腎為先天之本,腎氣足,百病不擾!
腎氣是人體腎精之氣,腎氣充足,則身體強壯、百病不擾。
腎氣不足,則早衰折壽,男性腰膝痠軟、四肢疲乏、十分勞累、夜尿增多,女性掉髮脫髮、沒有精神、睡眠不好、加速衰老。
一、腎氣不足,還有哪些表現?
1、失眠健忘、關節疼痛
2、腰膝痠軟、異常疲勞
3、身體乏力、記憶力差
4、頭髮脫落、早生白髮
5、眼袋明顯、眼圈發黑
6、容易衰老、十分懶惰
腎氣不足的人,多吃補腎的食物,例如黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚等,還要做提升腎氣的運動,2個黃金動作,幫你提升腎氣,養腎固本。
一、 每天踮腳81下
踮腳有效的刺激了足少陰腎經,是最簡單的養腎動作,通過足少陰腎經提升腎氣、收納陽氣,經過28天,體內的腎氣有明顯的提升。
下午5到7點是腎經的運行時間,此時踮腳,事半功倍。
二、按壓湧泉穴3分鐘
湧泉穴是人體養腎第一大穴,是一個非常重要的穴位。
《黃帝內經》說:“腎出於湧泉,湧泉者足心是也。”大體意思是:腎經之氣就像源泉之水,來源於足下,從而滋養全身。
湧泉穴位於腳底前端,當彎曲腳趾時,有個凹陷處,就是湧泉穴。按壓湧泉穴在養腎護腎方面不可替代。
功效:每天按壓湧泉穴,可以使人腎氣飽滿、精神充沛、腰膝壯實、益壽延年。
二、 深蹲
深蹲是男性必練的動作,它可以促睪強身,40歲擁有20歲的身體,有效的鍛鍊腰腿,腰強勁、腿強勁、身體越來越好!
腎氣不足的人,每天早晚做深蹲,能快速提升腎氣,腎氣充足了,氣血打通了,人能年輕10歲!