进入春季后，气候变得温暖潮湿起来，特别是回南天和梅雨季节的到来，会让人觉得湿气特别重，身体也出现四肢酸痛、疲劳无力、心烦气躁，很不舒服，而这种种症状表现，从中医观点来看，这些都是“湿症”引起。
“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
一般来说，引发湿症的主要原因有两种，一种是外湿，天气潮湿、长期处在潮湿的环境中，不见太阳等，一种则是内湿，过度饮酒或者食用生冷食物等，都会导致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。
4个细节，自测是否湿气重
吃饭时——看食欲
平时吃饭的时间点，却没有食欲，而且什么也不想吃，吃一点点东西就感觉胃里面胀胀的，吃饭的过程中还有一种隐隐的恶心感，随时有反胃的感觉。
洗漱时——看舌头
每天刷牙的时候观察一下自己的舌头，如果出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。
上厕所时——看大便
正常的大便形状应该是软硬适度的条形，而湿气较重的人会出现外形软烂、粘腻不成形，容易粘在马桶上，很难冲下去，而且自己也有便不干净的感觉，此外，还可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。
工作时——看状态
时常感到胸闷。必须深呼一口气才能舒缓，头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，记忆力也有减退，全身懒洋洋，不想动，甚至一动就有酸痛的感觉。
专家教你如何改善生活方式，让身体祛湿
食疗方法
醋泡大蒜
吃大蒜可以有排毒和杀菌的作用，另外，大蒜还有祛寒湿的作用，每天吃点大蒜，可以有效的去除体内的湿寒，而作为人们经常当做当作小菜来食用的醋泡大蒜，除了可以消除人身上的红肿，还可以排毒祛湿
黄花菜
黄花菜性味甘凉，营养丰富，含有维生素C、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、钙、氨基酸等人体所必须的营养，有着清热利尿、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。
生姜水
大家都知道生姜有着暖胃、驱寒的功效，生活中只要用白开水和生姜一起泡来喝，就有排毒祛湿的功效，但是泡的时候放两小片就好了，不适合放多，否则会容易上火。
按摩穴位方法
按压身体上的某些穴位，可以起到除湿祛湿的功效，例如头顶中央位置的百会穴、背部的脾胃经、腿上的足三里、阳陵泉穴等，可每天轻轻的进行穴位按摩，挥着拍打身上的部分经络，但记住拍打的力度要适中。
汗蒸、泡脚、运动祛湿方法
用排汗的方式，也能够有效去除体内的湿气，有条件的朋友可以采用运动、或汗蒸的方式进行大量的排汗，此外还能可用艾叶泡脚，每周一次。
