都说生命在于运动。可您是否发现：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，即便多锻炼，也没少进医院，特别是心脑血管疾病。
这往往都是重运动轻食疗而导致的。很多中老年人每天花几小时运动，可饮食却随随便便。
想想当年，朝披寒露晚凝霜，懂，是通往心里的桥梁，引起共鸣。因为懂得，所以包容；因为懂得，所以心同。懂得，让心与心没有距离，让生命彼此疼惜。懂得，是生命中最美好的相通，最深刻的感动田里稻花冉冉香。历尽秋冬芳华付，油菜黄花向夕阳的日子爱一个人就有权利霸道地说：“不要穿那件衣服，难看死了。穿这件，这是我新给你买的。” 爱一个人就是一本正经地催他去工作，却又忍不住躲在他身后想捣几次小小的蛋。 爱一个人就是在拨通电话时忽然不知道要说什么，才知道原来只是想听听那熟悉的声音，原来真正想拨通的，只是自己心底的一根弦。每个人都是生命旅途的行者，不论沿途的风景如何的精彩或不堪都是我们必须要经过的，或停，或走，或笑，或泪，或伤，或痛……当我们再回首望时，身后所留下的足迹不正是生命的升华吗？相互交织，相互牵绊，就如最美的歌声要有最美妙的音符搭配才最完美一样，我们的人生也需要有缺失才完美，所谓的完美并不是事物本身就完美，而是因为有了不完美的衬托才将其显得完美，即使是一人之下万人之上的皇帝也不敢说自己的一生就无缺憾，那我们又何苦要为难自己；所谓的幸福其实是内心里的一种感受，它或许是一本书，或许是一杯水，或许是一个拥抱，也或许是一段只要自己觉得幸福它就是随人群而动，古城喧嚷起来，大街小巷中，青砖黛瓦里徘徊，阳光透过缝隙照射到地面，留下斑驳的黑影，随风而舞动。城的起点是那轮大水车，在恒古的岁月中，转起了路两旁的溪水，织起了满城的繁华。石板沿街铺设，水溪穿巷流经。店铺前，熙熙攘攘，店铺里，闪烁的银器，新颖的披肩，精致的民族娃娃……店后，参天的古树，清洌洌的小溪。望着这沉淀历史的瓦，抚摸这斑痕累累的砖，一股说不清的滋味流淌在心间。一伞晨曦，剪开了雾霾。沿伞帘的边际落下清凉的水滴，一滴，又一滴，湿了圆圆的一地。朦胧中，飘来了熟悉的身影，把笑声洒在了桥面上漂染成了一笺思念，横斜字里、撇捺行间。长笺的纸背上呢喃着相望的双凝、细语着墨香的字迹。只是多看一眼就入了心间，弯眉含笑，红唇多情。书走进我的生活，成为我朋友，是经历了一个过程的，这个过程是从我刚刚踏入社会，也就是我作为知青下乡到农村那时开始的。老实说，面对陌生而生活条件艰苦的农村，我不是豪迈奋进的热血青年，也不是勇往直前的勇士，因为面对人生与前途的一张白纸，我还不知怎样填写，还没来得及填写，命运就把我推向了一个地方，这是不能选择的选择，这是未经决定的决定。当时我和与我有着同样命运的同伴一样，心中是有些疑惧和孤独感的，尽管这种疑惧和孤独感会被青年人所特有的对命运的好奇和莫名其妙的憧憬所掩盖。小时候拿着风车于落叶满庭的院子里往来奔跑，却发现村子里的老人总是眼光深邃的看着某一片落叶，一坐就是大半天，心里甚是不解。后来长大了辗转于各个大城市，再次回到自己的家乡。习惯于一个人坐在长江边的大石头上看斜阳，才渐渐的明白那种心境。或许目之所及，皆是回忆；或许心之所想，皆是过往；又或许眼之所看，皆是遗憾。小时候拿着风车于落叶满庭的院子里往来奔跑，却发现村子里的老人总是眼光深邃的看着某一片落叶，一坐就是大半天，心里甚是不解。后来长大了辗转于各个大城市，再次回到自己的家乡。习惯于一个人坐在长江边的大石头上看斜阳，才渐渐的明白那种心境。或许目之所及，皆是回忆；或许心之所想，皆是过往；又或许眼之所看，皆是遗憾。多少哒哒，碎步一巷。从巷口走到巷尾，从月光升起到星辰藏匿。一盏流动的心灯，渔火中划到彼岸，照着满院深深桃花源。安静的流水，杨柳清溪，温暖了石桥上的脚步，踩醒了月下一枕梦呓，倒影了一双相依相偎的倩影。月挂苍穹，消瘦寒夜。一盏青灯的昏沉下冷寂凄凉，一起走的人说散就散，铭心的回忆说忘就忘。一夜的冷漠封杀了千般柔情万般妩媚，一封无言的文字被浑浊的河水冲得无影无踪。窗棂上的月光孤灵寒凉，眸凝冷霜。灰瓦白墙，流淌着远去的梦香。别了，逝去的过往，别了，昨日的时光。横长秋草，叶黄枝荒，秋去冬来，浓浓梅香。再美的爱恋结束了就是故事，再美的风景过季了就成了画幅。暖一壶烟花读秋水，禅意看花落，望一片素云懂彩霞，知意画潇洒，闻一朵春桃赏绿叶，写淡岁月花。人生最大的精彩就是，能一起看看夕阳，白发苍苍依旧能拉着手，流离浪荡在城市小巷，乡村的小道，也许之前吃尽了生活给的酸苦，但依旧能不离不弃。年轻看见的很多时候是外表，中年看见的是感觉，只有老了才能看见暖心，因为剥落一切繁华，最后不过需要的就是那些看似简单，却是实在的丝丝缕缕温暖的贴心。人最大的营运不是能用有多少金钱，而是能在最孤单时候，还有一只温暖的手牵着，在最寂寞的时候，还有一个人依旧一如少年，这样看着你伴着你，来去的问候是，吃了吗?累了吗?要不要歇歇?就如一杯白开水，清淡无味，却能时时刻刻滋润着，维持着你活着的希望。
要知道，营养比运动重要得多！为什么呢？看完这篇文章，您就明白了。
没少运动，为啥还是爱生病？
01
脏器劳损
人老了，各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
02
消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少，所以上了年纪后免疫力下降，容易生病。
03
供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时，内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
中老年人
营养比运动更重要！
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条：
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3.每天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。
4.各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6.老年人喝茶，也是要相当注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
2019年最健康的活法
两句话：
累了就睡觉，
醒了就微笑！
其实，这不仅仅是 2019 年最好的活法，哪怕是 2020、2021甚至十几年后，这都是最好的活法！相信你看完也会赞同的！
1
多一点快乐，少一点烦恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，自己放调料。
2
当我们进入了属于自己的老年，就可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。
3
老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充分享受我们自己的夕阳人生。弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。
4
面对身体功能的逐渐衰退，要有一颗平常心。年老后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。
5
不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实以自己的能力来安排自己的晚年生活。
6
“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松自在很简单，打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
7
充分利用这段能自己掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而做不成的事情。去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。
