平凡的青年v
我簡單回答一下這個問題，不要搞太高，不要搞太深，不要搞得太專業，我就給你提三個建議，第1個從你看到我這一段文字開始，從明天開始做一個小小的鍛鍊身體的計劃，無論你是騎自行車還是戶外徒步，還是去登山游泳給你你的經濟情況和你的個人愛好，然後找一個運動，就是每天能出出汗。
第二呢，如果時間允許，每天呢在手機上學點自己感興趣的東西，比方說心理學，心理學對你是有實際意義的，然後比方說吳志紅的心理學心理學呢，能夠解決你現實中遇到的各種問題，然後以前你不明白，你通過學習以後你就明白了，噢，原來是這樣，然後呢能夠突破個人的認知，這是建議有空的時候就學一學，沒空就算了。
第3點也是最重要的一點，就是堅持寫日記，每天呢把自己遇到的人，經歷過的事情，簡單的用自己的語言記下來，定期的翻一翻這個是有意義的，所以你說的自己敏感自卑等等等等，什麼智商啊，情商啊那些呢，從專業角度來說，都沒有任何的意義，你只要堅持鍛鍊身體，堅持學習，堅持寫日記，你就是這個社會上最優秀的人。
王陽培訓
自卑和敏感，都是太在意別人的看法。
生而為人，記住了：不坑人，不害人，不妨礙別人，那麼就沒有必要去在意別人的看法。
別人只是別人，別人管你飯吃嗎？別人給你衣服穿嗎？只要做好自己就齊了。
別人的看法，是別人的，別人的說法也是別人的，自己過自己的日子，自己走自己的路，人家珍饈美味，我就是我的粗茶淡飯，不羨慕別人，淡淡的享受屬於自己的清歡。
如此這般，你還能自卑嗎？你還會敏感嗎？
京西玉人
首先搞明白，你的自卑和敏感是由什麼造成的，，，如果是因為你性格內向造成你自卑敏感。。。建議你平時勇敢的和周圍的人鄰居同學同事親戚等多交流，，，這種交流不要拘於具體內容或話題，以一種閒聊的方式聊天，，，用你的知識海寬天空般聊天，，，並且經常去人多地方走走看看，，，克服膽袪心裡，，努力一點一點重樹自我。。。如果你自卑敏感是由外界原因造成，，那你應該搞好周圍鄰居同事之間的關係，，走出心裡陰影，，讓鄰居同事真正瞭解你，，平時對事多分析前因後果，，知道自己的對與錯，，多參加群體性活動，，正確感知現實生活的多姿多彩。。。。相信你會一點一點重振人生。。。。
