糖尿病的生活宜忌

糖尿病的生活宜忌

作者：陝西省名中醫，孫萬森教授（孫萬森教授個人簡介 ）

患了糖尿病，應該注意什麼？文獻及網絡中有很多論說，講的都很有道理，但如何生活化的把握卻是一個問題，所謂生活化的把握就是融於生活之中，與生活同步，不刻意去做。

如運動，可以散步，可以小跑，可以打球，可以打太極，可以練瑜伽等等，任何運動都可以，但不能太過，運動的時間及強度與自己的年齡、性別、身體耐受程度及疾病的程度相適應，總的要求是運動後自感身體很輕快，沒有疲勞感。

又如飲食，主食的量把握在以沒有疾病時的3/5至2/3之間，副食以素食為主，稍加葷食，葷食不要每日都有，可以隔日加食，含糖低的水果可以吃，但不要太多，辛辣刺激之物可以食，也不要太過，等等。

再如情緒，要樂觀，多開心，少計較，與人為善；要通達，多感恩，少抱怨，與人和睦，等等。

還有房事問題，房事一次，血糖動盪一次，如何把握？年輕人要節制，春夏半月或一月一行，秋冬一月或2-3月一行，50歲以上的人

酒精菸草之品，飲一次吸一次，血糖升一次，最好戒之，難戒則偶爾吸喝，不可恣意妄為。

總之，糖尿病者，生活宜忌當留意，不知不忌病難愈。