過去的概念裡，時間就是金錢，其實時間比金錢更“值錢”。
為什麼時間比金錢更有價值？
時間是世界上失去的唯一不可挽回的元素。
如果你賠了錢，你可以賺更多；
如果你丟了工作，你可以找到另一個：
但是浪費時間，它就永遠消失了。
不得不承認，在今天越來越喧鬧的周圍環境中，我們的注意力很容易被拉扯的四分五裂。只有少數人可以像激光一樣專注於正確的事情，大多數人不斷分散著注意力，無法從事專注於對自己高價值工作上來。
然而，只有你知道如何更好地管理時間和注意力，你才能進行有效而富有成效的工作。
你的注意力決定了你在一天中，把焦點和重心放在哪。
你的每一天無數個細小選擇，也決定了你取得的進步的大小。
尤其是我們今天的工作比以往任何時候都要複雜，不同來源、不同種類的信息對我們進行輪番轟炸，頻率極速增加，這要求我們做出回覆的頻率也增加，專注對我們極其重要，如果你無法專心，很難實現任何目標。
因此，我們需要額外發展出一套能夠控制自己的注意力，克服干擾分心的能力。這種能力，我把它稱之為：專注力管理。
專注力管理是一種控制分散注意力的能力，它可以使你注意力集中，並且最大化釋放你的貢獻力、才華、潛力。
如何練習擁有這種能力呢？首先你需要找出阻礙我們專注力的因素，我把在我們生活中的主要干擾因素分為兩個：感官干擾和情感干擾。
1、感官干擾
這個毋庸置疑，我們今天生活在一個分散注意力的時代，我們7*24小時在線，各種應用通知轟炸，各種分心娛樂刺激的短視頻、娛樂內容，輕易就可以刺穿你。
2、情感干擾
情緒是驅動你的燃料，很多人沒有留意到，大多數時候自己的內心對話，我們大腦的消極偏見總是容易讓我們抓住不好的念頭不放，對生活中發生的一些事情過度思考、耿耿於懷，任憑負面情緒消耗我們，失去鬥志、陷入胡思亂想、被焦慮、消極、裹挾。
要很好的克服這兩點干擾，我推薦給你一個方法，這個方法就是，“注意引起你注意的是什麼”
這背後的原理是，通過“意識的力量”，來抓住來那些我們日常生活中習以為常、隱藏的舊習慣，來達到改變我們自身的目的。
其實，要知道打破我們舊有的習慣，很不容易，因為習慣是隱藏的，我們不會留意一天中自己習以為常的很多事，比如刷牙、比如繫鞋帶，這些都是我們不會留意的日常習慣，但是如果你可以刻意留意它們，你改變的幾率將會大出很多來。
過去，你可能在一天中，數個時間段都在無意識的拿起手機、無意識的看起來短視頻、無意識的刷起了社交媒體。
但如果現在，你在拿起手機的同時留意到你正在分心，注意到自己的注意力跑向哪，其實這些行為也是每一次在練習你的專注力肌肉。
注意力就像肌肉一樣工作，不善用會枯萎，如果在平時你可以很好地讓它工作起來，“肌肉”就不會萎縮，反而會不斷增長。
當你重新控制你了你的注意力，你可以有效控制自己的時間，從而控制你的生活，隨著時間的推移，你也就建立了一套新的注意力心智習慣。一旦學習瞭如何管理注意力並專注於最重要的事物，你做事情的進展就會快速且高效，取得你想要的結果也是自然而然的事情。
更多內容還可以關注我的課程，我用了40節課程，系統性講解，幫助你掌控注意力和練習情緒引導。
