相信许多爱美的女性十分注重自己皮肤的保养。年轻的姑娘希望自己可以一直美到老，而年纪大点的，则希望自己可以重返20岁。
于是一些养生护肤观念就开始流行了：要多吃含胶原蛋白丰富的食物，尤其是猪蹄，吃了可以美容养颜。
真的是这样吗？朋友们身边那些天天吃猪蹄的人皮肤真的变好了没呢？
坦诚相待，笔者身边并没有出现吃“江湖人称含胶原蛋白丰富”食物就发生皮肤变好的人。
首先我们要知道胶原蛋白是什么，胶原蛋白是蛋白质的一种，它进入人体后和其他牛肉蛋白呀，鸡蛋蛋白等，一样会被消化分解成小分子的氨基酸和小分子肽，然后其在人体内根据身体需要行使特定功能。
其次它并不会如我们所愿，吃多少补多少，而且不会只补脸部蛋白。
此外，蛋白质摄入过多还会导致热量盈余，从而造成脂肪堆积。变胖可不是爱美的人想追求的。
那么，那些像赵雅芝一样常年保持皮肤年轻态的人，又是怎么做到皮肤温白如玉吹弹可破的呢？
1. 均衡饮食，合理搭配。均衡的饮食是健康的基础，也是稳定甚至提高身体代谢的重中之重，这样可以加速有害物质的代谢，提高身体免疫力，补充蛋白质，保持皮肤健康。
早餐建议：一个水煮蛋，一碗杂粮粥或者其他营养粥，适量水果。中午建议：一碗米饭或面条，素菜为主荤菜为辅吃到饱。晚饭建议：少食，蔬菜主食自由搭配五分饱。
2. 坚持运动，规律作息。运动除了可以提高代谢外，重要的是可以出汗，从而通过汗液将肤质下的垃圾堆积物排出，同时可以提高免疫力减少各种疾病的发生。
此外，规律的作息可以防止内分泌的紊乱，防止体内有害物质的产生和积累。我们经常可以看到，喜欢熬夜、作息不规律的人很容易长痘痘，皮肤蜡黄，肤质很差。
3. 适度护肤，减少自由基伤害。一些护肤产品的使用是很必要的，比如一些抗自由基又补充玻尿酸的护肤产品，一方面可以抵御外部自由基对皮肤的侵害，另一方面玻尿酸是很好的吸水物质，保持皮肤水分。
4. 按量饮水，保持好的心情。科学证明保持愉悦的心情可以减少疾病的产生，因为低落的情绪正是由体内的一些不良激素引起的。
多喝水，加快新陈代谢，加快排出有害物质。同时，拒绝饮料，只喝水，茶，奶，鲜榨果汁等不含添加剂的健康饮品。
最后，分享几款“大补利器”，让皮肤红润又有光泽：红枣，银耳莲子百合红枣枸杞羹，杂粮粥，乌鸡虫草花炖汤，鲫鱼木瓜汤。
法国有一位创作了一本“饮食圣经”的Jean告诉人们：You are what you eat. 意思是，你是什么，决定于你吃什么。他开创性地提出一个人的心理、情绪和身体健康被这个人所吃的食物决定。
所以说，要想皮肤好，可不是简单的吃吃啥就行了，而是要保证身体各项健康硬性条件的达标呀！
此文不限女性，想变美的男性同样适用。
