昨天碰見了四五個患者，我都對他們說了這句話
“生活習慣比吃藥更重要！！！”第一個患者，女，35歲，主訴就是心慌心悸
她告訴我吃藥的時候每天晚上11點多就想睡了，然後心慌心悸很大程度改善了
但是停藥一週後，心慌心悸又來了
我就問她：停藥後，你是幾點睡的？（很多心慌心悸與睡眠質量差有關）
她回答我：凌晨3點
我就問：為什麼這麼晚睡啊
她告訴我：她白天帶著孩子真的很累，因為孩子的所作所為會挑戰她的每一根神經，比如會把好好的床單用剪刀剪成布條，說是學奶奶裁衣服；比如看見馬桶能把紙巾衝下去，就會把一大堆塑料袋塞到馬桶裡試試，然後說：媽媽我要試試塑料袋能衝下去嗎？還有昨天又洗了一大筐白糯米，說要用這個煮白米粥喝。。。。。
反正，白天她完全沒有自己的時間和空間，只有等孩子睡著了，才能幹一點點自己的事情
聽完她說的，我告訴她的第一句話就是：如果你不早點睡覺，吃這些藥有什麼用呢？
真的，什麼藥都替代不了早睡啊
我在這裡幫她拼命滋陰補陰，她在那裡拼命熬夜不睡覺
再多藥吃下去有什麼用？
我甚至告訴她，只要她能早點睡覺，甚至根本不用吃藥！睡眠是最好的藥
這裡再次強調一下：無論如何11點前一定要睡了
因為晚上11點到1點是走膽經的，這時候人體的陽氣開始升發，一旦過了11點還不睡，你反而會越來越清醒，睡意全無
然後從1點到3點是走肝經的
肝經把肝血運輸給肝，讓肝進行推陳出新和自我修復
如果這個時候還不睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血液生不成，就容易長斑，長痣（其實就是肝臟排毒功能受到影響）
事實也確實如此，這個患者臉上有U型肝斑，脖子上長著疣，手臂上還有很多痣
而且很多時候，當你養成了晚睡習慣了，最後是很麻煩的，下面第二個患者就是這樣。
第二個患者53歲，他是來看失眠的
他已經長年在吃半粒思諾思了
他有個什麼問題呢？
他如果10點鐘睡，1點一定會醒來，然後精神很好，他原話是精神足到可以打老虎，然後一定要看1個多小時電視，才能繼續睡
他只有半夜12點，或者1點睡，才能一覺睡到天亮四五點，但是第二天的下午一定要打瞌睡，否則就腦子渾渾噩噩
那我就問他——你什麼時候開始這樣的？
他說他從年輕時候就養成了這個晚睡的習慣，年輕時候仗著身體好，經常半夜玩K歌搞到一兩點睡，然後就這樣改不過來了
而且這個患者很有意思
他的右側臉上半部分是發青的，然後眉心位置又很紅的
然後我就問他：你喝酒嗎？
他告訴我大概從十年前開始，他幾乎一週四到五次酒局，而且喝的都是白酒，（這樣過量喝酒一定傷肝，所以他臉有點發青）
眉心位置很紅代表他心肝火旺，他長期晚上睡得晚，陰不足，當然陰虛火旺
就診時候，他反覆說自己年輕時候身體很好，晚睡一會根本沒什麼感覺的，但是慢慢後來感覺睡眠生物鐘混亂後，身體滑坡太厲害了
到後面他就靠思諾思幫自己入睡了
除了作息習慣睡眠習慣，飲食習慣也很重要
昨天還看了一個小夥子，我忘記是79年還是81年的了，反正整個人很消瘦很消瘦，感覺就是大風來了能吹倒的那種，他說最近一次半夜喝酒後，第二天早上吃早飯，吃了兩個涼的山芋後，突然胃痛了兩天
我一看他舌頭，我就說他脾胃虛寒的，要少吃水果，少吃寒涼了
然後他開始說自己身體很好，說以前是五萬人公司裡游泳第三名的，還說自己以前是校運動會的，體育一直很好的等等等等
然後再說睡覺睡得很晚也沒事的，說自己一直很喜歡吃水果的，家裡水果一箱一箱買的，還有冰啤酒
其實這些都不用他說，我從他舌頭上就能看出來了
他舌頭是那種很小很小的陰虛舌頭（底子是偏陰虛的），但是舌苔中焦一片虛寒，偏陰虛體質的人是會很進取，比如運動的爆發力很強，年輕的時候精力很旺盛，這就是因為陰虛，陰不足，陽相對多出來後的顯性
但，陰虛生內熱，很多陰虛的人偏偏就喜歡吃涼的，水果，冰的啤酒，這就會導致把脾胃搞虛寒
脾胃虛寒之後，衛陽就會不固，這就足以解釋他後面告訴我，他只要穿少了，冷風一吹，必拉肚子的原因（就是脾胃搞虛寒了）
對於這樣的患者，如果不能說服他少吃水果，少吃冰的，你再怎麼給他用藥溫脾胃，都是沒用的，你一邊溫，他一邊繼續一箱一箱的吃水果，有什麼用呢？
就像第一個患者一樣，你再怎麼給她滋陰，養陰，她晚上不睡啊。
其實，現在人很多疾病來源於兩方面，一個是心病，心事；一個是不良的生活習慣
第一個就是怎麼看待這個世界，怎麼看待人生，很多患者接觸了宗教，或者傳統文化後，心態發生改變後，很多心病心事就慢慢放下了。
第二個生活方式，也就是今天說的，有些患者加班熬夜，聚會，然後「我這裡不舒服，那裡也不舒服，醫生給我開點藥調調吧。」
看似在積極求醫問藥，但其實是：「米醫生，快搞定這些問題吧，搞定了我才能繼續像以前一樣玩命工作聚會啊。。。」
這背後，沒有反思自己的生活方式，也沒有改變自己生活方式的意願。
即便用藥一時起效，也很難持久。。。
中醫裡，其實是沒有「病」這個概念，有的是找出人體內的不和諧或不平衡，然後用中藥的偏性來扶偏救弊，去努力改善這些不和諧和不平衡。
但這些不和諧或不平衡，往往來自心態心情和不良生活習慣。
所以真正把病治好的，不僅是我們喝下的那碗湯藥，更是我們自己。
湯藥負責的是調整五臟六腑的臟腑功能，幫你排邪，幫你恢復身體正氣，幫助推一把，幫你身體自我修復。
但如果醫生一邊用藥幫你恢復正氣，而你一邊繼續壞心情繼續壞的生活習慣（耗散正氣）
那扁鵲在世，見君也逃啊
聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。
先把這兩點做好——好好吃飯，好好睡覺
然後我們再談好好治病，好好吃藥吧
