在我国，高血压患者人数每年都在不断的增长。有一组数据显示，我国18岁以上的成年人有2.45亿高血压患者，高血压前期的比例高达41.3%，人数高达4.35亿。
我们通常以为，只有老年人才会患高血压。但随着人们生活水平提高，饮食习惯和生活习惯也随之改变，高血压的患病人群也逐渐从中老年人蔓延到中青年人。
作为一名上班族，我最害怕的就是每次体检之后拿到报告的那一刻，那些冰冷而偏高的数据，让人心生焦虑。
但无论如何逃避，上班族的健康已经成为一个全球性的问题。据相关数据统计，有1/4的上班族患有高血压。
但更恐怖的是，还有大部分人并不知道自己患上了高血压，甚至还有很多人都不清楚人体正常血压值是多少。
人体正常血压范围为：90mmHg
No.1高血压的诊断标准
很多患者都是经过医生，才知道自己患上了高血压，但针对高血压是如何被诊断的，其统一标准是什么，其实并不清楚。
《中国高血压防治指南》
要求高血压诊断时要测量非同日的三次血压，三次血压都达到高血压的诊断标准时方可做出诊断。
医院诊室高血压诊断标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg
在家自测高血压诊断标准：收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg
自己在家测量的数据可能会出现一定误差，最好还是到医院进一步确诊。
一般来说，人的血压在一天中是不断变化的。每天6:00-10:00、16:00-18:00是全天血压最高的时段，而夜间是全天血压最低的时段。所以如果要保证测量的精准度，最好选择在全天血压最高的时段进行。
No.2高血压产生的原因
高血压和我们的日常生活习惯息息相关。比如：
1、饮食重口，喜欢高钠低钾
我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15g，远远超过了世界卫生组织推荐的每日5g的摄入量。
钠和钾都是人体必不可少的微量元素，但是钠盐摄入过多会导致细胞外液量增加，增大细胞内外钠浓度比值，引起小动脉张力增加，从而导致血压升高。而钾可以阻碍人体对钠的吸收，促进钠从尿液中排出，同时还有保护血管的功能，减少其他因素对血管的损伤。
2、喜欢抽烟，大量饮酒
吸烟的危害这里就再赘述了。酒精导致大脑神经兴奋，从而加快了血管壁的收缩，最终导致血压升高。
3、精神压力过度
长期过度紧张、焦虑容易引起交感神经兴奋，使升压的激素分泌增多，外周血管阻力增加，久而久之引发高血压。
4、肥胖和超重问题
超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素。因为肥胖的人皮下脂肪会增厚，这会使得毛细血管扩充，血液循环量相对增加，血液总容量升高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。而且进食越多，越会刺激血管收缩，增大血管的外周阻力，造成血压升高。
如果不抽烟不喝酒，饮食规律健康，平时坚持锻炼也被确诊为高血压的话，那就要考虑疾病和家族病史的因素了。遇到这种情况也不必过于担忧，及时咨询专业人士，在指导下服药即可。
No.3高血压会带来的危害
高血压之所以会让人恐惧，是因为它可以带来很多的并发症。
1、心脏问题。引起冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心绞痛等心脏疾病都和高血压有很大的关系。
2、大脑。导致脑出血、脑血栓、脑梗死等。
3、内脏器官。导致肾功能异常，肾衰竭，尿毒症等。
4、眼睛及其他部位。导致视力下降，眼底出血，白内障，动脉硬化等。
No.4上班族应该如何预防高血压？
上面那些高危因素不就是大多数程序员面临的问题吗？上班时候精神高度集中，经常熬夜加班，天天吃外卖，缺乏户外运动...
那上班族应该如何预防高血压？
1、如果自己带饭，那可以从源头上控制钠盐的摄入。少放盐，少做油炸食物，动物内脏，注意营养均衡，多吃蔬菜，也可以带点新鲜水果。
2、能够出去吃，最好不好点外卖。
3、控制体重，规律饮食，控制热量的摄入。
4、上下班可以多走走路，增加运动量。
5、戒烟，戒酒，少吃宵夜。
6、最重要的一点是情绪管理。
高血压已经不在是只有老年群体才会患的疾病了。
疾病大多都是来源于生活，作为上班族，除了定期体检之外，还要做好健康管理，加强健康意识，保持良好的生活习惯。
