每次发了和吃有关的文章，总有妈妈留言——
来，举个手，头疼自家孩子爱吃零食、吃饭少的妈妈们，有多少？
这个问题，咱们掰开了、揉碎了看，其实不一定是零食本身的问题，而是很多家长不太会安排娃的零食和正餐之间的比例的问题。
正确看待给娃吃零食这件事，只要合理安排、买对零食，宝宝吃得香，也不会耽误正餐，对身体发育反而是有好处的哦~
今天这篇，就专门来讲讲宝宝零食怎么挑、怎么吃，相信你看完会有不少收获~
给孩子吃零食
好处比你想得多！
妈妈们，咱真的不用太排斥宝宝吃零食这件事！吃得对，好处不少呢！
最直接的好处，就是给娃补充能量了。
孩子新陈代谢快，每天光吃正餐，上午和下午的时候，还是很容易饿的。吃点零食，不仅过嘴瘾，还能给娃补充能量，让 ta 更有精力玩耍、学习。
像发糕，虽然还小，但是每天的辅食中，也早就安排上了零食~
发糕还没长牙的时候，就吃上了磨牙米饼、手指泡芙、水果条、南瓜条等等零食。
吃这类的手指食物，宝宝脸部、口腔、手部的肌肉都在动，对促进精细动作发展、锻炼咀嚼能力很有帮助~
▲发糕在“玩”磨牙米饼
看，小小一块米饼，就能让发发“腾空爬起”，大运动都锻炼到了~
遵循这3个原则
零食、正餐都能安排好
爱吃零食是孩子的天性，我们不用太排斥。不过，如果孩子吃太多零食、甚至影响到正常吃饭，就不太 OK 了。
怎么安排好孩子的零食和正餐，糕妈一直有 3 个原则，分享给大家：
01
定时定量吃，饭前2小时不给零食
零食多美味呀，宝宝对吃多少是没什么概念的，很容易一不小心吃多了，当然会吃不下饭！所以饭前 2 小时，糕妈是不会给 2 个孩子吃零食的。
吃零食的时候，每次也是约半根香蕉+一杯酸奶的量（你可以根据自己家宝宝的胃口大小定）。
这样一般就不会影响吃饭了。比如宝宝午睡醒了之后，来一杯加了水果粒的酸奶，补钙补维生素。
当然啦，偶尔像发糕这样，先吃辅食，再来点儿零食也是可以的。
02
绝对不把零食当成奖励
“乖，吃完这碗饭，就给你吃小饼干。”
打住，这样说，虽然可以让宝宝暂时妥协，乖乖吃饭，但是，这也是在给 ta 传递一个很不好的信息——零食比其他食物更珍贵！
经常这样做，就别怪孩子，一到吃饭时间就哼哼唧唧，闹着要吃零食了。
03
甜食可以吃，但前提是遵守前2点
这个一定要单独拎出来跟大家聊聊，因为真的有不少妈妈，把甜食当成妖魔鬼怪了。看到糖=长蛀牙，各种限制。但是，往往越限制，孩子越逆反。
所以，年糕上幼儿园之后，糕妈对他吃甜食的态度是
不放纵，不严禁（发糕还小，暂时不碰甜食）。越是吃不到的，孩子可能越好奇，所以，在遵循前两点的基础上，年糕哥哥一周会有 1 次甜品日。
在甜品日，年糕会吃到他喜欢的甜品（当然，是妈妈精心筛选过的）。
大大方方吃完后，别忘了督促娃去
漱口刷牙。宝宝能吃哪些零食
其实比你想的种类要多
很多妈妈头疼宝宝爱吃零食，除了担心影响吃饭，还觉得零食都是垃圾食品，没什么营养，还不健康。
这可是偏见哦。只要选对了，零食都是可以给孩子吃的。
糕妈带着发糕出差的时候，行李箱就塞满了发糕的各种零食——磨牙米饼、果泥、手指泡芙、果蔬泡芙、肉泥……
平时带娃出门，也会随手拿点零食放包里，及时给娃补充能量。
刚开始吃辅食的时候，发糕就吃上了无糖酸奶，好消化又补钙补蛋白。
现在发糕已经吃过很多种零食，当然了，辅食也没耽误，照样吃得很好。
到这里，你肯定要问了，那宝宝零食的挑选原则是什么呢？
如果你家娃和发糕一样，还不到 2 岁，可以吃天然食物，以及一些低钠无糖无添加的零食，比如天然果干、果泥、米饼、泡芙、酸奶、磨牙棒这些。
如果你家娃已经 2 岁+了，可以参考咱们根据《中国儿童青少年零食指南》和自己的经验，给大家捋的几条挑零食标准（红码是坚决不碰，绿码是健康零食，以此类推）。
遵循这个原则，只有含酒精、大量咖啡因的食物，糕妈是绝对不让孩子碰的。
另外，如果你有时间，也可以自己给孩子做零食，这样的话，成分、口味什么的就可以自己把关了。
发糕在吃加了蛋黄的南瓜条，虽然看着有点儿狼狈，但这是发糕自己吃手指食物，逐渐实现自主进食的第一步~
发糕特别喜欢吃奶奶做的水果冰淇淋，没有额外添加，凉爽又补水。
自己给娃做零食，还要提醒大家一点——务必注意卫生。
宝宝肠胃娇弱，吃了不干净的食物，真的很容易拉肚子。
好了，零食经验分享就到这里啦。
