最近是不是經常覺得困啊累啊懶得動啊？
困，那是必須的！天氣冷的時候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收縮狀態，會減少熱量散發；
但一回暖，毛孔擴大、血管擴張，大腦的血流量會相對減少，血供應不上去自然容易犯困。於是，一整個春天，大家都可能會得這個叫“春困”的病。
累，當然是累啊！工作、學習、生活要兼顧，費心費力的事情那可多著呢，自然是會眼睛累、腦子累……各種累！
懶得動，沒精打采、睡不好，你讓我怎麼活蹦亂跳、生龍活虎啊？
其實，上面的這些問題，小編都可以給你推薦幾招，從頭到腳、從內到外讓你都感受到生機勃勃，不累不困，疲勞一掃而光~
先從吃上說起：
腦子太累不夠用：吃鵪鶉蛋
別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。
論營養價值，比雞蛋高。但它的營養分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱。
鵪鶉蛋滋養五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運轉，氣血供應足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。
建議：
- 對於學生，或者辦公室裡的腦力勞動者來說，可以適當吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。
- 鵪鶉蛋可以水煮或滷製、醃漬，當成小吃食用，也可以用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營養。
- 心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。
眼睛乾澀疲勞不堪：吃枸杞
在中醫看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。
而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，對於眼睛的不適症狀具有一定效果。
枸杞的明目功能，也已得到現代醫學證實。
研究表明，枸杞含胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一定的療效。
建議：
- 枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接幹嚼是一種最簡單而又能充分發揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。
- 若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。
身體疲憊、腸胃虛：吃小米
《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
中醫認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
建議：
- 小米可以熬粥、煮飯或磨成小米麵蒸著吃，但煮粥吃最好，可以於其他粗糧搭配，做成不同風味粥。
- 小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至出現灼熱感。
精神不振懶得動：吃黨參
黨參性味平和，有“健脾益肺，養血生津”的功效。
有研究發現，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用於工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
說起來，補氣人們往往想到人參。但是大補並不是時時都需要，況且人參的價格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補更溫和，適合長期補身。
建議：
- 廣東煲湯經常會加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時加入，能令湯的味道更加鮮美。
- 黨參屬於滋補的藥材。肝火旺盛和易腹脹胃脹者，最好別多吃。
越睡越累臉色差：吃桂圓
桂圓其實就是龍眼，有些地方習慣將幹品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。
桂圓不僅有補血的作用，還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經絡。
中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，桂圓相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。
尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。
建議：
- 龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更可以直接幹嚼。
- 幹龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻蟑螂，開封后最好放密封性能好的罐子裡保存，放陰涼通風處或冰箱冷藏。
- 平素體質屬陰虛火旺，或者體質較好（不易生病、身體壯實的人），就不太適合經常服食桂圓。
- 由於桂圓容易引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，不推薦食用。
除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，小編還得提醒大家：
作息規律、適當鍛鍊很重要！
如果有一定條件，最好中午午休半個小時。另外，困了累了的時候，也可以試試下面這些小招數：
乾洗臉：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一週，每次做10~20個環周，效果不錯。
幹梳頭：雙手十指叉開成抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子之處。
按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現痠麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。
