吸菸有害健康的大道理大家都知道，吸菸對身體健康的影響，不僅僅是傷肺，還傷血管、心臟、大腦等器官，有大量數據表明，很多疾病都跟長期大量吸菸密切相關。
有人還在繼續吸菸，也有的人“迷途知返”開始戒菸了，毋庸置疑後者的做法才是正確的。但很多菸民表示，為什麼自從戒菸後，身體反而不舒服了，這正常嗎?抽了很長時間的突然戒菸，到底是好事還是壞事?下面呼吸科醫生告訴大家真相，並交給大家3個有效戒菸的方法。
為什麼戒菸後，身體總是不舒服，正常嗎?
戒菸後之所以會感到不舒服，主要跟煙癮有關，香菸中有大量的尼古丁、焦油等物質，長期吸入，會讓人對香菸上癮。當你突然戒菸了，大腦分泌多巴胺的量就會下降，大腦的敏感度下降了，就會告訴你，讓你繼續抽菸來滿足大腦的這個需求。
你的煙癮就上來了，但已經戒菸了，所以就會產生一系列不舒服的感覺，但呼吸科醫生告訴大家，這其實是正常的現象，叫做戒斷反應。這個階段應該是最難熬的戒菸階段，對於煙齡越久的菸民來說，可能越難熬，但只要熬過去了，戒菸基本上就成功了一半了!
戒菸後，每個人出現的戒斷反應可能不一樣，比如有的人會長胖，吸不了煙，會通過吃東西來滿足嘴癮，吃的多了就容易發胖;也有的人脾氣會變得暴躁，經常焦慮煩躁，睡不好覺;還有的人會咳出黑色痰液，其實這是肺部在逐漸修復，如果沒有出現其他異常反應，不必太擔心。
呼吸科醫生提醒大家，出現戒斷反應是正常現象，菸民們別覺得這是戒菸產生的反效果，戒菸對身體有利無害，不要半途而廢，請一定要堅持住。下面呼吸科醫生教大家3招，有效戒菸!
戒菸並不難，首先一定要要堅定的戒菸決心，自己一定要把煙戒掉，有了這個決心，再照著這三步走：
第一招是轉移注意力，剛開始戒菸時，肯定會有煙癮，當煙癮上身時，不妨轉移自己的注意力，比如去運動、吃點水果，或者做自己喜歡做的事情，培養興趣愛好;打火機、香菸等跟香菸有關的物品也要收起來，不要去可以吸菸的公共場所。
第二招是讓家人朋友監督自己，可以實行懲獎制度，自己做的好了給予獎勵，做的不好給予懲罰，戒菸過程中如果自己鬆懈了，家人和朋友就能及時的提醒自己。如果煙癮很大，必要時也可以諮詢醫生，在其指導下戒菸。
第三招是堅持不復吸，隨著戒菸的時間長了，可能有的菸民覺得偶爾吸一根沒什麼問題，但只要復吸了，戒菸就不算成功，一定要不斷的給自己心理暗示，不要復吸，只有這樣，才能真正戒掉煙癮，更快的成功。
呼吸科醫生建議菸民朋友們，最好一次性的戒菸，不要想著每天少抽點，儘量戒菸，一下子戒掉才是最有效的。
綜上，戒菸後，身體總是不舒服是正常的，這是戒斷反應，只要堅持住熬過去，相信戒菸更容易成功，文中醫生分享的3個戒菸方法，值得一試。
