文 歐歐
“你的心臟它也是一個脆弱的小朋友。如果你難過了，你生氣了，它做不到給你擦眼淚，它只會為你著急，為你擔心。時間久了，這個小朋友也是會生病的。“
這是一位微博博主在家人做完心臟支架，醫囑是“儘量保持好心情”後發出的感概。
讀完這條微博我感觸頗深。
我們常說不僅身累更是心累，生存壓力超大的今天，我們的恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪......
這些情緒當不被覺察時，身體默默當了最好的背鍋俠。
身體是情緒的報警器
前不久在諮詢室我接待一位來訪者，是一位帶眼鏡很文靜的女孩，走進諮詢室坐到沙發上很疑惑地問：
”心理老師，我特別想知道我是否正常？“
女孩自述，進初一時在新學校新班級不適應。那時起她夜裡時常會胸口發悶發痛，痛得在床上打滾、撞牆...徹夜難眠。
此後，凡生活中一遇到重大壓力事件，她的胸口疼痛就會發作。
”你的身體好像會說話，它告訴你正在經歷一些特別的體驗，它跟你說了些什麼？“我問道。
”我也不知道。“ 女孩想了半天。
”如果你知道。“ 我追問。
”誰都不懂我，什麼都沒法去說，太壓抑了.....”女孩最後回答。
女孩壓抑的情緒無法用言語表達，甚至找不到地方表達，最後以胸口疼痛來呈現。
其實，我們每個人的身體裡，都有一張關於情緒的地圖，裡面住著恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪......
這些情緒常常會對身體器官進行“攻擊”，我們常常因各種緣由忽略或扭曲身體發出的信息。
造成的代價是，不能夠真正體會到危險與傷害，繼續自我隱藏。應對壓力的方式不是覺察或有效表達，而是各種各種的身體症狀發作：偏頭痛、腹痛、胸悶、哮喘、甲亢、胃潰瘍、溼疹......
乳房——敏感的情緒器官
在此我想昭告全天下女性，我們的身體會說話。
在情緒引起的疾病裡，最大的受害者，是女性！
去年單位組織體檢，不少女同胞就查出甲狀腺結節，典型的情緒病。
人體最大的內分泌腺體——甲狀腺，女性獲此類疾病的概率是男性的三倍。
還有女性月經失調、婦科疾病、腸胃功能紊亂、心血管類疾病、皮膚問題都是人在負面情緒累積下導致的系列“情緒病”。
女性號稱天底下最善變的“情緒”動物，因而也成為‘情緒病“高發人群。
當我開始對自己保持更多的覺察時，越來越能感受到身體最敏感的報警器——乳房。
女性的乳腺增生、乳腺結節、乳房癌研究表明在某種程度上與女性的情緒緊密相關。
今年6月，那段日子我堅持日更已54天，感覺有些吃不消了，是堅持還是放棄？
說好開啟的“英雄之旅”就這樣夭折了，心裡有些不甘......
但繼續每天日更，寫作內容和日更質量是我最大的痛點。這讓我整個人陷入很大的焦慮中。
當焦慮指數陡增，我的身體就立馬回應，一夜醒來瞬間在乳腺兩邊生出一些顆粒狀的小硬塊——急性乳腺增生。沒有一點徵兆，高抬兩隻手臂，腋下、肩背部有明顯的不適感，按壓硬塊感到一陣陣痠疼。
我帶著疼痛的乳房約了夥伴去成都爬峨眉山。爬山過程中身體不適，一度臉色發白、胸悶想吐、一萬次期待坐滑竿登頂。
陷入痛苦中的我一路走走停停。在夜裡爬山時，後面的年輕人輕鬆超越了我。當時心想：他們還年輕，自然不能與這些小年輕比。
天快亮時，我已精疲力盡，一群白髮老太婆精神抖擻、拄著柺杖正在返程下山，與這幫上了年紀的老太婆相比自己更是見形相拙。
問自己：
「關於這條登山之路，之前和此刻做的努力還有沒有意義？」
「我努力了最後也沒能如願登上金頂，在別人眼裡，你的努力不是努力，甚至是沒有意義，我還要堅持登頂嗎？」
後來頭腦裡冒出個聲音，這條路上沒有別人，只有自己。
決定走自己的路，以自己的節奏，砥礪前行。
與此同時，路上我已想定放棄日更，降低更文頻率，彈性更文。不是逃避、只為更好面對。
在小夥伴的支持和陪伴下，早晨7點終於登頂，整個人在備受煎熬後眨眼就活了過來。
再以平靜、放鬆的心情從峨眉金頂下山，脫去羽絨服時無意發現——我的乳房小硬塊，神奇般消失了。
通過身體反應找到情緒背後的真實需求
就在前兩天我的乳房小硬塊又在一夜之間冒了出來，這次同樣因為焦慮，最近壓了好多事，擔心自己做不好，甚至是做不了。
我知道自己的情緒一上來，身體又在說話。
「是我到了一個臨界點，真的需要休息了？」
「是我真的需要放手、學會放棄？」
「還是需要學習讓自己呆在焦慮中，繼續耐受？」
身體的不適或症狀在提醒我，要去面對真實的自己，要真實地面對自己真正地需求，並妥善去處理。
於是，貼近焦慮，再次看見自己的恐懼與無力。
是時候，
允許自己是一個不夠好的心理師；
允許不能華麗麗的轉身；
允許凡事不能盡善盡美；
允許自己帶著焦慮繼續生活......
身體症狀因為這些被允許，再次得到緩解。
真心感謝這些軀體感受，無時不刻地向我傳遞自我的內部狀態，幫助我去理解內心的需求，更好地照料自己。
人啊擁有如此複雜、精妙的身體，真是一件很幸運的事兒。
從今以後，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的美食，欣賞最美的風景；珍視身體，看見情緒，不被情緒所淹沒，不拿身體當背鍋俠。借用一位心理學家的話結尾。
”如果我們的感覺是模糊的，我們就很難真正地感到活著。 失去身體，就意味著失去自我。“
