很多人都爱吃冰冷食品，特别是在炎热的夏天，有的人觉得不冰的食物是没有灵魂的，但冰冷的食物最容易伤脾胃，因此体内的湿气也是自然而然的生成。
在这气候变化大，雨水频繁的春季，不少人容易出现浑身无力，食欲差不想吃东西，并且排大便秘不畅的情况，其实这是脾湿的表现。
湿气重的6大症状，看看你有没有中招？
1.排便粘稠（不易冲掉）
中医认为，湿气有黏腻的特点。大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
2.舌苔
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.水肿、小肚子大
脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
4.爱出油
正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重，头发就爱出油；而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。这就是体内有湿气的表现。
5.阴部潮湿
女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
6.口臭
中医讲：“胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及 其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。如果脾胃湿热的话，就会湿邪困脾、脾阳不升。
另外，还会导致“胃气不降、浊气上升”。而这种 “浊气上升”就会顺着食道上行到口腔，进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道，产生口臭。
湿气重怎么办？中医教你3招健脾祛湿！！
1.薏米冬瓜汤
薏米味甘性微寒，具有健脾补肺、清热利湿的作用；冬瓜味甘性凉，能润肺生津、清胃热、利小便、消除水肿。两者搭配，不但健脾祛湿，还可美容养颜。
具体做法如下：薏米提前浸泡约5个小时，锅中加入适量清水，大火煮开后改小火，煮至薏米熟烂，汤水变白。然后放入冬瓜片，大火煮开后改中火再煮5分钟，最后加盐即成。
2.山药薏米粥
这道粥健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。 空腹食用，每日2次。
3.按揉曲池清热利湿
屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
日常饮食注意：平时适当吃点发酵食物，帮助肠胃代谢通畅，发酵食物不仅仅风味独特，还能帮助消化，促进肠胃的蠕动，帮助肠胃代谢通畅，加速湿气的排出。日常生活中的发酵食物有发面食物、酱油、食醋、豆豉、乳腐、黄酒等。
饮食清淡为主，特别是湿气导致肥胖着，日常一定要祛湿，禁食烧烤、火锅、麻辣烫等油腻食物；这是营养师达哥的健康减肥食谱，大家可以多多参考一下，希望能够帮助到你！
