很多愛旅行的小夥伴都向往去雲南、西藏看看，那裡有藍天、白雲、綠草、牛群，可是又擔心自己會不會出現高原反應而影響行程，在這裡就和大家聊聊怎樣的人才會有高原反應。
一、 什麼是高原反應
高原反應（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。高原病根據發病急緩分為急性、慢性兩大類,再根據低氧突出損害的器官系統進行臨床分型。
一、 哪些人容易出現高原反應
1、 耗氧量大的人
身體肥胖的人和心跳特別快的人，為了維持自身機體需要的氧氣較多，在平時生活的地方感受不到，可是突然到了氧氣稀薄的地方就感受比較明顯了，這類人是比較容易出現高反現象的。
一個朋友身體很強壯，也喜歡打球，爆發力超強。但是心跳快，耗氧量大，夏天在外面蚊子就追著他叮，有次上了高原還沒怎麼嘚瑟就開啟了吸氧模式。
2、 感冒或者有呼吸、心肺疾病的人；
感冒了本身就會頭疼，如果發燒也會增加氧氣的需求，頭痛感更加強烈，體驗到高反的趕腳更加明顯。
有呼吸、心肺疾病那本身對氧氣的獲取就不充分，在高原上氧氣更稀薄的情況下，高反就成了自然而然的事了。
我上次去色達，呆了兩天都沒事，結果第三天去看天葬，結果在上山被冰雹砸感冒了，下山沒多久就開始高反，吃了感冒藥在旅館睡了一天才恢復。
3、 高危孕婦；
懷孕了的朋友對氧氣的需求本身就會提升，如果是高危的孕婦那麼往往有一些併發症狀，如果沒有適應就直接上高原，那麼高反幾率很高。
二、 去高海拔的注意事項
1、 注意身體，高原早晚溫差大，及時增減衣物，避免感冒，感冒了基本上就伴隨高反。
2、 充分休息，不要過於疲勞，睡覺時注意讓頭不要低於心臟，早晚都保持良好的心情和狀態。
3、 不要吃撐，吃個八分飽就行了，吃多了胃會消耗更多的氧氣，引起消化不良，導致高反，特別是遊客本身就不適應高原上的飲食。
4、 保持低調，不要做需要突然增加氧氣攝入量的動作，比如奔跑，洗冷水澡，唱山歌。
5、 提前預防，如果確實覺得自己會有高反，那麼提前一週開始服用紅景天。進藏時可攜帶高原安、諾迪康膠囊、百服寧、西洋參這些抗高反藥物。我自己試過葡萄糖和普通的感康也是有作用，不知道對其他人會不會有用。
6、 逐步適應，如果條件允許可以逐步適應高海拔，騎自行車的人從低海拔上去一般不會高反，開車的容易出現，乘飛機從低海拔直接上高海拔的特別容易出現。如果要上5千米以上的，那就一定要好好適應下，要不然去了也白去。
總之，在3000-4000米，大部分身體健康的人都不會有高反的。4000米以上就要適應和根據自身情況做準備了。
切記，一旦覺得扛不住了，不要猶豫，立刻去求醫，必要時逃離高原。硬扛的後果就是可能再也沒有後果了。
四、 部分城市海拔表
深圳 70米；
昆明 1895米；
大理 2090米；
麗江 2416米；
成都 500米；
靈芝 3100米；
東達山口 5130米，川藏線上海拔最高的地方；
拉薩 3650米；
西安 400米；
蘭州 1520米；
西寧 2261米；
那曲 4450米；
唐古拉山山口5231米 ，青藏線上海拔最高的地方；
高原不漂亮那是騙你的，但是在追逐美麗的過程中也要根據自身情況量力而行，祝願每一位即將啟程去高原接近天空的小夥伴們，身體健康，開開心心！
本文圖片都是在3000-5000米海拔拍攝的。
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