這個週末就到立冬啦,提前給大家奉上立冬養生篇。
在農耕社會,勞動了一年,立冬這一天要休息,吃一些好吃的,犒賞一家人的辛苦。
諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻。
古時此日,天子有出郊迎冬之禮,並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
立冬之後,就正式進入冬天了,冬天草木凋零,蟄蟲伏藏,而中醫認為“腎者主蟄,封藏之本”,所以說冬天與腎相應。
在八卦體系中冬天屬水,對應的是坎卦,同時納的臟腑是腎,所以冬季寒冷,對腎的考驗非常大。
因此歷來冬季養生重視補腎,重視恢復腎氣。
立冬後就是補腎的好時機。
而中醫上說的腎,指的不僅僅是有形有質的器官,中醫上凡是說到五臟六腑,指的都是功能。
說到腎,最重要的就是“腎主收藏”的這一功能了。
腎中藏的能量是以精的形式存在,這個過程就好比是咱們平時賺的錢不會隨身攜帶,而是儲藏在銀行卡中一樣。
平時咱們用的時候,腎中藏的能量,就會以氣血、津液等表現形式出現,身體哪裡需要就去哪裡去。
如果腎主收藏的功能沒有實現好的話,就會表現出各種腎氣不足的症狀:
①臉色發汙
在《靈樞》經脈篇第十,腎經主病有一個病症是:面如漆柴。說的就是這種臉色發汙。
就像是乾枯的木材一樣,又幹,又灰暗。
在坐診的時候,就經常會遇到有些人,長期熬夜,整個臉色就看起來特別暗。
②眼神呆滯
同樣在《靈樞》經脈篇第十,腎經主病講:目盳盳如無所見。說的就是這種眼神目光呆滯。
你有沒有遇到過,自己想找一個東西,這個東西就在眼前,但就是目光沒有聚焦在這件東西上面。
用一個成語描述,就是騎驢找驢。
③常感覺恐懼
腎主恐,所以腎氣不足容易膽小。這個就更常見了,很多女生怕蟑螂啊,或者怕一些小蟲子等等,都是腎氣不足的表現。
④腳後跟幹
腳後跟幹,對於女性來說可能是一個非常典型的問題,臨床遇到的也特別多。
為什麼腳後跟幹呢?
我們可以把腎氣理解為生命的原動力,可以推動氣血運行。
而腳後跟是身體的遠端,所以氣血相對難以到達,就會出現乾裂。
程度重的,甚至乾裂疼痛,掉皮,脫屑。怎麼塗潤膚乳都毫無用處。
⑤經常抖腿
俗話說,男抖窮,女抖賤。抖腿,或者蹺二郎腿,在生活中肯定屢見不鮮了。
現在的你是不是正在翹著二郎腿,或者抖腿呢?
小腿是膀胱經所過,當膀胱經精氣不足,小腿就會不舒服,但是當我們專注於工作,或者學習的時候,可能感覺不明顯。
所以就會不自覺地抖腿,或者蹺二郎腿。
因為膀胱經和腎經互為表裡關係,所以膀胱經精氣不足,背後根源在於腎氣不足。
根據子午流注,膀胱經當令的時間段是下午3-5點,所以下午小腿痠脹的感覺就會特別明顯。
甚至嚴重一些會有小腿浮腫,沉重。
另外再教大家一招手診,看看自己有沒有腎氣不足的問題。
伸開自己的雙手,找到掌根的位置,還有生命線尾端。
看看有沒有雜紋,或者痣。
掌根位置在手掌八卦中屬於坎卦,而坎卦對應的就是腎,所以坎卦有問題,也反映了腎氣不足。
如何補腎呢?
冬季養生首先就是要保證充足的睡眠,早臥晚起,必待日光。
充足的睡眠有助於恢復精力、養陰培元,有益於在冬季收藏陽氣,涵養陰津。
食補
立冬之後,陽氣收斂。要注意補充津液,多飲粥湯。
可以多吃一些種子類的食物:松子、花生、蓮子、白果,能補腎益氣。
可以再加上一些大米、芡實、黑米、紅米、玉米等五穀雜糧,混合一起,每次取適量煮粥。
泡腳
俗話說“百病從寒起,寒從腳下生。”
腳,是人體靜脈聚集處,有“第二心臟”之稱。
足三陽經止於足,足三陰經起始於足。分佈於腳部的經絡穴位多達60多條,與人體的五臟六腑相通。
冬天泡腳,不僅能在寒冷的天氣振奮陽氣,還可以驅寒,預防感冒。
艾灸
對於很多人來說,喝湯藥可能存在一定的難度。
時間或金錢成本較高,艾灸也是個不錯的選擇。
1、艾灸關元穴
關元穴處於肚臍下三寸,其內為丹田所在之處,艾灸關元穴可以起到補命門火,恢復腎氣的功能。
經方
怎麼才能在冬天恢復腎氣呢?
這就離不開一味中藥——附子
附子可以振奮全身的機能,所以也可以幫助振奮腎氣,恢復腎的收藏功能。
很多人一聽到附子,就渾身發抖,擔心用附子會“中毒”。
其實所謂的毒性就是藥的偏性,我們用的就是藥的偏性,來糾正身體的偏性。
身體機能沉衰,腎氣不足,其實就是一種寒性病,而附子大熱,破寒,振奮身體的機能,所以當身體機能恢復之後,氣血運行加快,需要更多的物質基礎。
而如果這時津液水平偏差,就會出現相對氣足血不足的表現,也就是麻。
所以並不是附子給身體帶來了毒副作用,而是津液水平跟不上的表現,這時只要多補充水份,問題就能改善。
現在滋陰派中醫,往往只看重物質,一味的滋陰,而忽略了推動物質運行的陽氣;
火神派中醫,往往只注重扶陽,而忽略了陽氣振奮後也需要物質。
而我們重視扶陽,因為陽主陰從,所以振奮陽氣為主,同時配伍補充物質的中藥。
振奮陽氣肯定少不了四逆湯,補充物質少不了生地。
四逆湯原方:生附子一枚,乾薑一兩半,炙甘草二兩
方中生附子恢復腎主收藏的功能,炙甘草恢復津液水平。
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