抗疲勞飲食
新鮮蔬菜，水果，奶類都是飲食中不可缺少的鹼性食物，能中和體內的“疲勞素”。少喝碳酸飲料，多喝水，幫助肝臟和腸道排毒。另外，鈣和鎂也是天然的壓力緩解劑，新鮮小麥胚，蕎麥，核桃，杏仁，紅葡萄酒，香蕉，紫菜，未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂的元素。
兩道抗疲勞食譜：1.鰻魚山藥粥。將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒，姜，蔥，食鹽調勻，與山藥，粳米共同煮粥。該粥氣血雙補，強筋壯骨。2.棗仁蓮子粥。酸棗仁，蓮子，枸杞，粳米和大米，將所有配料洗淨加水，共同煮粥，可適量加糖，具有安神，補腦的功效。
飲食美白，10種對美白具有良好效果的食物
豌豆：豐富的維生素A原，轉化為維生素A，起到潤澤美膚的功效
白蘿蔔：豐富的維生素C，能抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化
胡蘿蔔：豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體內的有害成分得意排除，讓肌膚看起來更加細膩紅潤
蘆筍：含硒，能抗衰老和防止各種與脂肪過度氧化有關的疾病，是皮膚白嫩
甘薯：含大量的粘蛋白和維生素C，常吃甘薯能降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，護膚美容
蘑菇：使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰
豆芽：可以防止雀斑，黑斑的生成
絲瓜：潤滑皮膚，防止皺紋的產生
黃瓜：能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏
冬瓜 ：含鋅，鎂。鋅能促進人體生長髮育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤
PS：多攝入富含維生素C的食物。注意攝入富含維生素E的食物。少攝入富含咯氨酸的食物。
分享到:
