冥想期間，出現雜念是很正常的事情，但該如何對待和體會這些感受呢？
下面看一下金剛老師的回答吧。
豪冰：
在做冥想的時候，有很多回想之前的畫面跟對未來的安排不停地在腦海中浮現，有很多念頭直接被我咔嚓地斷掉了，但是有幾個念頭我還真不想斷掉，然後就出現了這麼一個情況，我不想斷掉的念頭出現的時候，先是判斷一下這個念頭要思考的深度，免得想入迷了，然後開始思考，思考幾秒鐘然後回過頭觀察自己，接著再去思考，不停反覆，中間還出現類似一心兩用的情況，就這樣一個念頭一個念頭的結束直到鬧鐘響起。
我思考了一下我當時的狀態，我覺得主要還是把自己時間安排得太緊湊造成的習慣，冥想過程中下意識地想利用一下時間，然後就開始嘗試著怎麼去冥想的同時把一些事情給理順了。
週六把自己的事情說出來之後整個人輕鬆了很多，我媽經常跟我說要家庭合睦，這種事情我沒法跟別人說，而且之前我對待這件事的態度是逃避的，想將這件煎熬的事從我的生活中剔除掉，經過上週的分析之後我才算真的去面對，我的分析就不提了，我要堅持去做自己認為正確的事情，只是我需要更加地坦然和堅定，這裡非常感謝金剛姐。
我發現我只是把時間安排得很緊湊，其實一點也不忙，之前有跟金剛姐一樣做過減法，然後我在前兩個月的時候做的加法，冥想就是我上個月加進來的，前兩天聽到加減法的做法時猛然發現，我之前做的減法有一部分已經復彈了，難怪我感覺自己變得越來越忙了......
最近的冥想沒有一個很好的梳理，記錄一下自己的這個過錯。
金剛老師：
其實後來的這幾天我還有在思考你跟我們傾訴的煩惱，我想我能理解你的感受。我想起了跟我父母的之間相處，因為我父母50歲我才出生，加上他們感情不好，所以我們之間的問題已經不只是代溝這麼簡單，矛盾很大。很多時候我們不喜歡某個朋友，只要絕交就好了，但很多時候因為是家人不是別人，真的沒辦法逃開和捨棄，所以我能夠理解你的心情。我跟我父母之間的關係，我是在內心努力了十餘年，直到現在我才能在跟他們相處時感覺不那麼失衡，不那麼被他們影響。
這期間他們並沒有什麼改變，但我的心發生了改變。我記得橘子問我內觀的修行會經歷哪些階段，我經歷了兩個階段，首先是我開始去看清自己的信念系統和思維模式，也就是自己的因果，然後我開始去看到別人的因果。
當我對自己和他人的因果都能看到時，就不會再有憤怒，其實會有慈悲心升起，因為看到了別人無名的痛苦。
我覺得我很難去想象這個人給你造成的困擾，在我的印象裡你是一個很善良的人。我一直覺得人是無法完全理解另一個人的，語言是很好的工具，但感受是無法替代的。可是我希望我的經歷能夠讓你明白，
生命確實是很不容易，會有很多困難心碎的事情發生，小到今天工作不順，大到失去摯愛，大家都在經歷著一樣的痛苦和困難，希望這樣的事實能夠帶給你一些力量。在另一層面，有的時候我們珍惜家人的意見，但也需要照顧自己。我覺得對家人坦誠，堅定和保護自己的立場，並不是不對的事情。 像我對我爸爸，我也不是愚昧地孝順，我經常給他們錢，每年回來探望，但是我也是確實坦誠地表明瞭自己的立場，我們是需要物理上隔離的，因為住在一起會對我的能量場域造成一個巨大的負擔。但我每天靜坐以後，都會用誠摯的發心把我的功德迴向給他，希望能夠去解除他的一些痛苦。
很多時候我能看到他的痛苦的因果，但每個人的解脫都必須依靠自己正知正念、精進學習，所以我知道很多時候對於大部分的事情其實我們是無能為力的，特別是要去改變他人的事情。去放下那個期待和對那個人憤怒的能量，往你的內心去做功課吧。慢慢地你會發現，他還是那個他的那個樣子，但你已經不會再被他影響了。當然這需要練習和時間，耐心與愛。
還有你對自己的要求比較高，我在你的日記裡可以看出來。要求高不是壞事，是你的心性的一部分，只是需要經常保持警覺。它本身為你帶來自律的動力和成就感。但一念之間也有可能變成新的痛苦本身，痛苦會讓我們思考，強迫我們往內看，也會強迫我們做減法。所以萬事萬物都有無常的本性，變化一直存在，如果我們能注意到這點，那些固化的思維方式就會隨著練習土崩瓦解。
豪冰，may my metta with you at all bad times，繼續加油！
