每次發了和吃有關的文章，總有媽媽留言——
來，舉個手，頭疼自家孩子愛吃零食、吃飯少的媽媽們，有多少？
這個問題，咱們掰開了、揉碎了看，其實不一定是零食本身的問題，而是很多家長不太會安排娃的零食和正餐之間的比例的問題。
正確看待給娃吃零食這件事，只要合理安排、買對零食，寶寶吃得香，也不會耽誤正餐，對身體發育反而是有好處的哦~
今天這篇，就專門來講講寶寶零食怎麼挑、怎麼吃，相信你看完會有不少收穫~
給孩子吃零食
好處比你想得多！
媽媽們，咱真的不用太排斥寶寶吃零食這件事！吃得對，好處不少呢！
最直接的好處，就是給娃補充能量了。
孩子新陳代謝快，每天光吃正餐，上午和下午的時候，還是很容易餓的。吃點零食，不僅過嘴癮，還能給娃補充能量，讓 ta 更有精力玩耍、學習。
像發糕，雖然還小，但是每天的輔食中，也早就安排上了零食~
發糕還沒長牙的時候，就吃上了磨牙米餅、手指泡芙、水果條、南瓜條等等零食。
吃這類的手指食物，寶寶臉部、口腔、手部的肌肉都在動，對促進精細動作發展、鍛鍊咀嚼能力很有幫助~
▲發糕在“玩”磨牙米餅
看，小小一塊米餅，就能讓發發“騰空爬起”，大運動都鍛鍊到了~
遵循這3個原則
零食、正餐都能安排好
愛吃零食是孩子的天性，我們不用太排斥。不過，如果孩子吃太多零食、甚至影響到正常吃飯，就不太 OK 了。
怎麼安排好孩子的零食和正餐，糕媽一直有 3 個原則，分享給大家：
01
定時定量吃，飯前2小時不給零食
零食多美味呀，寶寶對吃多少是沒什麼概念的，很容易一不小心吃多了，當然會吃不下飯！所以飯前 2 小時，糕媽是不會給 2 個孩子吃零食的。
吃零食的時候，每次也是約半根香蕉+一杯酸奶的量（你可以根據自己家寶寶的胃口大小定）。
這樣一般就不會影響吃飯了。比如寶寶午睡醒了之後，來一杯加了水果粒的酸奶，補鈣補維生素。
當然啦，偶爾像發糕這樣，先吃輔食，再來點兒零食也是可以的。
02
絕對不把零食當成獎勵
“乖，吃完這碗飯，就給你吃小餅乾。”
打住，這樣說，雖然可以讓寶寶暫時妥協，乖乖吃飯，但是，這也是在給 ta 傳遞一個很不好的信息——零食比其他食物更珍貴！
經常這樣做，就別怪孩子，一到吃飯時間就哼哼唧唧，鬧著要吃零食了。
03
甜食可以吃，但前提是遵守前2點
這個一定要單獨拎出來跟大家聊聊，因為真的有不少媽媽，把甜食當成妖魔鬼怪了。看到糖=長蛀牙，各種限制。但是，往往越限制，孩子越逆反。
所以，年糕上幼兒園之後，糕媽對他吃甜食的態度是
不放縱，不嚴禁（發糕還小，暫時不碰甜食）。越是吃不到的，孩子可能越好奇，所以，在遵循前兩點的基礎上，年糕哥哥一週會有 1 次甜品日。
在甜品日，年糕會吃到他喜歡的甜品（當然，是媽媽精心篩選過的）。
大大方方吃完後，別忘了督促娃去
漱口刷牙。寶寶能吃哪些零食
其實比你想的種類要多
很多媽媽頭疼寶寶愛吃零食，除了擔心影響吃飯，還覺得零食都是垃圾食品，沒什麼營養，還不健康。
這可是偏見哦。只要選對了，零食都是可以給孩子吃的。
糕媽帶著發糕出差的時候，行李箱就塞滿了發糕的各種零食——磨牙米餅、果泥、手指泡芙、果蔬泡芙、肉泥……
平時帶娃出門，也會隨手拿點零食放包裡，及時給娃補充能量。
剛開始吃輔食的時候，發糕就吃上了無糖酸奶，好消化又補鈣補蛋白。
現在發糕已經吃過很多種零食，當然了，輔食也沒耽誤，照樣吃得很好。
到這裡，你肯定要問了，那寶寶零食的挑選原則是什麼呢？
如果你家娃和發糕一樣，還不到 2 歲，可以吃天然食物，以及一些低鈉無糖無添加的零食，比如天然果乾、果泥、米餅、泡芙、酸奶、磨牙棒這些。
如果你家娃已經 2 歲+了，可以參考咱們根據《中國兒童青少年零食指南》和自己的經驗，給大家捋的幾條挑零食標準（紅碼是堅決不碰，綠碼是健康零食，以此類推）。
遵循這個原則，只有含酒精、大量咖啡因的食物，糕媽是絕對不讓孩子碰的。
另外，如果你有時間，也可以自己給孩子做零食，這樣的話，成分、口味什麼的就可以自己把關了。
發糕在吃加了蛋黃的南瓜條，雖然看著有點兒狼狽，但這是發糕自己吃手指食物，逐漸實現自主進食的第一步~
發糕特別喜歡吃奶奶做的水果冰淇淋，沒有額外添加，涼爽又補水。
自己給娃做零食，還要提醒大家一點——務必注意衛生。
寶寶腸胃嬌弱，吃了不乾淨的食物，真的很容易拉肚子。
好了，零食經驗分享就到這裡啦。
