果你读的书是你不熟悉的领域，书里的专业名词晦涩难懂，如果你读的书是纯理论性的内容，没有让你读下去的欲望，如果你读的书自己不太感兴趣。那么，你能集中精力的读下去吗？恐怕绝大多数的人都不能坚持读下去，要么昏昏欲睡，要么弃如荜履、心不在焉。

二、读书的目的

如果你毫无目的的读书，只是意兴阑珊，当做生活中得消遣，读书只是打发时间，那么，遇到更感兴趣的事情你必然趋之若鹜，把读书放到一旁。至于读书的的质量嘛，断断续续的阅读必然会影响到你的心情，这次读了一点放下了，下次再读还要重新翻回去回忆，兴趣自然没有这么高了。

三、读书的环境

如果你身处闹市读书，试问有几人能沉得下心来认认真真的读书，由此可见，读书的环境也相当重要。现代人读书最大的干扰莫过于手机、游戏等电子产品了。你读着书突然有一通电话、有喜欢的人给你发的消息、看到手机在旁边想到游戏的段位升了几级，心绪很快被打乱了，手里的书突然不香了，这也是常有的事。

由此，建议有以下几种解决办法：

一、读你感兴趣的书

选择你喜欢的书，这是激发读书兴趣，提升你注意力的好办法。这本书你喜欢了，你才有兴趣去读它，你觉得有趣了才会爱不释手，不读完不想做其他的事情。

二、确立你读书的目标

你读这本书的目的是什么？你想了解金融理财方面的知识，想从书里面学到理财的方法，不管有多少不懂的专业名词，你还是想攻克它，继续读下去；你想写一篇论文得参考这本书，就算这本书全是理论你也会专心的读下去。这就是确定目标对读书的作用。

三、优化读书环境

如果有条件最好有一间书房，房间里不要有任何电子产品，手机也不要带进去。你身处在都是书的房间里，又没有电子产品的打扰，心自然会沉下来，认认真真、安安静静的读书。

大眼儿的小眼睛

读书时精神不集中，会与三个因素有直接关系：

1、书籍内容不易理解

如果你选择的书籍，比较难以理解，那么会导致注意力无法集中，就是我们常说“看不进去”。每个人的阅读理解能力有所不同，如果选择了超出自己阅读理解范围的书籍，就会出现“看不进去”的现象，要么读上两分钟就没有耐心了，要么读了很长时间，但却什么都读懂，觉得很没意思。

2、外界因素的干扰

注意力不集中，是今天我们每个人都存在的问题，它的体现也不仅是读书一方面，在很多其他方面都有体现。而注意力不集中最主要的原因，就是今天的外界干扰因素太多，我们很容易被打断。比如，你正在阅读电子书时，一个电话或者一条微信来了，这时候，你肚饿不得不先接电话或回微信，而在我们打断后，往往就很难再回到阅读的状态里。此外，今天我们几乎所有人都离不开电子产品，所以在阅读的过程中，可能总会看手机，而这极大程度破坏了专注力。

3、阅读目的不明确

缺乏阅读目标也会导致注意力分散，当你并不知道读这本书是为了什么时，就没有足够的动力。相反，如果你近期工作出现了很多问题，而这本书正是可以帮助你解决的问题的，那么注意力自然不会分散，而是会以最快的速度完成整本书的阅读。

如何克服阅读过程中，注意力不集中的问题？有三个方法：

1、阅读前，明确阅读目标

成年人读书和孩子读书有很大不同，成年人读书是功利性的，是要用书籍解决现实问题的，而孩子是需要用阅读丰富知识、开拓眼界的。所以，成年人阅读之前，一定要有目标，即你要清楚自己想要解决什么问题，或者达成什么目标。确立目标之后，带着目标阅读相关的书籍，以任务驱动阅读，会降低注意力的分散。

2、选择难度适中的书籍阅读

选书是确定开展良好阅读的前提，如果书选的不对，阅读过程必然会遇到障碍。这就好像是买衣服，如果衣服买不合适，怎么穿，都觉得不舒服、不好看，选对合适的衣服，就要从大小、款式、风格等方面综合考虑。选书也是同样，你要从书籍的类型、厚度、难度等多个维度进行衡量，根据自己当前的阅读理解能力，选择相对应的书籍，不要选择过度晦涩难懂的书籍，这样会降低阅读过程中，因为读不懂而导致的分心。

3、创造阅读的“环境场”

要想一个行为持续有效的进行，创造“环境场”非常重要，所谓的环境场就是当我们一进入这个“场”，就会开启固定的行为。比如，当我们进入办公室，就会开启工作的行为，而是靠在椅子上吃薯片；当我们回到家，就会开启“葛优躺”模式，而不是抱着电脑在客厅里工作，这些都是“环境场”发挥的作用。所以，要想集中注意力阅读，不妨给自己创造一个属于阅读的环境场，让自己一进入这个环境场，就有一种很强的仪式感，并且在这个环境场，只做读书这件事。

当这个环境场建立好后，每次走进这个空间，就很容易让自己进入高度集中的状态里，进行阅读。